首先圍觀聽教練助理講解注意事項：

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纏完手環(huán)擺拍的美女真好看！

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自己其實也非常認(rèn)真的！首先全套熱身，左腳在前，右腳在后，兩腳平行，與水平線成45℃角。左腳后跟與右腳腳尖成直線。眼睛目視前方，左拳出擊，右拳護(hù)耳保護(hù)。學(xué)習(xí)左拳，右拳，踢腿！

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接著體能測試：起立跳，撐下，六組，然后蛙跳，單腿跳回。

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接著跳一下，爬一下；

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在接著躺著，單腿跳；

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然后活動腿，和胳膊單獨支撐；

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最后合影；

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