1～
猶記得2017.11.20那天剛換了新手機(jī)，興沖沖下了很多舊手機(jī)不支持的App，Keep就是新結(jié)識(shí)的其中之一。
在沉迷于Keep之前，我的運(yùn)動(dòng)方式是跑步。大概是從16年開始，抱著減肥的目的，堅(jiān)持了4年有余，關(guān)注了幾個(gè)和跑步有關(guān)的微信公眾號(hào)，學(xué)了點(diǎn)跑步知識(shí)，裝備上就是網(wǎng)上買了幾雙挺貴的跑步鞋，衣服可以隨便，但鞋子一定要最好的。
打定主意后，每天天黑著我就起床出發(fā)了。開始是走比跑多，后來(lái)漸漸地跑比走多，最后能持續(xù)跑上很久。我的行程往返達(dá)到了每天12公里左右。再長(zhǎng)的話時(shí)間上不允許了，因?yàn)檫€要上班呢。天冷天熱只要不是下雨，我都會(huì)堅(jiān)持不懈地出發(fā)。
從跑步當(dāng)中我獲益不少，跑完后大汗淋漓的舒暢感很讓人上癮，返回時(shí)候迎著初升的朝陽(yáng)心情也美麗，早起的鍛煉能讓人產(chǎn)生掌控感，運(yùn)動(dòng)釋放的激素讓心里覺得這一天都是美好的。
當(dāng)然，我也經(jīng)歷過小小的跑步傷痛，一般人經(jīng)常會(huì)受傷的膝蓋對(duì)于我來(lái)說倒是沒啥事，就是有一次莫名其妙的右腳踝腫了，可我依舊逞能帶傷堅(jiān)持，最后居然跑著跑著就好了。
思來(lái)想去，我認(rèn)為自己沒有重視跑步前的熱身，尤其在冬天天冷，剛起床筋骨還僵硬著就開始跑，受傷也就不奇怪了。再后來(lái)慢慢地我學(xué)會(huì)了跑前熱身跑后拉伸，就再也沒受傷了。
我的跑步初衷也達(dá)到了，體重下降了，雖然跑著跑著，跑到最后減肥已經(jīng)不再是我的目的，而是為了規(guī)律的早起和跑后渾身愉悅的暢快以及對(duì)自我的掌控力。
2～
記得更清楚的是，我跑到了19年12月，疫情蔓延，我媽擔(dān)心就嚴(yán)令禁止我再出去跑步了。沒辦法，我只好放棄了跑步，可是鍛煉的習(xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成了，所以只得在網(wǎng)上搜索還有什么居家鍛煉的運(yùn)動(dòng)。
由此，B站成了我每日鍛煉必點(diǎn)開的App。我在上面找到了一個(gè)不錯(cuò)的視頻，博主是通過一個(gè)健身游戲而減肥成功的，之后他把這款健身游戲經(jīng)過精心剪輯錄成了視頻上傳到網(wǎng)上，幸運(yùn)的被我發(fā)現(xiàn)了?？赐旰?jiǎn)介了解了原委，覺得健身游戲的運(yùn)動(dòng)方式看起來(lái)挺有意思，我深感興趣。
這之后每天的運(yùn)動(dòng)方式變成了看著視頻跟練游戲健身操。這款由健身游戲編輯來(lái)的操，動(dòng)作設(shè)計(jì)不復(fù)雜，我熟悉得挺快，一天跳2遍差不多剛剛好一個(gè)小時(shí)，收工！
B站，真的是一個(gè)神奇的網(wǎng)站！
我在上面不斷發(fā)現(xiàn)出奇的新穎的健身方式，讓人大開眼界！同時(shí)大數(shù)據(jù)也貼心地助力推送各種類型的健身博主，有專業(yè)背景的運(yùn)動(dòng)康復(fù)師，有自學(xué)成才的減肥達(dá)人，更多的還是頁(yè)面上標(biāo)榜擁有奇奇怪怪英文縮寫證書的網(wǎng)紅健身博主，有歐美系的，有港式韓式日式的，有本土的，有其他網(wǎng)站搬運(yùn)來(lái)的，有改善各個(gè)身體部位的，有局部減肥的，包括但不限于臉部、背部、腹部、胳臂、大小腿，有健身房操練的，有居家客廳開練的，還有躺在床上也能練起來(lái)的……
火遍全網(wǎng)的那些比如美麗芭蕾、周六野、帕梅拉、歐陽(yáng)春曉、韓小四、Jeff……就不說了，各種打著「幾天教你瘦XXX」旗號(hào)的……頓時(shí)我眼花繚亂目不暇接，時(shí)間有限要再找出幾個(gè)合適自己的可以跟練得堪比大海撈針，得花時(shí)間一個(gè)一個(gè)去看吧，你不看怎么知道呢？這就是令人頭大的地方。不具備辨識(shí)能力，很容易陷進(jìn)健身的坑?。
看了整整一天，收藏夾里收獲頗豐，有人看了就等于練了?？晌疫€算是一個(gè)行動(dòng)派，結(jié)合自身時(shí)間、精力、能力，從里面挑選了幾個(gè)短視頻，組合了長(zhǎng)度差不多夠1個(gè)鐘頭的，先試試。
之前那個(gè)健身游戲操在我熟練之后完全就是小case了，我的心肺能力提升了，它的強(qiáng)度就不夠用了，臉不紅氣不喘了，說明該換了，收藏夾里那些就是我的新選擇。
自此，不再需要到室外鍛煉，在家就能開干的運(yùn)動(dòng)方式實(shí)在是太好了！視頻里有一些跳躍的動(dòng)作，怕打擾鄰居，我買了瑜伽墊，居家鍛煉在裝備上的投入就僅限于此了。
運(yùn)動(dòng)完產(chǎn)生的興奮感著實(shí)刺激了我很長(zhǎng)很長(zhǎng)一段時(shí)間，讓我每天都活力滿滿，一想起每天的鍛煉，我都保持積極的心態(tài)干勁十足。
我在B站營(yíng)造的運(yùn)動(dòng)天地里四處游弋，視頻里那些有肌肉有人魚線有腹肌的直板板身材成了我心向往之的目標(biāo)，我暗下決心也想要練成這種身材！看了幾十幾百個(gè)視頻打底，自以為學(xué)到了不少關(guān)于健身的東西。
機(jī)緣巧合之下，我認(rèn)識(shí)了Keep，其實(shí)很早就知道這個(gè)健身App，奈何當(dāng)時(shí)的手機(jī)太舊，處于內(nèi)存嚴(yán)重不足快崩潰的邊緣，再加上我當(dāng)時(shí)沉迷跑步不可自拔。和Keep只能說是有緣無(wú)分。
正式由B站轉(zhuǎn)戰(zhàn)Keep，是2020.2.16，看Keep的鍛煉歷史是這樣記錄的，因?yàn)槲乙呀?jīng)記不清了。雖然下載地早，幾乎買新手機(jī)的時(shí)候就注冊(cè)了卻一直躺在手機(jī)角落里吃灰。
Keep打開首頁(yè)的激勵(lì)語(yǔ)「自律給我自由」一直很為人津津樂道，也是我生命不息運(yùn)動(dòng)不止的加油源泉。不得不說，自律和自由是兩個(gè)很拿捏人心的勵(lì)志詞，在你積極向上的時(shí)候很可以用這兩個(gè)詞為自己加油打氣，在你擺爛一蹶不振的時(shí)候這兩個(gè)詞很能刺激你的敏感的神經(jīng)。
有了跑步和B站的運(yùn)動(dòng)打底，我的心肺功能和運(yùn)動(dòng)能力算是有基礎(chǔ)人士了，不是新手小白了，幸運(yùn)的是我一直沒有經(jīng)歷什么任何輕微的或嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)損傷。
Keep上，我同樣幾乎看遍了大部分視頻，綜合長(zhǎng)度、強(qiáng)度和時(shí)間及個(gè)人能力挑選了幾十個(gè)視頻添加到我的訓(xùn)練庫(kù)，之后碰到的合適的也收藏進(jìn)備選庫(kù)里。
自認(rèn)為有基礎(chǔ)，一上來(lái)我的Keep難度就是k4級(jí)別的，k1～k3通通不考慮，不只是自信，也是看過了以后發(fā)現(xiàn)確實(shí)強(qiáng)度不高沒啥難度，激不起我的興奮感。
以下就是我建立的的訓(xùn)練庫(kù)和備選庫(kù)
此后，Keep成了我居家健身的好幫手好內(nèi)助。我堅(jiān)持不懈地跟練，一開始體能差點(diǎn)，跳的過程吭哧吭哧喘大氣，心跳極快，動(dòng)作節(jié)奏跟不上，每一個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)我的運(yùn)動(dòng)次數(shù)都達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)數(shù)量，索性就讓自己慢慢來(lái)，視頻里面10次我就做7次，跳完一個(gè)HIIT我汗流浹背，需要緩很長(zhǎng)時(shí)間。
后來(lái)漸漸上道了，體能也大大增強(qiáng)了心肺功能更突飛猛進(jìn)，運(yùn)動(dòng)耐受力也有了。再后來(lái)只是跳的過程急喘，停止下來(lái)則平息恢復(fù)的非?？?，不僅次數(shù)達(dá)標(biāo)還能在休息時(shí)間連續(xù)多做幾個(gè)直到下一個(gè)動(dòng)作開始。
最后，一個(gè)視頻的訓(xùn)練量滿足不了我，我通?？梢砸淮涡跃毩?xí)4-5個(gè)，長(zhǎng)達(dá)2個(gè)半小時(shí)時(shí)間。練完以后汗流浹背，我好像被汗水浸透了，渾身微微的酸軟，這種感覺讓人有馬薩基的快樂，自以為很強(qiáng)悍，Keep里面尤其是地獄級(jí)別的波比跳，我也不在話下，通常一次鍛煉能有一百五十余個(gè)波比跳。
這是我經(jīng)常鍛煉的HIIT
我離不開Keep了，沒了它，我都不知道怎么開始一天的鍛煉，好像只有打開它跟練完畢給自己規(guī)定的那幾個(gè)視頻，這一天的鍛煉才有效才圓滿。每個(gè)月的打卡天數(shù)由原來(lái)的一周2-3次漸漸增多到一周5-6次，僅僅休息2天，到后來(lái)一整個(gè)月幾乎滿屏綠色打卡簽到，就這樣持續(xù)了一年半時(shí)間。
有一點(diǎn)就是看得多了練得多了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有的健身動(dòng)作都是大同小異的，或者說都是重復(fù)性的。一個(gè)動(dòng)作，這個(gè)訓(xùn)練的組合動(dòng)作里有，那個(gè)訓(xùn)練的組合里面也有，練腹肌的動(dòng)作里面有，練腿的動(dòng)作里面也可能有。Keep有個(gè)動(dòng)作庫(kù)，里面的動(dòng)作都是拆解開的獨(dú)立動(dòng)作，你可以根據(jù)需求自行組合。
所以后來(lái)，在我練習(xí)的的枯燥時(shí)候就自己創(chuàng)造了一套自重動(dòng)作，所謂創(chuàng)造，就是從我經(jīng)常練習(xí)的那些HIIT里面挑選出幾個(gè)我偏好的動(dòng)作和一些自重動(dòng)作結(jié)合起來(lái)，比如——
跪姿俯臥撐、釋手俯臥撐、動(dòng)態(tài)平板支撐、寬距俯臥撐、深蹲、左側(cè)保加利亞深蹲＋右側(cè)保加利亞深蹲＋前后交替箭步蹲、開合跳＋高抬腿＋勾腿跳
這段時(shí)間的鍛煉，我的身材被塑造得非常有型，有了明顯的人魚線，平坦的小腹，隱隱約約的腹肌線條，胳膊上有了突起分明的肌肉，捏起來(lái)不再是軟軟的，體脂率達(dá)到了我從來(lái)沒想過的比較低的水平，雖然體重可能沒降低多少，但是相同體重下有肌肉就顯得瘦多了。不得不說我很開心，這是跑步運(yùn)動(dòng)所沒有的成果。我真是癡迷Keep呀！它給了我夢(mèng)寐以求的好身材。
4～
不得不說，大腦真是個(gè)磨人的小妖精，喜新厭舊的家伙??！
跟練Keep一年半后，我逛微信公眾號(hào)時(shí)候發(fā)現(xiàn)了一個(gè)新的鍛煉方法，所以2021.7-9月，我愛上了這個(gè)運(yùn)動(dòng)，Keep被我拋之腦后了。恰好時(shí)間是特別炎熱的夏天，不動(dòng)都出汗，再跳Keep就很悶熱了，所以我練起了這個(gè)新的運(yùn)動(dòng)。新運(yùn)動(dòng)有個(gè)好處，穿著睡衣光腳就可以練，還不用鋪瑜伽墊。
天氣轉(zhuǎn)涼的氣候，想不到吧，我又重新親熱起被我扔在冷宮棄置一旁3個(gè)月之久的Keep。究其原因是因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)自從練習(xí)這個(gè)運(yùn)動(dòng)后，我的人魚線模糊了，腹肌快消失了，體重漲了好幾斤，小肚腩看得到了，胳膊也粗壯了，整個(gè)人胖了不少(和我胃口好吃的多也不是沒有關(guān)系)。馬上要穿厚衣服了，褲腰變小了簡(jiǎn)直不能忍。
所以2021.10月，我轉(zhuǎn)頭重新投入Keep的懷抱。不得不說，我抱著急于求成的錯(cuò)誤心態(tài)。
沒成想，這次與Keep的和好卻只維持了半年時(shí)間就徹底走向了終結(jié)。
今年4月份，我和Keep和平分手了。其實(shí)，分手跡象早有預(yù)兆。10月份重溫舊夢(mèng)的時(shí)候，我不再練習(xí)之前那幾個(gè)熟的不能再熟的HIIT，改換新難度和新動(dòng)作的其他HIIT，一周練習(xí)次數(shù)也減少到3次甚至2次，對(duì)Keep的熱情斷崖式下跌。
時(shí)間到了2022年，過了年，原打算繼續(xù)維持和Keep的互動(dòng)，可不知為什么，突然有一天早晨起來(lái)，自我感覺一下子沒心勁兒鍛煉了，心里只想爬上床再溫個(gè)懶覺，不管大腦怎么暗示，內(nèi)心就是和大腦對(duì)著干，怎么也提不起興趣，終于還是一關(guān)燈一翻身馬不停蹄地去找周公了。
Keep居然讓我興味索然了。那種感覺就是大腦分泌的內(nèi)啡肽枯竭了，調(diào)動(dòng)不了興奮的情緒，原來(lái)一度想起HIIT運(yùn)動(dòng)就讓我躍躍欲試的爽感，記得那張表情圖嗎——「快樂，啪！得一下子沒有了」，我就是「運(yùn)動(dòng)的興奮，啪！得一下子喪失了」。
為了重新燃起我對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣，Keep不是沒有給我提供新鮮的花樣，我嘗試了美麗芭蕾、韓小四、其他Keep主的新組合動(dòng)作，甚至背著Keep，我還在微博上下載了瘦腿運(yùn)動(dòng)視頻練了幾次、還有B站的動(dòng)物流、柔術(shù)等等不一而足。
新花樣也沒能阻止我和Keep的關(guān)系漸漸疏遠(yuǎn)，只能說Keep盡力了，我的嘗新嘗鮮通通失敗了，自律也不頂用了。
我就是對(duì)Keep沒興趣了。嗯，順帶還有B站。
糾結(jié)了挺久，畢竟Keep陪伴了我兩年多時(shí)間，說放棄就放棄也有點(diǎn)不舍，上面記錄了我進(jìn)階的運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)、運(yùn)動(dòng)成績(jī)、百枚勛章。
5～
你要問果真我不早起改睡懶覺了不成？非也。
我牽手了之前曾經(jīng)有眼不識(shí)金鑲玉的廣播體操，對(duì)，就是去年蜜月過3個(gè)月的第八套廣播體操。
去年剛開始時(shí)候我還是跟著視頻練習(xí)，原速度就是5分鐘一遍，我可以一個(gè)小時(shí)來(lái)個(gè)12遍，滿足了我喜歡快的節(jié)奏。后來(lái)熟悉了動(dòng)作，變成了做10分鐘一遍，現(xiàn)在更是延長(zhǎng)到20+分鐘一遍。
漸漸，我發(fā)現(xiàn)做得慢真的感覺不一樣。做得快你會(huì)氣喘吁吁，動(dòng)作也來(lái)不及糾察是否擺正，純粹可以不帶腦子的空洞鍛煉，只有行沒有義。而做得慢一點(diǎn)，你可以順應(yīng)自己勻速的呼吸長(zhǎng)度，盡可以把動(dòng)作的張弛結(jié)合呼吸的節(jié)奏，一呼一吸一舒一張，不憋氣不急喘，舒適自然。同時(shí)你有時(shí)間有心力體察到自己動(dòng)作有沒有到位，反而增加了難度，大有做一遍慢速頂三遍快動(dòng)作的效果。
終于，我醒悟到，不是心率砰砰砰的達(dá)到多少、氣喘吁吁、汗流浹背才能起到鍛煉的效果，才叫運(yùn)動(dòng)了。
國(guó)家體育總局開發(fā)的第八套廣播體操，設(shè)計(jì)的動(dòng)作簡(jiǎn)單、安全卻有效，整套動(dòng)作幾乎可以鍛煉到身體的各個(gè)大肌群，卻不會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。
通常早起來(lái)一遍能打開僵硬的筋骨，兩遍過后，雖然不出汗不氣喘，但整個(gè)人都舒展開來(lái)，精氣神也提上來(lái)了，心情依然寧?kù)o平和。
做第八套廣播體操成了我現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)方式，我不再害怕肚子上的肉肉，維持一套操做15-18分鐘左右，也許以后還會(huì)更慢，慢到把廣播體操做出太極拳的架勢(shì)、速度和水準(zhǔn)。
做廣播體操帶給我的益處真的顯而易見，身姿挺拔了，腿部有力且不會(huì)有跳完HIIT的那種酸痛感，而且我近來(lái)早睡早起，頭發(fā)也掉的少多了。
做廣播體操的好處多多：不需要花錢置辦額外的裝備，對(duì)鍛煉場(chǎng)地沒要求，對(duì)運(yùn)動(dòng)時(shí)間沒要求，對(duì)運(yùn)動(dòng)環(huán)境也沒有要求。
你可以穿著運(yùn)動(dòng)裝做，也可以穿著睡衣做，你可以穿著拖鞋做，光著腳也可以，你穿著工裝職業(yè)裝的話雖說有點(diǎn)束縛但也影響不大。
你可以站在家里陽(yáng)臺(tái)窗前做，也可以在公園里面面向朝陽(yáng)做。怎么做都好做！自在隨心。
你可以做標(biāo)準(zhǔn)的5分鐘版本，這是四個(gè)八拍正常速度的，你也可以放慢速度，多做幾個(gè)節(jié)拍。要多慢有多慢都可以，至于節(jié)拍，做兩個(gè)八拍的，六個(gè)八拍的，八個(gè)八拍的，完全在于自己掌控，時(shí)間延長(zhǎng)到七分鐘、八分鐘、十分鐘，甚至十五分鐘、二十分鐘，隨心所欲，靈活自如。
做廣播體操正是以最小的運(yùn)動(dòng)損耗撬動(dòng)最大的健身杠桿，你大概率不用擔(dān)心會(huì)受傷，存在其他運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，練前無(wú)需熱身，收功也無(wú)需拉伸。
做廣播體操，
你會(huì)收獲一個(gè)良好挺拔的端正體態(tài)，
你會(huì)感覺自己的筋骨愈來(lái)愈柔軟有力，
你練完會(huì)通體舒暢心情平和神清氣爽而不是一不小心運(yùn)動(dòng)過量導(dǎo)致滿身酸痛，
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)完幾乎不出汗，你不需要擦洗節(jié)約了沖澡時(shí)間，
你會(huì)收獲一個(gè)一輩子都可以做起來(lái)的可持續(xù)發(fā)展的健身方式，不用再去其他平臺(tái)尋尋覓覓五花八門的運(yùn)動(dòng)，
你會(huì)不用擔(dān)心受傷和運(yùn)動(dòng)過量，做的過程隨時(shí)可以暫停和結(jié)束，當(dāng)然也可以隨時(shí)做起來(lái)，
你會(huì)不需要任何裝備任何場(chǎng)地，
你會(huì)發(fā)現(xiàn)不再需要專門找時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)殡S時(shí)都可以動(dòng)起來(lái)，
你會(huì)發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持鍛煉變得容易起來(lái)，你不再是運(yùn)動(dòng)困難戶，
你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣也逐漸有了很大改變，
你會(huì)發(fā)現(xiàn)不再需要為了減肥而進(jìn)行節(jié)食等非常規(guī)操作，進(jìn)而發(fā)現(xiàn)吃飯不再是困擾你減肥的頭等敵人，
你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活一下子變得輕松容易起來(lái)，
你會(huì)發(fā)現(xiàn)原先身體不舒服的地方有了緩解和改善，
你會(huì)發(fā)現(xiàn)時(shí)間充裕起來(lái)，做其他事也變得游刃有余，
你不會(huì)再因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的問題而產(chǎn)生無(wú)謂的焦慮。
因?yàn)榇蟛糠秩硕际切枰习喙ぷ鞯模胍憻拝s沒有大量時(shí)間投入，所以做廣播體操是很好的很高效很容易很輕松很方便很適宜的運(yùn)動(dòng)方式。
Keep、B站上的大佬級(jí)別、大神級(jí)別的健身者數(shù)不勝數(shù)，線上的網(wǎng)紅健身教練和博主也多如過江之卿。最近大火的劉畊宏女孩，原先沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的一上來(lái)就是持續(xù)性長(zhǎng)時(shí)間蹦跳導(dǎo)致過量運(yùn)動(dòng)而受傷的比比皆是，若是以往的我早就練起來(lái)了，可現(xiàn)在我只看了幾個(gè)B站上劉畊宏的幾分鐘視頻就關(guān)掉了，它不是我的菜了。
再者，要知道隨著年齡漸長(zhǎng)漸增，人是會(huì)越來(lái)越跳不動(dòng)的，但是廣播體操卻可以一直無(wú)傷無(wú)害的做下去，只要你做得足夠慢，慢到太極的地步，你看公園里那些打太極的無(wú)不是老者。
當(dāng)然，好處不止上面那些，就需要你自己去發(fā)現(xiàn)了，也許你還會(huì)發(fā)現(xiàn)其他方面的收獲：
比如對(duì)事物的欲望，曾經(jīng)的暴飲暴食、催吐都有所減輕，內(nèi)心的焦躁吃多了怎么樣的晦暗情緒都有所改善……
6～
我還手把手教給了母親，希望她也能做起來(lái)！
我的心得：
首先，樹立對(duì)身體、健康的正確概念，想減肥的朋友也要有正確的理念，尊重自己的身體。對(duì)于自己的身材有正確的認(rèn)知，比如天生骨架大的人，看起來(lái)就塊頭比別人壯些，那即使再減肥體重再輕也可能瘦不到骨架小的那個(gè)水平，這是基因條件的制約。就像天生腿短粗的人再增高再練習(xí)女團(tuán)腿也不可能達(dá)到筷子腿的纖細(xì)程度。
其次，不能盲目的跟風(fēng)練習(xí)，不能不加選擇的看到一個(gè)告訴你幾天就能瘦XXX的視頻就開始無(wú)腦沖上去。得先對(duì)自己的實(shí)際情況有真實(shí)了解和準(zhǔn)確認(rèn)知，選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目——注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)內(nèi)容是合適自己當(dāng)前水平的。
再次，行動(dòng)上要專注和持久，想要減肥，要保證運(yùn)動(dòng)的質(zhì)量而不是數(shù)量。還得能堅(jiān)持下去，付出可控的時(shí)間和精力，這就得是讓自己不費(fèi)力就能持續(xù)下去的運(yùn)動(dòng)方式，不痛苦不太累，否則就永遠(yuǎn)在減肥路上反反復(fù)復(fù)。
最后，對(duì)自己保持寬容，人生路漫漫，一時(shí)的瘦不代表一世的瘦，更況且瘦永遠(yuǎn)不等于美，一味地糾結(jié)那點(diǎn)兒體重浮動(dòng)只會(huì)讓自己陷于無(wú)謂的焦慮和急功近利。要知道，不是動(dòng)得多就瘦得快，動(dòng)得多還可能導(dǎo)致吃得更多。
所以，平和中庸的運(yùn)動(dòng)方式是最好的最持久的，你可以一直做下去，做一輩子。
畢竟，年輕時(shí)候跑跑跳跳沒大礙，有損傷了也恢復(fù)得快，那你七老八十了還能跳得動(dòng)嗎，不能吧？！但是你還能做第八套廣播體操！
做著做著，你不會(huì)再羨慕網(wǎng)紅健身博主刻意凸顯的腹肌、人魚線、翹臀……更別說那些病態(tài)的直角肩、天鵝頸，因?yàn)槟阌H自打造了適合自己的身材比例和體態(tài)。
到此，我是真的和Keep分手了。
