說出來你可能不信，去年開始我的一部分自我修復(fù)都依賴于睡覺做夢。也就是，不高興了一言不合就睡，做個好夢之后醒來，感覺得到了治愈一般，元氣滿滿新生活。
至于如何發(fā)揮 睡覺做夢 的有效作用呢？
01. 睡前暗示、強制洗腦
以前一個人住的時候，怕早上鬧鐘鬧不醒自己，怕早上忘帶東西……所以躺著之后，一遍一遍的對自己說，六點半起床六點半起床…起床穿衣洗漱收好東西拿上飯盒文件在電腦旁邊…
就是這樣，交待好自己，預(yù)演明早的流程，事實證明，是有效的。（對于我這種易接受暗示的人來說）這就像提前給大腦輸入程序，早上起來負責執(zhí)行，也不至于醒來犯迷糊。
順便說，在腦海里預(yù)演未來的方法，對于策劃準備都很實際。
這種睡前碎碎念的方式還容易早早入睡～
02.放空自己、重新開始
遇到不開心的事、或者有什么想不通的、或者什么都不想去想的時候，總之就是情緒不穩(wěn)或者思維混亂的時候，我就選擇埋頭就睡。所幸這種情況下，倒都能很快入睡，而最好的效果是——睡的很沉、時間不長、不記得做了夢。
醒來之后，腦袋清醒了，精神飽滿了。如果還是順不過去，就轉(zhuǎn)身先去著手該做的事，或者清明之下，之前的問題自然而然就明朗了。
不過，絕對不建議睡太久，睡久了腦子缺氧狀態(tài)會更差。也不可頻繁的睡小覺，不然單純的狀態(tài)切換，可能會演變?yōu)?，你對問題的逃避、惡化。
03.在睡夢中解決難題
“Never go to sleep without a request to your subconscious”這句話是愛因斯坦說的。
話說一個典故，化學家凱庫勒想了很久都沒想出來笨到底是什么結(jié)構(gòu)，然后做了個夢，夢到蛇咬尾，豁然開朗想通了苯的環(huán)狀結(jié)構(gòu)。
其實在夢中得到啟示這種事并不是很玄乎，我和身邊朋友都有過體驗。
白日里反復(fù)琢磨的問題，難免到了夢中也放不下。而夢中又像以另一種角度，因潛意識的流露和對無意識信息的整理，所以機緣巧合就解決了什么問題——無論是正經(jīng)學科難題還是關(guān)于自己的思考。
所以不妨試試，睡覺的時候問自己一個問題。所以很久沒想透的問題，不如放一放，睡一會兒去。
04.解夢、造夢
睡夢的真正效用，還依賴于醒來之后你對它的品味、領(lǐng)悟。有的夢會揭示、提醒、告知我們，而剩下的就看你有沒有懂啦…
夢在弗洛伊德的說法，是潛意識愿望的流露。我也常做那種白天期愿的夢，相當于自己造了個夢咯。而其中最偉大的一次，是夢中操控了自己的夢。正是那一次醒來，讓我有種睡夢中完成了大事的感覺。
夢到以前一個因為矛盾冷戰(zhàn)、然后斷了聯(lián)系的同學，其實平日里很少想起，但偶爾回憶里還是牽掛著，有著未完結(jié)的念頭，就好像還想著再見面說點什么。很完美，那一次夢到她在我身后，當時夢中念頭一起，“如果這是夢的話，我現(xiàn)在就應(yīng)該抓住她”。于是一轉(zhuǎn)身拉著她，一開始她還在掙扎要跑，然后我對她順心的說了幾句……
這種夢者操控了的夢，學術(shù)界也叫“清明夢/清醒夢”。
至于如何睡好覺，做好夢呢？
我并沒有接受過、進行過任何關(guān)于做夢的訓練。只是本身就喜歡認知自我，喜歡記住特別的、有感覺的夢，習慣記錄，也常常回想和琢磨它們。
翻看了一些關(guān)于夢的研究和理論，無非是從生理機制上解釋，在快速眼動階段醒來的人就記得夢，或者說阿爾法波容易增強的人記夢能力強。又或者是些釋夢的著作，分析一些意象和場景可能代表的含義。
至于怎樣的人做的夢清晰，平日如何做能達到晚上控制夢的研究，可惜我還沒了解到。
聯(lián)系自己的情況來想，我認為，夢和釋夢，是把“無意識”意識化，所以對自我認知度越高越利于做夢懂夢。
另外，畢竟歸根究底，心理學圍繞的就是“自我”和“關(guān)系”的命題。
所以，學著認識自我吧。
?*?晚安，愿你做個好夢～??*
