事件：老公說中午吃什么？我在拖地，就說家里不是有南瓜飯嗎？你再隨便弄個什么米粉啊，也夠吃了，不要煮那么多……老公開始說我不懂感恩。
應(yīng)對：懟回去
感受：郁悶
感受的感受：允許
觀點(diǎn)：你做飯，我洗碗筷，收廚房，我也沒有懶啊。
期待：老公不要因?yàn)樽鲲埜移馉幊场?/p>
渴望：我，明知道老公就是嘴碎，不要理會。
老公，既然選擇要做飯，就不要那么多抱怨。
自我：我是值得的被愛的
覺察與思考：我跟老公說，隨便把南瓜飯熱了，他想吃什么就再弄點(diǎn)什么。
老公：那我再煲點(diǎn)粥，有蘿卜干。
我：（一聽到白粥內(nèi)心就抵觸）隨便，你想吃就煮。
老公：老婆，這么多年，我覺得最難的就是每天問你吃什么。
我：所以，現(xiàn)在開始，能怎么簡單就怎么來。真的不要煮那么多，一來我吃不了那么多，二來，煮多了累，你心情就不好?；仡^我得被說，聽多了，我有罪惡感，寧愿不吃。
老公：（開始有怒火）我每天做飯給你吃，你不懂感恩，還有罪惡感，老婆，你覺得說得過去嗎？
我：確實(shí)是有啊，好像我就是白吃白喝一樣，問題我洗碗收廚房一點(diǎn)兒也不輕松（我心里想，你要是愿意洗碗，我可以炒菜，我覺得我廚藝一點(diǎn)兒不輸你。）。
老公：沒想到我每天那么累，換來的是你的罪惡感。
老公開始向我攻擊，我閉嘴不說話了。說真的，大部分時間，老公做個飯好像特別牛，都是吼著，還不懂拿碗筷嗎？不會把菜端出去嗎？什么東西都靠我一個人……在這些聲音中，我越來越討厭吃飯，過去對吃沒有免疫力的，現(xiàn)在一點(diǎn)兒興趣都沒有，。一到點(diǎn)吃飯，就感覺，又得在情緒的包圍下吃飯，好累。
自他相換
寫到這里，我突然發(fā)現(xiàn)，我又掉進(jìn)受害者的角色中，我為什么那么喜歡做受害者？因?yàn)樽鍪芎φ吆苁娣⒆栽?，不用?fù)責(zé)任??！這都是你的錯??！
在彼此的抱怨聲中，我看到了，我們都在渴望被對方看見、懂得。老公希望可以跟我一起在廚房做飯；我希望老公知道，我其實(shí)也不容易，我陪孩子那種沒日沒夜沒假期，我很累很疲憊，很希望老公可以說一聲，老婆，這些年謝謝有你。
我甚至抱怨，七年了，我沒有一天假期，前年某一晚上我出去三四個小時，回來看老公不高興的臉色，我心里有太多委屈了！又是誰讓我捆綁自己，哪里都去不了？顯然，是我自己！捆住自己我有什么好處？說明我很忙，我把我的青春獻(xiàn)給這個家；說明孩子們需要我，我被需要，有價值……原來，我用這樣的方式來討喜。我害怕我老公問我“老婆，你做了什么？”沒做什么=我沒有價值=我不值得被愛。帶孩子=全職媽媽=沒有價值。老公經(jīng)常說某人老婆多厲害，說怎么這么倒霉會娶到我？（5+2繼續(xù)陪伴我的無力感）老公嫌棄=不愛我，這是真的嗎？這是真的嗎？這是真的嗎？不是的，他是愛我的，就像老公自己說的，吵完架還得去買菜做飯給我吃，他說，就算怎么吵，從來沒有想過離婚。那么努力，只是希望給我更好的生活。我晚上在準(zhǔn)備晚餐，老公陪伴閨女一會兒，他就自己走進(jìn)廚房動手炒菜；這都是最好的證明。
經(jīng)由陪伴自己，發(fā)現(xiàn)老公的底層基調(diào)跟我一樣，他這幾年幫忙帶孩子，也沒有全力去賺錢。對于一個潮汕男人來說，七年如一日，為這個家做飯，還要想著怎么做我們才喜歡，還要做一個好爸爸，還要賺錢養(yǎng)家，太不容易了。閨蜜說的，你家排場那么大，你老公身邊都是大老板，他有壓力。我還有老師、有同行善友陪伴，而他，所有只能自己承受。每個人都是智慧的，出于自我保護(hù)，所以他用同樣的方式指出去，都是我拖累他，他也是受害者，他也想我可以理解他。
突然心疼老公，下回故事再來，因?yàn)槲叶茫铱梢赃x擇做那個扭轉(zhuǎn)方向的人，我可以不用懟老公，我可以說，老公，這些年，謝謝有你。
