昨天，我讀了這本書的第一張：20～30歲，與時(shí)間賽跑的這十年，對(duì)我影響最深的是精力管理。

【舊知】

我從沒(méi)有在意過(guò)我的作息時(shí)間和飲食時(shí)間，每次都要等到身體提出抗議，才去做這些事情。就像書中說(shuō)的，困了才睡覺(jué)，渴了才喝水，餓了才吃飯。

從小到大，我在飲食方面要么是暴飲暴食，要么是壓根不吃，加上自己喜歡喝碳酸飲料和奶茶，在夏天，完全離不開(kāi)它們，導(dǎo)致現(xiàn)在的腸胃很容易出現(xiàn)毛病。

在工作上，只要不外出辦事，我真的可以長(zhǎng)時(shí)間坐在工作位置上，渴了才想起為身體補(bǔ)充水分，導(dǎo)致咽喉炎越來(lái)越嚴(yán)重。

不規(guī)律的作息時(shí)間，在放假的前一天我刷手機(jī)，玩游戲到深夜，然后第二天不到中午堅(jiān)決不起床，總認(rèn)為這才是放假的人生樂(lè)趣。

【新知】

通過(guò)閱讀第一章節(jié)，我知道了自己的行為屬于被動(dòng)休息，導(dǎo)致身體容易出現(xiàn)透支，身體經(jīng)常處在疲憊狀態(tài)。

本書第一章讓我知道了主動(dòng)休息和儀式休息的重要性。主動(dòng)休息包括：按時(shí)吃飯，按時(shí)休息，主動(dòng)補(bǔ)充水分；儀式休息包括：喝個(gè)下午茶、曬個(gè)太陽(yáng)、發(fā)個(gè)呆等等。

我們需要多閱讀書籍，多交正能量的朋友，主動(dòng)為身體和精神備好能量，做自己喜歡的事情才是最重要的。事實(shí)上，充分的休息有益于身體的健康，有利于我們更好地開(kāi)展工作，更好地提升自己。

【行動(dòng)計(jì)劃】

1、每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)（跑步或瑜伽），利用keep計(jì)時(shí)。

2、每個(gè)星期至少觀看一部電影。

3、周末抽取半天的時(shí)間到附近公園逛逛，吸收大自然的氣息。

4、按時(shí)吃飯，少食多餐；按時(shí)睡覺(jué)，晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)，早上5點(diǎn)30分起床（早起需要一個(gè)過(guò)程，因人而異）；主動(dòng)為身體補(bǔ)充水分，為自己配一個(gè)方便帶出門的水杯；慢慢減少對(duì)碳酸飲料與奶茶的依賴。

5、中午休息時(shí)間，至少要閉目養(yǎng)神20分鐘。

以上目標(biāo)完成了，我會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)自己一雙運(yùn)動(dòng)鞋。

本章金句：那些對(duì)的事，只要堅(jiān)持做下去，在未來(lái)一定會(huì)以你意想不到的方法回饋給你。