??感謝付哥跟我聊天關(guān)心我

??感謝蘇丹跟我談心

??感謝媽媽叮囑我早睡

??感謝琪姐跟我交流邀請我進(jìn)群

??感謝

日精進(jìn)（20220306）

成長：

1. 學(xué)習(xí)：自己好像對文字比聲音更敏感學(xué)習(xí)效果更好。每個人都有最適合自己感官的學(xué)習(xí)方式，當(dāng)然為了提高學(xué)習(xí)效果條件允許，可以動用多感官輸入的學(xué)習(xí)方式

2. 公開表達(dá)吸引同頻人，這是打造個人IP從0到1的關(guān)鍵。不要太在意別人的看法，粉絲是你用內(nèi)容篩選出來的同頻人，鍛煉自己忽略噴子的強(qiáng)大內(nèi)心。

3. 認(rèn)知顛覆：陳海賢老師提出的思維同化和順應(yīng)，同化是改變事物來符合我們的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，順應(yīng)是改變自己的認(rèn)知結(jié)構(gòu)來順應(yīng)新事物。有時候同化是下意識自己覺察不到的，自己以前總是信奉用自己已有的知識去解釋新的知識，但其實(shí)這樣可能會阻礙你對新知識的深層理解。所以接收新事物時先把原有的東西努力放下，就算要聯(lián)系舊知識，也要努力看到其中的差異性，不要總是快速讓思維閉合，而是要保持開放，為探索更多的未知留出可能性。以后刻意練習(xí)一下。

4. 親密關(guān)系：①對伴侶永遠(yuǎn)都要保持吸引力，70％時間用于自我提升和干自己的其他事情，30％時間用于經(jīng)營感情。②好的關(guān)系兩個人在一起應(yīng)該是情感能量互相充電的一個過程，不過這是要求兩個人在一起快樂遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于痛苦的，這就需要好好溝通，遇到煩惱盡快解決掉，拖泥帶水只能是消耗感情，比如昨天如果晚上不解決掉矛盾可能就會影響兩個人之后幾天的心情，而解決掉以后會發(fā)現(xiàn)感情變得更好了。

5. 健康：最近感覺體型瘦了一點(diǎn)點(diǎn)便秘也好多了，可能原因：①自己每天堅(jiān)持用泡腳藥包祛濕瘦身，②自己吃了一盒蘆薈膠囊和益生菌。去年張大夫都對自己的便秘沒有完全根治的方法，換用各種藥但身體適應(yīng)以后都沒用了。感覺有的毛病是需要慢慢調(diào)養(yǎng)的，不是靠藥就能完全根治，自己也要多學(xué)習(xí)一些醫(yī)學(xué)養(yǎng)生方面的知識，藥療不如食療，而且還培養(yǎng)各種好的生活習(xí)慣。以后培養(yǎng)一個微習(xí)慣：吃飯細(xì)嚼慢咽，每天記錄。

6. 現(xiàn)在人們都心理問題主要集中在：婚戀，親密關(guān)系，原生家庭，性，職場壓力等。自己以后也要多關(guān)注這些方面的書籍內(nèi)容知識。

反思：

1. 時間管理：自己今天晚上本來10分鐘的休息時間硬被拖成50分鐘。時間黑洞：①完美主義，筆記，技術(shù)小問題，計(jì)劃等，②鉆牛角尖：無關(guān)緊要的技術(shù)問題，學(xué)習(xí)上的問題，③在學(xué)習(xí)工作的整塊時間控制不住的看文章書籍的欲望，沉迷手機(jī)，④生活瑣事因?yàn)椴幌胱瞿ゲ洌菘刂撇蛔×奶煊?，沉迷聊天水群。增?qiáng)內(nèi)心覺察力不為不值得的小事浪費(fèi)時間，為重要的喜歡的事情都分配專門的時間，但要控制好界限，持續(xù)記錄監(jiān)控。

2.