你好，我是老朱，今年?46?歲，已維持3年5個(gè)月臨床緩解。

愿景：讓靠近我的糖友控好血糖，遠(yuǎn)離并發(fā)癥困擾

你是否也曾經(jīng)歷過(guò)情緒失控的時(shí)刻？

最近我發(fā)現(xiàn)自己偶爾會(huì)陷入情緒失控的狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，血糖管理似乎被拋到了九霄云外，甚至?xí)槟镜爻韵乱恍┢綍r(shí)絕對(duì)不會(huì)碰的食物?——?比如在不合適的時(shí)間吃餅干、面包、紅薯等。

情緒失控時(shí)，我會(huì)突然覺(jué)得人生不過(guò)如此，想要放棄控糖，順其自然地放任不管，心想能有尊嚴(yán)地活多久就多久吧。

這種狀態(tài)其實(shí)很危險(xiǎn)。如果一直這樣迷失下去，后果不堪設(shè)想。

情緒失控的原因可能很簡(jiǎn)單：

有些人是因?yàn)榧胰爽嵤聽(tīng)?zhēng)吵、兒女讀書(shū)就業(yè)壓力而失控；

有些人是因?yàn)楣ぷ鞑豁?、同事排擠、競(jìng)爭(zhēng)壓力大而失控；

有些人則是突然間情緒低落，無(wú)心做事而失控。

而我，是因?yàn)槟承┎环奖阏f(shuō)的原因，倍感莫名傷感才失控。這也許是我們糖友面臨的另一項(xiàng)考驗(yàn)。

我把這個(gè)情況跟一個(gè)相熟的糖友講，他說(shuō)："你這么自律的人，怎么也會(huì)發(fā)生這樣的事情？"?我說(shuō)："如果真是一直那么自律，糖尿病可能就不會(huì)找上我了。"

他說(shuō)："開(kāi)心是一天，不開(kāi)心也是一天，為什么還要自尋煩惱呢？"

是的，道理千千萬(wàn)，我都明白，但有時(shí)就是管不住自己，知易行難啊。

我體驗(yàn)過(guò)情緒激動(dòng)時(shí)，說(shuō)不出話(huà)的感覺(jué)，猜想血糖一定有波動(dòng)。

我也體驗(yàn)過(guò)低沉麻木時(shí)，不想未來(lái)的狀態(tài)，只想聽(tīng)之任之，放棄血糖管理。

其實(shí)，這些都是正常人應(yīng)該有的情緒，只是對(duì)于我們這群糖友來(lái)說(shuō)，危害更大，特別是暴飲暴食的情況。

寫(xiě)到這里，我不是純粹想向大家訴苦。

我想說(shuō)的是，即使在血糖控制良好的情況下，我也會(huì)有如此不堪的一面。

但當(dāng)我看到年幼的女兒、年邁的父親，還有承受著生活壓力的小家，這些都需要我去承擔(dān)時(shí)，我不得不重新振作起來(lái)。

張弛有度的生活，才不會(huì)讓自己的弦過(guò)早斷裂。糖人的控糖也是如此，如果的確某一時(shí)刻心里很難受，那就放過(guò)自己吧，過(guò)后記得快速調(diào)整回來(lái)，而不是一味地放縱再也不管。

據(jù)說(shuō)，多吃些富含維生素?C?的食物可以緩解壓力。對(duì)于我們糖人來(lái)說(shuō)，不能選擇高糖食品（如白面包、甜食甜飲），而要選擇低糖水果或蔬菜，例如草莓、櫻桃、獼猴桃、西蘭花、西紅柿、苦瓜等。尤其是水果，除了作為加餐食用，也要控制在?100~200?克，不能貪多破壞我們的控糖成果。

讓我們一起面對(duì)情緒挑戰(zhàn)，重新找回控糖的信心和力量！

——?END?——

個(gè)人觀點(diǎn)，僅供參考。