親愛(ài)的朋友，你是否常常陷于焦慮？工作生活中巨大壓力讓你無(wú)助生氣？個(gè)人成長(zhǎng)讓你心生困惑？

我曾經(jīng)就是這樣焦慮失眠抑郁17年的職場(chǎng)人，而正是一本好書(shū)，帶我走出了泥潭，開(kāi)啟了平和喜悅的幸福生活。

這本書(shū)就是“蛤蟆先生去看心理醫(yī)生”。它的作者是英國(guó)著名心理學(xué)家羅伯特、戴博德。他把自己心理咨詢20多年的經(jīng)驗(yàn)寫(xiě)成了通俗易懂的童話故事。書(shū)籍自出版以來(lái)，23年一直高居亞馬遜心理學(xué)書(shū)籍暢銷(xiāo)榜，2020年翻譯成中文，2021年榮登電子書(shū)熱銷(xiāo)榜榜首。

蛤蟆先生，是英國(guó)著名童話《柳林風(fēng)聲》中的人物形象，正如我們經(jīng)常家喻戶曉的“孫悟空”形象一樣。本書(shū)講述了抑郁癥患者蛤蟆先生通過(guò)心理咨詢的方式，勇敢探索內(nèi)心，找回信心和勇氣的故事。

書(shū)中對(duì)我影響最大的就是：我們童年養(yǎng)成的處理事情的思維模式將影響我們的一生。我們思維模式一般有3種情況：

第一，兒童自我狀態(tài)。 由童年殘留的遺跡搭建而成，包含我們小時(shí)候體驗(yàn)過(guò)的所有情感。包括快樂(lè)和深情、憤怒、悲傷、恐懼，行為表現(xiàn)更多的是依賴、順從、討好。

第二，父母自我狀態(tài)。就是說(shuō)，我們行為表現(xiàn)地像自己的父母。 這種狀態(tài)中，我們不是在挑剔就是在教育指責(zé)別人。

第三，成人自我狀態(tài)。處在這種行為模式的人，理性、陽(yáng)光、自信，合理地能計(jì)劃、考慮、決定和處理事情。也只有在成人狀態(tài)中，我們才能學(xué)到關(guān)于自我的新知識(shí)。人生中，這些狀態(tài)三位一體，都是需要的，只是我們經(jīng)常處于哪種自動(dòng)模式來(lái)應(yīng)對(duì)事情。。

著名心理學(xué)家阿德勒說(shuō)：“幸福的人用童年治愈一生；不幸的人用一生治愈童年”可見(jiàn)童年對(duì)一個(gè)孩子的巨大影響。作者說(shuō)，一旦在童年決定用哪種態(tài)度和觀點(diǎn)對(duì)待人生，我們就會(huì)在隨后的人生里始終堅(jiān)持自己的選擇。所以，作為家長(zhǎng)的我們，呵護(hù)孩子的幼小心靈，給予更多的溫暖、關(guān)愛(ài)、自信、鼓勵(lì)吧，讓他們童年就生活在自信陽(yáng)光富足的心態(tài)中，從而成人后就會(huì)更理智自信。

如果我們已經(jīng)成年，那么通過(guò)覺(jué)察、接納、調(diào)整自己，也是完全可以找回信心、勇氣和力量的，可以重新開(kāi)啟成人行為模式。

擁有了自己的行為慣性模式，我們看待世界的狀態(tài)，就會(huì)以個(gè)人感受劃分成4個(gè)現(xiàn)象。如果以“我好、我不好”為縱軸，“你好、你不好”為橫軸，那么四個(gè)現(xiàn)象分別是。

一、“我不好，你好”怨婦型，二、“我好，你不好”挑剔型。三 、“我不好，你不好”悲觀型。和第四種“我好，你不好”共贏型。我們都希望自己是“我好，你也好”的一種精神狀態(tài)，讓自己始終處于平和喜悅、健康幸福的生活中。

那么怎樣修煉自我，成為自我情緒的主人呢？正如畢淑敏老師所說(shuō)：“如果有一天你開(kāi)始學(xué)習(xí)心理學(xué)，那將是你一生的福祉”。期待你早一天打開(kāi)這本書(shū)，為自己開(kāi)啟一次心理咨詢，學(xué)會(huì)科學(xué)教育孩子，通過(guò)學(xué)習(xí)，覺(jué)察自我情緒、接納自我、管理情緒，重構(gòu)健康平和喜悅的人生！