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再次重復(fù)，主食的原則：

在保證適量的碳水化合物和熱量的攝入的前提下，盡可能選擇升糖指數(shù)（GI）低的食物。

于是，碳水量充足，升糖數(shù)極低（28）的豆豆就脫穎而出了~

白蕓豆

白蕓豆

白扁豆

白扁豆

紅蕓豆

紅蕓豆

花蕓豆

花蕓豆

鷹嘴豆

鷹嘴豆

黃豆黑豆：

說明：因?yàn)樘妓枯^少，植物雌激素較多，不適合每餐食用，可作調(diào)劑。

黑豆

如果你懶，那么豆子的簡(jiǎn)易做法都差不多：先泡再煮。

豆子泡水

如果你真的很懶，可以備些豆子罐頭（糖水蜜豆類除外）。

對(duì)于我們挑嘴的寶寶們，吃法可就創(chuàng)意多了~

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圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App