不管男性還是女性，步入中年后，身材很容易肥胖，形象受損之外，身體健康也會受到影響，各種疾病接踵而來。所以為了健康與美麗，自我加強身材管理變得尤為重要。作為中年女性，我也能深刻認識到這一點，并且愿意為此付出努力，變成心里那個更好的自己。

百日計劃實施第二十四天。

百日目標：

減重4-6斤，減脂塑型。

起始體重：106斤

目標體重：100斤

今日體重：103.6斤

今日已完成運動：

散步40分鐘；拉伸運動40分鐘。

運動感受與見聞：

因為每天早上是在小區(qū)對過的公園里鍛煉，公園里種了很多觀賞果樹，比如杏樹、山楂、桃樹等。最近幾日每天早上散步時，都能看到有人在摘桃子，那幾個人沒人每天早上能摘一大袋子。

那種桃樹長得桃個頭很小，果肉很薄，是根本無法吃的，但是產(chǎn)量很高，密密麻麻的排列在一起，還挺好看的。在我的意識里，不能吃的話，摘這個能有什么用呢？帶著疑問，我便詢問了摘桃子的一個人，原來是為了要桃核。說是放到家里能辟邪，還能穿手鏈。好吧，穿個手鏈有必要每天一大袋子的摘嘛。

還是繼續(xù)我的鍛煉吧。忽然發(fā)現(xiàn)今日跑步的人多了一些，而且年輕的也開始越來越多了，籃球場上也多了幾個打籃球的，可能是因為今日周末的緣故吧。

走完后，來到小湖邊隨意走了走，欣賞了下太極拳，發(fā)現(xiàn)了湖邊的幾株睡蓮。來到長廊這里，總覺得好像今早特別安靜，才忽然發(fā)現(xiàn)平日里拉二胡的人今天沒有過來。

呆在長廊這里開始進行拉伸運動。過了一會，之前見到的那個吹口琴的大爺也來了，之前聽他們聊天過，這個大爺是當兵出身，口琴是在部隊學的，吹的倒是也有板有眼，關(guān)鍵是大爺心態(tài)很好，自己怡然自得，這種享受生活的態(tài)度很值得我學習。

在我快拉伸結(jié)束時，有個大哥帶了魚食來喂魚，我便趕緊結(jié)束了我的運動，過去看湖里的魚搶食，這是錦鯉嗎？我好像對于動植物都不認識。

很喜歡早上的這段時光。

今日飲食：

早餐：桃1個，雞爪1個，手指棒餅干4跟。

回到家后，看到一個昨晚下中班后有一塊班里去吃烤串，回到家都3點多了，睡覺不起床，另一個呢，壓根不知道什么時候睡，也不起床。我也不想做飯吃，就隨便吃了點。

午餐：雞蛋2個，韭苔炒雞蛋吃了幾口，紅燒肉4塊。葡萄籽2粒。

下午：茶水3杯

晚餐：提子若干

睡前：酸奶1杯，鈣片1片，蜂膠1片

良好的作息規(guī)律：

昨晚睡覺：11:45

今早起床：5:00

午休：1個小時

今天是百日計劃開始的第二十四天，希望能通過自律行動，管理好自己的身材，同時也能愉悅自己的心情。

不管你是誰，期待你看了此文之后，能稍微給你心里帶來一點觸動，也能根據(jù)自己的實際情況，做出適合自己的健康管理方案，能夠每天抽出一點點帶你時間，愛自己，通過一些自律行動，變成更加美好的自己。