在《自控力》的第二章作者提出了一個(gè)新的思想：意志力是種生理本能，它和壓力一樣，通過不斷進(jìn)化來保護(hù)我們不受自身傷害。開篇花了很大的篇幅講解了當(dāng)我們面臨威脅時(shí)大腦時(shí)如何運(yùn)作的，身體時(shí)如何變化的，提出了“心率變異度”這個(gè)可以量化自控力的概念，不過老實(shí)說我覺得這一部分講得有點(diǎn)晦澀，不是很容易懂。不過這些之后的思路就很清晰了。

自控力（意志力）也是身體的一種儲備，既然是儲備當(dāng)然就是可消磨也可積累的。長期的疼痛、壓力、睡眠不足、焦慮、憤怒、孤獨(dú)等都會消磨我們的意志力，這也是為什么在以上這些條件下我們通常會“放縱”自己。

那么如何增強(qiáng)自己的意志力儲備呢？做了介紹了幾種有效的方法：比如冥想、放慢呼吸、鍛煉、睡眠、放松、以及保持健康的飲食，其實(shí)這些手段都是為了讓我們的身體狀態(tài)更好，身體是革命的本錢嘛。我覺得鍛煉這個(gè)很有意思，因?yàn)楹芏嗳硕加X得太忙了或者自己太懶了，沒有時(shí)間或者沒有意志力去堅(jiān)持鍛煉，比如現(xiàn)在的我，在懷娃生娃之前我基本上保持每周去上三節(jié)舞蹈課，因?yàn)楹芟矚g所以也沒有覺得累，反而很開心，身體狀態(tài)也很好。懷孕生娃后鍛煉就停止了，現(xiàn)在娃娃六個(gè)月了，每天上班看娃累成狗，沒有時(shí)間去鍛煉，天天覺得腰酸腿疼，也很不開心，在飲食上也逐漸放縱自己，也許重新開始鍛煉是我打破這個(gè)不良狀態(tài)的一個(gè)手段了，值得嘗試一下。從飲食作息調(diào)整出好的狀態(tài)，讓我們有能量去做更好的自己。

最后還有一個(gè)點(diǎn)，作者認(rèn)為我們沒有必要總是保持高強(qiáng)度的自制力，因?yàn)楸３肿灾屏κ切枰芰康?，而我們的能量時(shí)間流動(dòng)而均衡的，如果我們在這方面消耗太多，在另一方面可使用的就會變少。長期高強(qiáng)度的自控力會變成慢性壓力，削弱免疫系統(tǒng)的功能。所以凡事有張有弛，不要把自己逼太緊了。