一、所學(xué)：

每次面臨改變的時候，我們都會分裂成兩個自我：一個上進(jìn)、正義的自我，一個墮落、邪惡的自我。

用焦慮、恐懼、內(nèi)疚的情緒來激勵大象，大象只會焦慮煩躁地在原地打轉(zhuǎn)。更何況，內(nèi)疚和自責(zé)還會降低你的自尊，讓你覺得自己懶惰、一事無成，進(jìn)而破罐子破摔。

你要知道，那個你責(zé)備的自己，也正是那個要承擔(dān)改變責(zé)任的自己。如果你都已經(jīng)把自己罵得士氣低落了，那你還哪里有勇氣和力量去改變呢？

嚴(yán)格的要求還是帶來很大的壓力，但它也變成了動力。所以，問題不在于要不要對自己提高要求，而在這種高要求背后，你對自己究竟是厭惡，還是愛和期待。只有后一種感情，才是觸動大象改變的力量。

二、所思：

原生家庭對自己的影響。自卑焦慮的情緒？容易暴躁。如何和自己和解。

我自己有沒有內(nèi)疚和自責(zé)？？？？？貌似沒有。但是我有自卑。

三、案例

1）自卑是因為自己沒有受到媽媽鼓勵。只有抱怨，當(dāng)然也有溺愛。自己會不夠自信。在重要時刻不夠自信，會躊躇。

2）希望老公改變，但是自己的方法不夠積極。

四、行動：

1）通過小步子方法，還有在有期待、包容的環(huán)境里讓自己建立信心。

2）對老公，需要愛和期待，一步一步改變。