今天聽樊登讀書會《高效休息法》正念是保持注意力在當(dāng)下的感覺，跟道德關(guān)系不大，保持正念：一般采用呼吸和靜坐，呼吸是意識的矛，呼吸靜坐把矛拉回來，回到正念，抑郁癥來自于反芻思維（ 就是已經(jīng)發(fā)生過的事不斷的想）和DMA過度活躍，小動物永遠(yuǎn)活在當(dāng)下，多線程自動駕駛會脫離心流，專注可以帶來幸福和喜悅，投入的去做事情是沒有批判的，做到身心合一。
2.走路正念法，給自己動作貼標(biāo)簽，如我在抬左腳～～～腳趾抓地面感受它，
2019-06-12
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