本文適用但不局限于：

藏區(qū)及其他條件類似的海拔偏高、以自然風(fēng)景為主的地區(qū)

衣著篇

輕易不要嘗試闊腿褲尤其是飄逸材質(zhì)的闊腿長(zhǎng)褲——等你走進(jìn)藏區(qū)各種旱廁或是國(guó)道兩旁的公共廁所，你會(huì)恨不得把褲腳卷起到大腿根。實(shí)在想美想拍照的，準(zhǔn)備一條大裙子吧，拍照的時(shí)候套在外面，其他時(shí)候就讓它安安靜靜在角落里好了。

這種褲子請(qǐng)留在海邊、古城里穿

若非正寒冬臘月進(jìn)藏，不必聽媽媽的話穿上秋褲——不然活動(dòng)到全身冒熱氣時(shí)，想在朗朗高原上找個(gè)隱蔽的地方更衣也是不太方便；選擇修身和寬松的可外穿長(zhǎng)褲疊穿，隨時(shí)隨地想脫就脫。

但不可忽視的是，高原晝夜溫差極大，即使盛夏入藏白天穿著小短袖，晚上也還是可能被凍成篩子。不妨帶上輕薄型羽絨服，輕巧又不占地兒：看完日落氣溫驟降時(shí)，翻山越嶺跨越埡口時(shí)，突降雨雪太陽消失時(shí)，它就是比男票還溫暖的存在。

羽絨服最好有收納袋，不然不好壓縮放置

同理還有暖寶寶，一片在手降溫不愁，即使姨媽造訪時(shí)也舒坦很多。遇上特別寒冷的夜晚，身子下面鋪上一排，簡(jiǎn)直溫暖如春。

防曬篇

高原地區(qū)雖常年氣溫較低但紫外線及其強(qiáng)烈，在“暖風(fēng)和煦”的錯(cuò)覺下很容易忽略防曬措施，待到小臉蛋曬出高原紅甚至一塊塊蛻皮，悔之晚矣。

我第一次進(jìn)藏曬傷后已過去若干年，現(xiàn)在鼻尖還是黑的，簡(jiǎn)直毀容級(jí)別曬傷。

所以防曬產(chǎn)品必不可少。防曬霜或帶防曬功能的隔離霜任君選擇，記得不時(shí)補(bǔ)涂；墨鏡除了保護(hù)眼睛還能防止眼周生成色斑；寬檐帽防曬衣也是必備利器。

千萬別忘了魔術(shù)巾或者口罩，除了防曬的功能外，它們還可以在上廁所時(shí)最大限度防臭。

你知道嗎，在色達(dá)看天葬，直面某種味道會(huì)讓你至少三天食不下咽；而且天葬結(jié)束時(shí)禿鷲從你頭上盤旋而過時(shí)，會(huì)漫天掉下一種不明細(xì)屑…?所以，我從來都要選擇口罩或面巾傍?身?臉。

無論如何也要帶上些補(bǔ)水面膜，面貼式還是水洗式都OK。在高原嚴(yán)重干燥的氣候下曬上一天，有條件的話不補(bǔ)個(gè)水做個(gè)曬后修復(fù)是不對(duì)的。不然長(zhǎng)出干紋來不再是水靈靈的小仙女了，你可別哭鼻子喲。

清潔篇

甭管你化不化妝，涂了防曬就一定要卸妝這是真理。以多年經(jīng)驗(yàn)摸著良心推薦你們帶卸妝水，因?yàn)橛行┑胤秸娴臎]辦法好好洗臉，極有可能因卸妝油/乳洗不干凈而落的悶痘的下場(chǎng)。同時(shí)別忘帶化妝棉。

沒辦法好好洗臉的原因可能是缺水，所以可能也沒辦法好好刷牙，更不可能好好洗頭。

在高原洗頭太勤快也不是什么好事，容易感冒引發(fā)肺水腫甚至傷及性命

這時(shí)候，你就需要漱口水和干洗粉。前者幫你度過無法刷牙的艱難時(shí)日，后者雖然并不能從根本上解決清潔頭發(fā)的困擾，但是把油膩扁塌的頭發(fā)變得蓬松而帶有清香，可以面對(duì)相機(jī)鏡頭還是沒問題的。

左：LUSH干洗粉，普通瓶； 右：馥綠德雅柔潤(rùn)干洗噴霧，高壓瓶

不同品牌干洗粉一般有高壓瓶和普通瓶?jī)煞N包裝：高壓瓶更方便使用，但很多場(chǎng)合無法攜帶；普通瓶沒有場(chǎng)合限制。如果懶得買這些，用爽身粉替代也可湊合對(duì)付。

記?。撼鲩T在外，沒事不要去觸摸阿貓阿狗，摸了一定要洗手。但缺水嘛，洗手也就時(shí)不時(shí)成了問題，此時(shí)消毒濕巾、免洗洗手液、酒精棉球等消毒神器就要一顯神通了。

健康篇

感冒退燒消炎等常用藥品自然不必我多說是一定要帶，最好帶上葡萄糖用來補(bǔ)充能量。巧克力就算了，曬傷個(gè)把時(shí)辰后融化的樣子真是要多惡心有多惡心。

不過一般的葡萄糖口服液又大又重又不好喝；強(qiáng)烈安利給你們一個(gè)德國(guó)超市貨——dm葡萄糖片，兩種口味，每顆都有獨(dú)立包裝，口感好又便攜。

dm超市的果味葡萄糖片（左：橙子口味；右：藍(lán)莓口味）

前面說了高原容易著涼感冒，所以洗完頭發(fā)最好拿電吹風(fēng)將頭發(fā)吹干。并不是所有的住處都提供電吹風(fēng)，自己帶上則會(huì)保險(xiǎn)得多。

有略微潔癖的還是帶上個(gè)睡袋吧，不用很厚很保暖，防臟用的輕薄材質(zhì)就可以。

比如信封式絲絨睡袋

此外，牧區(qū)一般是傳染病高發(fā)地，除了不要隨意觸摸動(dòng)植物，生水生食也不要隨意下肚。

生活篇

帶上足量現(xiàn)金——偏遠(yuǎn)地區(qū)，走上個(gè)幾天也沒有ATM的可能性非常大。雖然現(xiàn)在也有微信支付寶，但…也有可能沒有信號(hào)啊！

西部地區(qū)聯(lián)通信號(hào)約等于無，還是盡量選擇電信和移動(dòng)吧。

充電寶要帶，轉(zhuǎn)換插頭和多孔插座也要有。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)住處只有一個(gè)電源插孔時(shí)就知道，這些有多么重要。

安全篇

沒向?qū)Ь蛣e翻山越嶺玩穿越了吧，老老實(shí)實(shí)走大路才是王道。

但是大路也有風(fēng)險(xiǎn)，主要來自野狗，這時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)，登山杖的妙處不但在于省力，還可以用來打狗。遇見野狗先觀察對(duì)方有無攻擊意圖，沒有的話不用驚慌，淡定走自己的路好。如果遇上幾個(gè)眉眼兇惡的，千萬要正面迎敵，在登山杖和石頭的幫助下，以氣勢(shì)喝退。

形單影只時(shí)最好口罩遮面+壓低帽子當(dāng)自個(gè)是明星，也別太花枝招展，怎么中性怎么來。即使你打算招手?jǐn)r車，也不要以姑娘的身份優(yōu)勢(shì)去獲取。

出發(fā)前在手機(jī)里存上一兩個(gè)萌娃的照片，每個(gè)萌娃若干張，最好是你抱著娃的合影。等到有萍水相逢的人問你有沒有男朋友，立刻秀出照片：我早就結(jié)婚啦你看我家孩子多可愛呀。別人問你年紀(jì)就可勁往大了說，不信的話也可以拿出照片說：你看我孩子都這么大啦我只是看起比較年輕。

防狼措施要謹(jǐn)慎，

不要用攻擊性輕武器，如看似厲害的辣椒噴霧和電擊棍！

不要用攻擊性輕武器，如看似厲害的辣椒噴霧和電擊棍??！

不要用攻擊性輕武器，如看似厲害的辣椒噴霧和電擊棍！?。?/b>

因?yàn)榱α繎沂?，歹徒奪走反過來傷害你的可能性非常大?？梢詭?b>聲音尖銳的報(bào)警器，趁著對(duì)方發(fā)愣一瞬間使勁跑。

萬一沒跑掉受侵犯，一定要想方設(shè)法把傷害降到最低。安全套是和感冒藥一樣帶上一百次都未必用一次的東西，可真需要時(shí)你不能沒有。

要清楚，成年人每做一件事之前都應(yīng)當(dāng)考慮清楚最壞的后果自己是否能承受，如果不能，請(qǐng)放棄。你需要有相當(dāng)?shù)哪芰σ约白銐虻挠職?，才可以出門。

交流篇

藏區(qū)畢竟是少數(shù)民族地區(qū)，去別人的場(chǎng)子你有事先做過正兒八經(jīng)的功課沒有？你了解當(dāng)?shù)仫L(fēng)俗沒有，你會(huì)不會(huì)犯了人家的禁忌？

這些不是一兩句說得清的，謹(jǐn)在此提個(gè)醒。

可以備上一些小禮物，幫了忙的、投緣的、看順眼的等等就送出去，大家歡喜。

文中提及產(chǎn)品純屬個(gè)人喜好，無利益相關(guān)。各人情況有異，僅供參考。