1.無處安放的小情緒

有不少人是白天哈哈哈哈哈，一到晚上就“人間不值得”。

是的，我也覺察到自己的心境和“格局”會(huì)隨著一天時(shí)間的變化有所不同：早晨起來覺得自己能夠拯救世界，白天的時(shí)候希望自己能夠拯救身邊的人，一到了晚上就只期待拯救拯救自己。

人們的情緒資源會(huì)隨著時(shí)間的流逝而變少。

晚上的睡眠時(shí)間好像是一個(gè)巨大的充電器，能夠讓所有的自怨自艾、顧影自憐、無病呻吟都被清空。早晨醒來的時(shí)候，感覺上天又賜予了一份新的補(bǔ)給，讓你帶著能夠完成今天的征程。

在人與人的交往過程中，我們經(jīng)常會(huì)聽到一個(gè)詞，情緒價(jià)值，也就是對(duì)方正面的、積極的、充滿同理心的言行會(huì)讓另一個(gè)人的精神得到按摩、心靈得到潤澤，從而感到非常舒服放松的狀態(tài)。

只有當(dāng)你自身的情緒資源是豐沛的時(shí)候，才能更好地為他人提供情緒價(jià)值，又在他人對(duì)你情緒價(jià)值的反饋中汲取情緒資源，正向循環(huán)。

但，很多時(shí)候，都是大道理都懂，小情緒難耐。這種無處安放的小情緒，會(huì)讓你的注意力耗散，如果不加以覺察、引導(dǎo)和控制的話，就會(huì)永遠(yuǎn)是情緒的努力。

所謂自由，就是選擇，能否選擇自己的情緒是一種非常高級(jí)的自由。

2.從壓抑逃避到慈悲直面

去年有一位情緒教練的朋友給我做過幾次精通情緒的內(nèi)觀和遠(yuǎn)觀技術(shù)，當(dāng)時(shí)她有兩個(gè)反饋

一是我是一個(gè)比較走腦的人，缺乏和身體的連接，對(duì)自身情緒和能量不太能夠有所精準(zhǔn)地覺察和控制；

二是我在面對(duì)一些負(fù)面想法和情緒的時(shí)候，大部分是用“壓抑和逃避”的態(tài)度去處理的。

當(dāng)時(shí)我聽到“壓抑和逃避”這兩個(gè)詞的時(shí)候，心里面咯噔了一下。好像大腦的某種伎倆被看透了，確實(shí)在我心情或者狀態(tài)不太好的時(shí)候，我會(huì)習(xí)慣性地用其他事情來轉(zhuǎn)移注意力，而不是真正直面并接納那種情緒，這種隱隱地壓抑和習(xí)慣性逃避的狀態(tài)其實(shí)就像一股吞噬正面能量的暗涌，有時(shí)候看似用一些娛樂或休息的方式去補(bǔ)償那種空缺，但實(shí)際上沒有得到真正的休息和放松。

高效的放松是需要有所意識(shí)并且專注的，

保持覺察，盡量讓自己的身體和腦子都安放當(dāng)在這個(gè)時(shí)間和空間內(nèi)。

3.合理調(diào)配自己的情緒資源

對(duì)于某些任務(wù)來說，有些時(shí)間就像是黃金珍珠、有的就像是邊角料。

需要根據(jù)情緒資源的增長或衰減規(guī)律去主動(dòng)設(shè)置自己的休息時(shí)間、不同類型的任務(wù)安排以及和不同類型的人交談。

都說要把戰(zhàn)略性資源用在戰(zhàn)略性節(jié)點(diǎn)上，你的戰(zhàn)略性資源在何時(shí)何地下產(chǎn)生？

不斷地覺察并記錄你的大數(shù)據(jù)和節(jié)奏感。

從而捍衛(wèi)你的黃金時(shí)間，慈悲你的低谷狀態(tài)。