1.覺察，簡(jiǎn)單來說，是將潛意識(shí)內(nèi)容意識(shí)化，試著用冰山模型去覺察生命中的渴望、期待、觀點(diǎn)、感受。

2.鞏固了教練五大信念：相信人是ok的；相信人的行為背后有一個(gè)積極的意圖；相信人是有資源的；相信人會(huì)為自己做出最好的選擇；相信改變是不可避免的。

3.薩提亞行為應(yīng)對(duì)模式：打岔、超理智、討好、指責(zé)、一致。

4.覺察日記步驟：沖突、期望、原因、卓越性、現(xiàn)實(shí)檢查、禮物、決定。

5.覺察日記的目的是從沖突中找到自己的卓越，用卓越性影響別人，接納、尊重、欣賞對(duì)方。

6.覺察日記及豐盛日記搭配在一起是解決情緒問題的絕佳妙方。