埃克哈特?托利的《當(dāng)下的力量》是讀書營的最新共讀書目。此書堪稱心靈讀物經(jīng)典，英文版自2004年出版至今被翻譯成30多種語言，暢銷超過200萬冊。
?？斯?托利不傾向于任何一種宗教或傳統(tǒng)，用一種簡單明了的語言傳達了古代心靈導(dǎo)師的簡單而深刻的信息：我們可以擺脫痛苦并進入內(nèi)心的平和世界。這本書將引導(dǎo)我們發(fā)現(xiàn)平和與寧靜的入口，找到內(nèi)心真正的力量。
第一章? 你不等于你的大腦
一、知識點
1、開悟的最大障礙
①本體是一個開放的概念，超越各種生命形式而永在，無形并且不滅，體現(xiàn)著最深的自我和真實的本質(zhì)。我們可以在思維處于靜止、注意力完全集中在當(dāng)下（文中多次用了“臨在”一詞）時接觸、感覺到本體，但從心智上永遠無法理解它。
②開悟就是覺知到本體并與其合一的自然狀態(tài)，佛陀將其簡單定義為受苦的終結(jié)。若不能感覺到這種聯(lián)系，就會產(chǎn)生一種孤立于周圍世界的幻覺，并隨之產(chǎn)生內(nèi)外部的恐懼、沖突和矛盾。
③開悟的最大障礙是我們的思維，因為不能停止思考而無法達到內(nèi)心的寧靜狀態(tài)。想要獲得內(nèi)心的寧靜就要從思維中釋放出來。
④思維認同導(dǎo)致一連串的概念、標(biāo)簽、意象、詞語、判斷和定義，將自己與自己、自己與他人、自己與自然、自己與上帝之間的關(guān)系分割開來，讓我們忘卻了自己其實是與萬物合一的。
2、從你的大腦中解放出來
①傾聽你大腦中的聲音并作為一個觀察者的臨在。不做任何評判，不對它產(chǎn)生任何的思考，不再通過對思維的認同而為其注入活力，這是不自主以及強迫性思維終結(jié)的開始。
②當(dāng)一種思維止息時，我們會體驗到一種思維的空白，內(nèi)心會感覺到一種靜止和寧靜的狀態(tài)，進而感覺到與本體合而為一的自然狀態(tài)。
③全神貫注于當(dāng)下的時刻，可以創(chuàng)造一種無思維的空白。在這種空白中注意力高度集中，但沒有在思考，這就是冥想的本質(zhì)。
④日常生活中可通過任何日?；顒觼砭毩?xí)這種方法，練習(xí)是否成功的標(biāo)準(zhǔn)是內(nèi)在感覺到的平和的程度。
3、超越你的思維
①大部分思維都是重復(fù)、無用甚至是有害的，還導(dǎo)致生命能量的嚴(yán)重損耗。
②“小我”是無意識地認同于思維而產(chǎn)生的虛假的自我，受個人和文化環(huán)境的制約?！靶∥摇睙o視當(dāng)下時刻，只注重過去和未來。即使看似關(guān)切當(dāng)下，也是用過去的眼光看當(dāng)下，或者把當(dāng)下當(dāng)做達成未來目的的手段。
③開悟意味著超越思維，必要時還要更集中、更有效率地運用思維，從不自主的對自我對話中解放出來，享有內(nèi)在的寧靜。
④只有在有意識但沒有思維的無念方式下才有可能進行創(chuàng)造性的思維，所有真正的藝術(shù)家都是在無念的內(nèi)在寧靜的狀態(tài)下進行創(chuàng)作。
⑤當(dāng)思維與意識失去聯(lián)系時，思維會快速衰竭，變得病態(tài)病有存在破壞性。
4、情緒是身體對思維的反應(yīng)
①情緒是思維在身體上的反映，有時會以生理問題或疾病的形式出現(xiàn)。
②關(guān)注身體的內(nèi)在能力場，進入本體，可以感受到情緒。
③觀察內(nèi)在情緒，感覺情緒的力量。
④無意識的思維活動會以一種情緒的方式在身體反映出來，讓人們能察覺到，與傾聽或觀察思維有異曲同工之妙。
2.描述經(jīng)驗（寫自己的相關(guān)經(jīng)驗）
①現(xiàn)實生活中當(dāng)人們身陷險境、面臨危險的緊張時刻，意識會很自然地從時間轉(zhuǎn)變到當(dāng)下，從時間、從問題、從思維中解放出來，因為即使一秒不活在當(dāng)下，都有可能面臨死亡的威脅。所以想要獲得當(dāng)下的力量，就要對當(dāng)下保持一種有意識的狀態(tài)。
曾在網(wǎng)上看過一位大師關(guān)于雜念的做法：無條件接受它們，任他們來，任他們?nèi)?。有痛苦，我們接受，但不對它產(chǎn)生任何的思考。這與本書中“傾聽你大腦中的聲音并作為一個觀察者的臨在”何其相似。
3.行動（寫出你的下一步行動）
踐行書中的這段話：“在你的日常生活中，你可通過任何日?；顒觼砭毩?xí)這種方法。比如，每次你在家中或辦公室上下樓梯時，你每一步、每一刻，甚至每一次呼吸時都全神貫注，完全集中你的注意力。或者當(dāng)你洗手時，關(guān)注與洗手有關(guān)的所有感覺：水的聲音和感覺、手的運動、肥皂的香味等等?；蛘咴谀闵宪嚂r，關(guān)閉車門后，停頓幾秒鐘并觀察你的呼吸。覺察到那個寧靜且強而有力的臨在。有一個標(biāo)準(zhǔn)可以用來衡量你的練習(xí)是否成功：你內(nèi)在所感覺到的平和的程度?！?br>
