去年春天，幾位年長(zhǎng)的同事過(guò)來(lái)問(wèn)我能否幫忙推薦幾個(gè)年輕人購(gòu)買(mǎi)零食便宜而且質(zhì)量好的店。打聽(tīng)一下才知道：原來(lái)他們的孩子都是沖著零食才周末回家的。頓時(shí)，我覺(jué)得很震驚：WHAT？現(xiàn)在的00后大學(xué)生這么喜歡吃零食？為了零食才回家看看父母？不是應(yīng)該是要生活費(fèi)才想回家嗎？難道零食有這么大誘惑力？為什么已經(jīng)長(zhǎng)大成人的大學(xué)生們依舊那么喜歡吃零食？

帶著疑問(wèn)，利用職務(wù)之便對(duì)在校生做了一個(gè)小調(diào)查，結(jié)果驚人一致：因?yàn)樾r(shí)候我爸/媽不給我吃，所以現(xiàn)在才迫切想吃；零食太貴，所以才回家讓爸媽買(mǎi)好。

這個(gè)結(jié)論讓我這個(gè)新生代媽咪嬌軀一震：因?yàn)樵陴B(yǎng)育小雅的過(guò)程中，也是對(duì)零食堅(jiān)決禁止的，是不是小雅長(zhǎng)大了也會(huì)因?yàn)橄氤粤闶沉瞬艜?huì)和我聯(lián)系？為了避免這個(gè)結(jié)局，趕緊翻閱了大量的育兒書(shū)籍和資料，列出計(jì)劃，實(shí)踐一年，親測(cè)有效，現(xiàn)分享給那些和我一樣有過(guò)全面禁止孩子吃零嘴經(jīng)歷的父母?jìng)儭?/p>

首先：不完全禁止吃零食。我們知道，小孩子新陳代謝旺盛，加上運(yùn)動(dòng)量大，比大人能量消耗多，兩餐之間吃點(diǎn)零食，能有效的緩解孩子的饑餓感，對(duì)孩子的成長(zhǎng)是有益而無(wú)害的，因此對(duì)孩子吃零食，我們不能完全禁止。

其次，給孩子選擇健康的零食。很多父母會(huì)問(wèn)：哪些零食是健康的？哪些零食有事不健康的？常見(jiàn)的兒童健康零食包括：新鮮水果，乳制品（奶酪、酸奶）、全麥面包、健康飲品（豆?jié){、蔬菜汁）、各類(lèi)堅(jiān)果。常見(jiàn)的兒童不健康零食包括：油炸類(lèi)（代表是薯片），肉類(lèi)加工食品（代表是火腿腸），餅干類(lèi)食品，汽水類(lèi)食品（代表是可樂(lè)），方便類(lèi)食品（方便面，方便火鍋），話梅蜜餞類(lèi)食品，冷凍甜品類(lèi)食品（冰淇淋），罐頭類(lèi)食品，燒烤類(lèi)食品。父母可以參照以上的分類(lèi)為孩子選購(gòu)健康零食。

]第三，對(duì)于不健康的零食不完全禁止。之所以這么建議，是因?yàn)楸M管這些不健康零食的概念早已根植于我們的腦海中，但這些零食依舊活躍在各大超市賣(mài)場(chǎng)中，購(gòu)買(mǎi)力依舊很強(qiáng)大。作為父母，我們可能會(huì)有意識(shí)的選擇避免購(gòu)買(mǎi)，但是我們不能阻止別的家長(zhǎng)不會(huì)給孩子購(gòu)買(mǎi)。比如小雅兩歲半的時(shí)候，她指著正在津津有味吃著冰淇淋的小姑娘說(shuō)：“媽媽?zhuān)皇钦f(shuō)冰淇淋味道很差，吃了會(huì)嘔吐嗎？為什么那個(gè)妹妹吃得那么開(kāi)心？”我給小雅嘗試了幾次冰淇淋以后，她對(duì)冰淇淋并不是多熱愛(ài)。這大概就是一種“彈簧”效應(yīng)：“壓得越兇，彈得越高！”我突然放開(kāi)了手腳，給她吃薯片，給她嘗試巧克力，可樂(lè)什么的，漸漸地發(fā)現(xiàn)，小雅對(duì)這些東西并不迷戀，淺嘗輒止是她對(duì)零食的態(tài)度。因此，我們要大膽的給孩子嘗試一下零食，但小雅媽媽依舊建議大家控制好量，并且注意給孩子吃零食的時(shí)間。

第四，以身作則。我們這一代父母，成長(zhǎng)過(guò)程中，物質(zhì)條件已經(jīng)不錯(cuò)了，因此可能不會(huì)將上一輩父母的勤儉節(jié)約傳統(tǒng)傳承下來(lái)，所以也養(yǎng)成了吃零食的習(xí)慣。我的建議是：既然做了父母，那么以身作則很重要。帶著孩子逛超市時(shí)，能不購(gòu)買(mǎi)薯片、果凍、火腿這一類(lèi)“垃圾食品”盡量不購(gòu)買(mǎi)，以減少這類(lèi)食品在孩子眼前出現(xiàn)的次數(shù)。如果孩子對(duì)這類(lèi)花花綠綠包裝袋的食品表示好奇，也別藏著掖著，大大方方的介紹，至于買(mǎi)不買(mǎi)嘛，還是取決于我們給孩子傳遞的內(nèi)容是否到位。

第五，絕對(duì)禁止將“垃圾食品”作為獎(jiǎng)勵(lì)。去舞蹈考級(jí)的路上，小雅同學(xué)的媽媽對(duì)女兒說(shuō)：“寶貝，好好考試，考過(guò)了媽媽給你買(mǎi)奇趣蛋作為獎(jiǎng)勵(lì)。”生活中這樣的例子不勝枚舉。比如：你考好了吃一頓肯德基，你聽(tīng)話媽媽給你買(mǎi)冰淇淋……乍一聽(tīng)，這確實(shí)沒(méi)問(wèn)題。可仔細(xì)一想：我們不是在提倡健康飲食嗎？怎么作為肥胖禍?zhǔn)椎那煽肆尤怀蔀榱霜?jiǎng)勵(lì)？這無(wú)形之中給孩子傳遞的觀念是：巧克力、薯片、炸雞這樣的東西是好東西，我可以吃它。等到成年以后，孩子有了獨(dú)立的經(jīng)濟(jì)能力，對(duì)這樣的食物更加無(wú)抵抗之力了。

最后，分享一下小雅媽媽給小雅“投食”健康零食的幾個(gè)小妙招：1.花式吃水果。比如將蘋(píng)果橫著切，寶寶會(huì)覺(jué)得中間的星星圖案很美麗從而食欲大增?；蛘邔?duì)事物進(jìn)行簡(jiǎn)單的排列組合，讓食物變得生動(dòng)起來(lái)。比如我和小雅將橘子、葡萄、蘋(píng)果做成一個(gè)螃蟹的樣子。接下來(lái)讓她依次吃掉螃蟹的鉗子、眼睛、小腳、身子，既讓孩子吃了水果，也培養(yǎng)了孩子的動(dòng)手能力。

2.給孩子觀看一些“垃圾食品”的制作視頻和食用“垃圾食品”的危害。孩子看了之后也會(huì)主動(dòng)放棄吃這些“垃圾食品”。比如，我給小雅看完火腿腸生產(chǎn)的視頻，她立刻就將冰箱里的火腿腸全扔了。

3.講道理?，F(xiàn)在的小孩都非常聰明，所以別看孩子小就不能講道理。小雅三歲半時(shí)，有段時(shí)間特別喜歡喝碳酸飲料。我跟她講飲料太甜，會(huì)讓她發(fā)胖，胖子是不可以當(dāng)舞蹈家的。同時(shí)，殘留在口腔中的糖會(huì)成為細(xì)菌的養(yǎng)料，將細(xì)菌變成酸，讓牙齒壞掉，牙醫(yī)會(huì)拿把大鉗子鉗掉壞牙齒。小雅看著牙醫(yī)那一把明晃晃的大鉗子，看著纖細(xì)苗條的舞蹈老師，主動(dòng)戒掉了飲料。

作者簡(jiǎn)41介：小雅媽媽?zhuān)P名：金陵季風(fēng)。漢語(yǔ)言文學(xué)專(zhuān)業(yè)，現(xiàn)為某國(guó)企財(cái)務(wù)人員。擅長(zhǎng)散文寫(xiě)作。