李克富||當(dāng)心理咨詢師的帽子綠了（原題為“這不僅僅是一個(gè)考題”）
我想要靜靜，有時(shí)卻不能得。有時(shí)是因自己的心亂了，有時(shí)是暫時(shí)找不到獨(dú)處的時(shí)間和空間。
當(dāng)人面對(duì)創(chuàng)傷事件時(shí)，會(huì)經(jīng)歷五個(gè)階段——否認(rèn)、怨恨、妥協(xié)、抑郁、接受?；蛘邚牧硪粋€(gè)角度來(lái)看，會(huì)經(jīng)歷感性反應(yīng)、理性反應(yīng)、悟性反應(yīng)。而這些階段，越往后，越需要“靜靜”。
比如昨天我所寫(xiě)的親子之痛，就經(jīng)歷了這些階段，而且正在經(jīng)歷著。最初，當(dāng)意識(shí)到親子關(guān)系出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，最直接的反應(yīng)是否認(rèn)——怎么可能，怎么會(huì)這樣！然后，開(kāi)始怨恨——都怪兩地分居，他爸爸忙于工作，和孩子交流太少；以前，自己不懂真正地陪伴，只要求孩子應(yīng)該這樣，應(yīng)該那樣，各種后悔，內(nèi)疚，自責(zé)。這一些再逐漸成了妥協(xié)——有什么辦法呢？和孩子各讓一步吧，改正自己性格中的不良因素吧，同時(shí)，他們也得做出相應(yīng)的改變。這個(gè)過(guò)程中，就伴隨著抑郁，情緒低沉，有挫敗感，覺(jué)得無(wú)力、乏味等等，最終到現(xiàn)在的接受——已經(jīng)這樣了，積極想辦法，弄明白最重要的是什么，最起碼不重復(fù)以前的做法，然后，積極地去嘗試，去做，向著陽(yáng)光、積極、正向去努力。每個(gè)人都需要時(shí)間來(lái)療愈，成長(zhǎng)需要一個(gè)過(guò)程。
而修復(fù)內(nèi)心創(chuàng)傷的五個(gè)階段，我感覺(jué)，并不是截然分明的，有時(shí)會(huì)交互出現(xiàn)。比如抑郁的情緒有可能會(huì)在各個(gè)階段都有。
各個(gè)階段必不可少的都是“靜”。因?yàn)殪o而后能安，安而后能慮，慮而后能得。
社交焦慮和羞恥
在社會(huì)心理學(xué)認(rèn)為：在人際交往中，個(gè)體產(chǎn)生不舒服、不自然、緊張甚至恐懼的的主觀情緒體驗(yàn)，為社交焦慮。產(chǎn)生這樣的情緒，每天各種活動(dòng)比如：走路，購(gòu)物，社會(huì)活動(dòng)甚至打電話都是很大挑戰(zhàn)，不僅與“權(quán)威人士”交往困難，與普通人交往也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。個(gè)體為了回避導(dǎo)致社交焦慮的情緒體驗(yàn)，通常減少社會(huì)交往，選擇孤獨(dú)的生活方式。社交焦慮是一種消極的情緒體驗(yàn)，形成過(guò)程比較復(fù)雜。成長(zhǎng)過(guò)程中經(jīng)常受挫折、缺少社會(huì)支持、自我體驗(yàn)情緒強(qiáng)烈、自卑、模仿與暗示都可能強(qiáng)化社交焦慮。
羞恥是個(gè)體因?yàn)樽约涸谌烁瘛⒛芰?、外貌等方面的缺憾，或者在思想與行為方面與社會(huì)常態(tài)不一致而產(chǎn)生的一種痛苦的情緒體驗(yàn)。羞恥的個(gè)體往往會(huì)感到沮喪、自卑、自我貶損、自我懷疑、絕望等，認(rèn)為自己對(duì)什么都無(wú)能為力。公開(kāi)的情景會(huì)易化羞恥感，所以減少羞恥最容易的一個(gè)辦法就是自我孤立，遠(yuǎn)離他人。健康的羞恥感是個(gè)體心理發(fā)展的自然結(jié)果，是人適應(yīng)社會(huì)生活、改善自己的一種重要力量，過(guò)少或過(guò)多的羞恥感都是不健康的，都對(duì)個(gè)體發(fā)展不利。
從心理學(xué)的視角，社交焦慮與羞恥都是一種情緒體驗(yàn)，所不同的是：前者是一種消極的情緒體驗(yàn)，后者是一種能改善自我的重要力量，每個(gè)人成長(zhǎng)中都必然伴隨這些體驗(yàn)。
那句反問(wèn)：“如果您高考成績(jī)不理想，會(huì)不會(huì)抑郁??？”
這是將來(lái)訪者從理性反應(yīng)帶回到感性反應(yīng)中，理性反應(yīng)過(guò)強(qiáng)的人，感受性往往比較差，而人是為“情”“欲”而活，體驗(yàn)不到對(duì)方的“情”，溝通中便會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題。
