不管男性還是女性，步入中年后，身材很容易肥胖，形象受損之外，身體健康也會(huì)受到影響，各種疾病接踵而來。所以為了健康與美麗，自我加強(qiáng)身材管理變得尤為重要。作為中年女性，我也能深刻認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，并且愿意為此付出努力，變成心里那個(gè)更好的自己。

百日計(jì)劃實(shí)施第八十八天。

百日目標(biāo)：

減脂塑型（目標(biāo)體重100-103斤）

今日體重：102斤

今日運(yùn)動(dòng)：

早上：6:00-6:50，室內(nèi)瑜伽運(yùn)動(dòng)50分鐘

? ? ? ? 7:30-8:35，室外散步運(yùn)動(dòng)50分鐘（除去早餐15分鐘）

今日飲食：

早上：肉餅和小蔥花雞蛋餡餅各1小塊，小米粥1碗

上午：香蕉1根

中午：孜然羊肉、酸辣土豆片、扒雞半只、冬棗3個(gè)

下午：葡萄若干

睡前：酸奶1杯

作息時(shí)間：

昨晚睡覺：11:00

今早起床：5:30

午休：1個(gè)小時(shí)

今日感受：

今天早上起來后像往常一樣先去稱體重，102，長(zhǎng)了幾兩。老公在旁邊開始吐槽，說有的人斤斤計(jì)較，我都成了兩兩計(jì)較了。

我就計(jì)較，我樂意。起床逼著自己喝了點(diǎn)水，更文后便開始運(yùn)動(dòng)了。也許是運(yùn)動(dòng)時(shí)間有點(diǎn)短了，也許是自己確實(shí)是有些投入了，總感覺怎么幾個(gè)動(dòng)作一會(huì)功夫就完了。當(dāng)然確實(shí)時(shí)間也不長(zhǎng)，總共也就50分鐘而已，一晃也就過去了。

鍛煉完休息了會(huì)，看到那人還在床上看手機(jī)玩，便喊他起來下樓做核酸，然后出去吃早餐。換了衣服，把臥室和客廳的地寶都打開，便下樓了。

今天小區(qū)里做核酸，做完才能出門。為了能多走點(diǎn)路，便選擇了稍微遠(yuǎn)點(diǎn)的飲食街去吃早餐。美其名曰拉著他這個(gè)大胖子鍛煉一下，其實(shí)是我想喝羊湯了。

然而好不容易到那以后，發(fā)現(xiàn)經(jīng)常吃的那個(gè)羊湯館歇業(yè)，明天才開。沒辦法，便去了一個(gè)肉餅店吃了早餐。

這一來一回，幾千步算是有了，回到家后兩個(gè)地寶也都已經(jīng)工作到了尾聲，而我便開啟了這一天電腦前的靜坐工作。

今天是百日計(jì)劃開始的第八十八天，希望能通過自律行動(dòng)，管理好自己的身材，同時(shí)也能愉悅自己的心情。

不管你是誰，期待你看了此文之后，能稍微給你心里帶來一點(diǎn)觸動(dòng)，也能根據(jù)自己的實(shí)際情況，做出適合自己的健康管理方案，能夠每天抽出一點(diǎn)點(diǎn)帶你時(shí)間，愛自己，通過一些自律行動(dòng)，變成更加美好的自己。

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