不管男性還是女性，步入中年后，身材很容易肥胖，形象受損之外，身體健康也會受到影響，各種疾病接踵而來。所以為了健康與美麗，自我加強身材管理變得尤為重要。作為中年女性，我也能深刻認識到這一點，并且愿意為此付出努力，變成心里那個更好的自己。

百日計劃實施第五十二天。

百日目標：

減重4-6斤，減脂塑型。

起始體重：106斤

目標體重：100斤

今日體重：102.6斤

今日已完成運動：

散步40分鐘，瑜伽運動1小時

今日感受與見聞：

早上按時來到公園，我一般是5:10分下樓，來到公園大約五點十二三分，沿著公園的小路走第一圈的時候，基本上還碰不到人，籃球場上、健身器材那里也都空無一人。

等走完一圈再轉(zhuǎn)回來的時候，路上就能遇到三三兩兩散步的人了，籃球場上、健身器材那里一下子就多了十幾號人，感覺就像大家約好了那個點似的，只不過各自都在那專心地鍛煉著。

今天沒有什么特別的事，一切像往常一樣。走完之后到湖邊去看了下新開的幾朵散落的荷花，便回家繼續(xù)第二波的訓練。

今天的空氣濕度特別大，走完兩圈后汗水順著發(fā)梢往下流，即使在外面稍微涼了一會，也沒覺得改善多少。還記得以前我基本是不出汗的，這兩年堅持鍛煉之后，發(fā)現(xiàn)也可以在天熱的時候或者運動了以后正常排汗了，這應該也是身體變好的跡象吧。

今天又是周六了，瑜伽主題是全身動作串聯(lián)，雖然是一周里相對難度較大點的主題，但是對于目前的我來說，做下來已經(jīng)是比較輕松的了，這也是得益于這么長時間天天堅持鍛煉的結(jié)果。

很想和自己說一聲，其實我也是很棒的。

今日飲食：

早餐：野菜肉包子2個

上午：白葡萄若干、蟠桃1個

午餐：黑芝麻麻薯3個、流心泡芙1個、奶香片1片

（中午沒有做飯，隨便吃了點東西）

下午：雪糕1根

晚上：外出吃飯，只能爭取少吃了

（看來晚上要加組運動了）

睡前：酸奶1杯

作息時間：

昨晚睡覺：10:30

今早起床：5:00

午休：1.5個小時

今天是百日計劃開始的第五十二天，希望能通過自律行動，管理好自己的身材，同時也能愉悅自己的心情。

不管你是誰，期待你看了此文之后，能稍微給你心里帶來一點觸動，也能根據(jù)自己的實際情況，做出適合自己的健康管理方案，能夠每天抽出一點點帶你時間，愛自己，通過一些自律行動，變成更加美好的自己。