1.核心信念、自動思維、中間信念的概念理解

核心信念是對自我和世界的最本質(zhì)的看法:

我是一個(gè)什么樣的人、我與這個(gè)世界的關(guān)系、這個(gè)世界是可信任的還是可怕的、最重要的是什么。

自動思維是對具體事件的判斷:失戀是可怕的、不可承受的。

中間信念是在某些領(lǐng)域（如婚戀、工作、教育、消費(fèi)、親情等）采取的思維方法和行為的具體規(guī)范和指導(dǎo)。它主要包括：態(tài)度、規(guī)則和假設(shè)。

2.認(rèn)知模型:

情境/事件→自動思維（評價(jià)、預(yù)測等）→反應(yīng)（情緒、行為、生理變化）

例子：（情境）我腦中經(jīng)常會自動閃現(xiàn)出和她在一起時(shí)快樂的畫面→（自動思維）我再也沒有機(jī)會和她這樣在一起了！→（情緒）悲傷→（行為）取消與朋友的約會，躺在床上郁悶?！ㄉ矸磻?yīng)）心悸

中間信念:愛情是令人痛苦的，談戀愛風(fēng)險(xiǎn)太大。

核心信念:這個(gè)世界太復(fù)雜，而我沒有承受風(fēng)險(xiǎn)的能力，做事還是要保守一點(diǎn)好。