有一個(gè)意義重大的事實(shí)或許會(huì)讓你大為驚訝：腦力工作本身并不會(huì)讓你疲勞。
What？
那么當(dāng)年的天涯副主編地鐵猝死、春雨醫(yī)生創(chuàng)始人張銳心梗去世、騰訊李俊明散步時(shí)猝死、華為王勁突發(fā)昏迷不幸離世難道另有隱情？
疲勞的根源
幾年前，科學(xué)家試圖了解人類大腦工作多久會(huì)達(dá)到工作能力降低的臨界點(diǎn)，這也是“疲勞”的科學(xué)定義。而讓科學(xué)家感到詫異的是，研究表明，當(dāng)大腦活躍的時(shí)候，流經(jīng)大腦的血液絲毫沒(méi)有顯示疲勞的跡象。大腦在工作八至十二小時(shí)之后，依然可以像一開(kāi)始那樣敏銳高效。
既然大腦完全不知疲倦，那么是什么讓你覺(jué)得如此疲勞呢？
心理學(xué)家認(rèn)為，疲勞大部分源自我們的精神狀態(tài)和情緒狀態(tài)。英國(guó)杰出心理學(xué)家哈德·菲爾德在他的著作《激勵(lì)心理學(xué)》中指出，“絕大部分疲勞是精神原因?qū)е碌?，純生理原因引起的疲勞很少?jiàn)”。
那么，是怎樣的情緒讓這些非體力勞動(dòng)者感到疲勞呢？研究表明，讓員工疲憊不堪的是厭倦、抵觸、挫折、倉(cāng)促、焦慮、擔(dān)憂，以及不被賞識(shí)的感受。員工因?yàn)檫@些情緒導(dǎo)致工作效率降低，易患感冒，甚至?xí)驗(yàn)樯窠?jīng)性頭痛告假。
好了，現(xiàn)在請(qǐng)停下來(lái)，審視一下自己。當(dāng)你讀到這里的時(shí)候，你是不是正皺著眉頭盯著手機(jī)？你感覺(jué)到雙腿之間的壓力了嗎？你坐在椅子上的姿勢(shì)放松嗎？還是正弓著肩膀呢？你的面部肌肉是否緊張？
不過(guò)最重要的器官還是眼睛。芝加哥大學(xué)的艾德蒙·雅各布森醫(yī)生得出了這樣的結(jié)論：只要讓眼部肌肉徹底放松，你能忘記所有煩心事。在全身消耗的精力中，眼部占據(jù)四分之一。許多視力欠佳的人飽受視覺(jué)疲勞的困擾，就是因?yàn)樗麄兛偸亲岆p眼處于緊張狀態(tài)。
為什么在進(jìn)行腦力勞動(dòng)的時(shí)候，我們會(huì)不自覺(jué)地制造這些不必要的緊張呢？心理學(xué)家認(rèn)為，“世俗觀念認(rèn)為工作時(shí)必須要做出一副正在努力的樣子，否則就代表工作沒(méi)做好?！彼晕覀円患凶⒁饬兔碱^緊蹙，肩膀弓起，調(diào)動(dòng)全身肌肉一起用力，可這些舉動(dòng)卻對(duì)大腦的工作毫無(wú)幫助。
這就得出一個(gè)可悲的事實(shí)：人們不舍得浪費(fèi)一分錢，卻像醉酒的水手一樣，大肆揮霍自己的精力。
別讓小疲勞誤了你
眼看著一樁樁過(guò)早衰、過(guò)勞死的例子發(fā)生在我們身邊，誰(shuí)知道下一個(gè)倒下的會(huì)不會(huì)是你或者我？如何不讓小疲勞毀了自己的健康，以下干貨拿走不謝。
清理書(shū)桌上所有資料，只留下和手頭工作相關(guān)的文件。
芝加哥及西北鐵路公司總裁羅蘭威廉姆斯曾說(shuō)過(guò)，那些桌子上堆積如山的人如果學(xué)會(huì)清理界面，只留下和眼前的問(wèn)題相關(guān)的文件，工作就會(huì)容易得多，也準(zhǔn)確得多。我們稱之為有條理，這是高效的第一步。
在華盛頓國(guó)會(huì)圖書(shū)館的天花板上，寫(xiě)著詩(shī)人蒲柏的一句話：秩序是天堂的第一定律。秩序也應(yīng)是職場(chǎng)的第一定律。
賓夕法尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授約翰·斯托克斯指出，認(rèn)為自己必須完成或者有義務(wù)完成某項(xiàng)工作，要做的事情似乎無(wú)窮無(wú)盡，永遠(yuǎn)也做不完。清理辦公桌這么簡(jiǎn)單的方法，能夠幫助職場(chǎng)人減少這種“要做的事情似乎無(wú)窮無(wú)盡，永遠(yuǎn)也做不完”的感受。?
我認(rèn)識(shí)一家五百?gòu)?qiáng)企業(yè)的高管，每次和他聊天，總是能感到他緊繃的神經(jīng)，而且我經(jīng)?？匆?jiàn)他捂著胸口說(shuō)，總有一種喘不過(guò)氣的感覺(jué)。他經(jīng)常發(fā)脾氣，為工作擔(dān)憂，為前途擔(dān)憂，但又不知如何才能做得更好。我強(qiáng)烈建議他去看一下心理醫(yī)生。
第一次去見(jiàn)心理醫(yī)生，是在我的陪同下。他走進(jìn)咨詢室，剛向心理醫(yī)生傾訴兩句話時(shí)，醫(yī)生的電話響了，可能是要醫(yī)生處理一件十分緊急的事情，醫(yī)生便在電話里交待了一下事項(xiàng)。醫(yī)生掛掉電話后，他繼續(xù)傾訴，這時(shí)電話又響了，醫(yī)生又打了幾分鐘的電話。過(guò)了一會(huì)兒，醫(yī)生的電話第三次響起。醫(yī)生出去接完電話后便向我們道歉。
在我生氣得快要爆發(fā)時(shí)，我的朋友卻說(shuō)，“醫(yī)生，不要向我道歉，就在剛剛等待的十幾分鐘，我好像突然有些明白我的問(wèn)題出在哪兒了。我最應(yīng)該做的，就是馬上立刻執(zhí)行?！?/p>
六周后，我的朋友邀請(qǐng)我和心理醫(yī)生去他的辦公室做客。他看上去變化極大，他的辦公桌和抽屜里面再也沒(méi)有堆積如山般的文件了。
朋友告訴我們，“六周前，我有兩間辦公室，三張桌子，文件堆得像積雪一樣，工作永遠(yuǎn)也做不完。我回到辦公室后，清理出一車報(bào)表和舊文件?，F(xiàn)在只留一張桌子，一有事情立即著手處理，很少會(huì)有一車皮待處理事項(xiàng)壓在我的心頭，讓我這么緊張了。最不可思議的是，我徹底康復(fù)了，健康再也沒(méi)有出過(guò)問(wèn)題。”過(guò)勞不是致命的原因，揮霍和憂慮才是。
按照輕重緩急處理事務(wù)。
全球城市服務(wù)公司創(chuàng)始人亨利·多爾蒂說(shuō)，不管他開(kāi)出多高的薪水，有兩種能力都堪稱世間難覓。一是思考的能力；二是做事區(qū)分輕重緩急的能力。
很難想象，我的許多作者都不是專職的文字工作者，他們有的是企業(yè)老總，有的是企業(yè)高管，他們經(jīng)常飛往全中國(guó)甚至全世界，出席各種行業(yè)峰會(huì)，還有回不完的郵件。但是，我在向這類群體約稿時(shí)，他們很少有推遲交稿的。
在和他們交談中發(fā)現(xiàn)，他們都有一個(gè)共性，那就是有認(rèn)真思考的習(xí)慣并且制定嚴(yán)格的規(guī)劃日程，按照事務(wù)的輕重緩急安排工作次序。經(jīng)驗(yàn)告訴我們，一個(gè)人不可能做到永遠(yuǎn)遵循重要性做事。但是預(yù)先做好計(jì)劃比隨心所欲要好太多。
諾貝爾獎(jiǎng)得主喬治·蕭伯納還只是個(gè)銀行出納的時(shí)候，他就要求自己每天寫(xiě)作五頁(yè)。這項(xiàng)計(jì)劃和他堅(jiān)定的決心挽救了他的人生。雖然他在九年內(nèi)的收入總共只有可憐的三十美元，相當(dāng)于一天只有一美分的入賬，但他始終堅(jiān)持每天寫(xiě)五頁(yè)，九年間從未動(dòng)搖。
遇到問(wèn)題，就立即著手解決，不要拖延。
豪厄爾生前曾擔(dān)任美國(guó)鋼鐵公司董事會(huì)成員，每次董事會(huì)總是曠日持久，討論許多問(wèn)題，但很少做出決定。結(jié)果每位董事會(huì)成員會(huì)后都要帶一堆報(bào)表回家研讀。
后來(lái)豪厄爾先生說(shuō)服董事會(huì)每次會(huì)議只討論一個(gè)議題，而且一定要討論出結(jié)果，不得拖延決策。無(wú)論決議通過(guò)與否，哪怕最終的決策是了解更多細(xì)節(jié)，但是在討論下一個(gè)問(wèn)題之前，必須有一個(gè)決策。
效果自然驚人地可喜，事項(xiàng)表終于清空了，日程安排也清清爽爽。董事會(huì)成員再也不需要每晚扛一大堆報(bào)表回家，每個(gè)人心里也不再有那種許多事情懸而未決引發(fā)的焦慮。這個(gè)好習(xí)慣不僅適合于美國(guó)鋼鐵公司，也同樣適用于你我。
學(xué)會(huì)組織、委任和監(jiān)督指導(dǎo)。
許多管理者不懂得如果分派職責(zé)，堅(jiān)持凡事親力親為，因而過(guò)早地把自己送進(jìn)了醫(yī)院?；靵y的瑣事讓管理者們疲憊不堪，每天都被緊迫、擔(dān)憂、焦慮和壓力緊追不停。我們知道學(xué)會(huì)分派職責(zé)不是一件容易的事，假如把職權(quán)委任給不合適的人，結(jié)果更是一場(chǎng)災(zāi)難。這也就使得許多管理者經(jīng)常抱怨：讓他們做，還不如我親自做省時(shí)間。尤其是那些把生意做大的企業(yè)家，如果不懂得組織、委任和監(jiān)督指導(dǎo)，通常在五六十歲的年紀(jì)就會(huì)因?yàn)閴毫蛻n慮引發(fā)嚴(yán)重的心臟問(wèn)題。
如果你還沒(méi)有意識(shí)到小疲勞的嚴(yán)重性，那么請(qǐng)你利用休息的時(shí)間，去醫(yī)院走一走?？纯茨切┻^(guò)早就把自己送進(jìn)醫(yī)院的IT員、管理者、企業(yè)家，在躺在病床的那一刻，他們無(wú)不悔恨地說(shuō)著，哪怕再早一天，我也不會(huì)如此嚴(yán)重。
你終將毀于你的小疲勞嗎？看你自己的選擇吧。
