昨天臨時(shí)有事忙了一天，徹底打亂學(xué)習(xí)計(jì)劃，加上前兩天帶孩子山里玩，沒(méi)怎么看書，倒計(jì)時(shí)的消防師考試越來(lái)越近，讓我內(nèi)心很不安，越是這樣，昨晚還越刷手機(jī)，看“德云逗笑社”，刷微信，刷頭條，直到凌晨一點(diǎn)多才睡！無(wú)聊耗自己，是對(duì)自己不滿的一種逃避，明知該做什么沒(méi)做到，不是趕緊找補(bǔ)，卻是“破罐子破摔”，已然這樣，繼續(xù)頹......
你有沒(méi)有這種情況，不如意的時(shí)候感覺(jué)很挫敗，挫敗時(shí)就報(bào)之以更頹廢的心態(tài)，減肥者因?yàn)槌粤藟K蛋糕，反正已經(jīng)這樣了，再多吃些也無(wú)妨；原規(guī)劃今天做很多事，因?yàn)槿滩蛔∽穭](méi)完成計(jì)劃，對(duì)自己很失望，我自律性差，干脆再追兩集；領(lǐng)導(dǎo)讓你跟進(jìn)客戶，結(jié)果不小心被競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手拿下，你自認(rèn)倒霉，情緒低落，反正這月業(yè)績(jī)完不成，還有倆客戶下月再跟進(jìn)吧，豈料又被人捷足先登......之后滿滿的無(wú)力感，談何掌控人生？
挫敗就頹，這不很正常嗎？
上午打開(kāi)電腦，驀然看到電腦上貼的便簽，我只寫了三個(gè)字：“然后呢？”，這是跟著拆書家大咖崔律在她的精時(shí)力管理課堂學(xué)到的，受挫時(shí)如何調(diào)整心力，如何由消極轉(zhuǎn)換成積極，對(duì)于這一點(diǎn)我感觸頗深，當(dāng)時(shí)寫下便簽貼在電腦上，便于提醒自己。
崔律原名崔莉莎，是合伙人律師，精（力）時(shí)力導(dǎo)師、拆書幫資深三級(jí)拆書家，以她多年精時(shí)力管理經(jīng)驗(yàn)，常駐拆書學(xué)院、荔枝微課等各平臺(tái)，帶領(lǐng)數(shù)十萬(wàn)人學(xué)習(xí)精時(shí)力，深受學(xué)員好評(píng)，并著有暢銷書《精力與時(shí)間雙重管理研習(xí)手冊(cè)》。
書中說(shuō)到，“對(duì)于同一件事，尤其是失敗的事，消極思維的人把它當(dāng)作”句號(hào)“，——事情到此為止。而積極思維的人致力于把”句號(hào)“變成”逗號(hào)“，——未完，待續(xù)。積極思維的人通過(guò)向自己提問(wèn)“然后呢？”，主動(dòng)去做些什么，把”逗號(hào)“前面的故事引向更美好的方向?！?/p>
在書中崔律講了個(gè)真實(shí)的故事，有個(gè)學(xué)生準(zhǔn)備研究生考試，志愿表上填了心儀的學(xué)府，結(jié)果申請(qǐng)沒(méi)通過(guò)，消極的人會(huì)覺(jué)得自己不夠優(yōu)秀，是個(gè)loser，然后呢？然后就沒(méi)有然后，只剩情緒上的失落。積極的人會(huì)反思，會(huì)積極想解決辦法，為什么失?。肯麓稳绻偕暾?qǐng)我該怎么做？多選幾個(gè)心儀學(xué)校，多搜集資料，申請(qǐng)書更具競(jìng)爭(zhēng)性.....
這個(gè)女孩怎么做的呢？她后來(lái)給學(xué)校打了電話，找到相關(guān)負(fù)責(zé)人說(shuō)明自己情況，并表示：“我不是質(zhì)疑您的決定，我只是想知道我如果再申請(qǐng)這所學(xué)校，我該怎么改進(jìn)自己的申請(qǐng)書，如果您能給我些建議和反饋，我將感激不盡。”幾天后，那位負(fù)責(zé)人給她回了電話，說(shuō)學(xué)校同意接受她的申請(qǐng)，當(dāng)時(shí)拒絕也是一念之差，重新考慮過(guò)后，學(xué)校決定再多招收一名學(xué)生，他們欣賞她的主動(dòng)性，積極主動(dòng)的態(tài)度為她加了分。
我對(duì)書中這段印象特別深刻，很多時(shí)候，當(dāng)一件事有了結(jié)果，無(wú)論欣喜還是失落，往往大家覺(jué)得過(guò)去了，接受結(jié)果就好，很少像這個(gè)申請(qǐng)讀研的女孩一樣，有這么積極的態(tài)度，問(wèn)一句“然后呢？”，我還可以做些什么，可有彌補(bǔ)的法子？或者下次面對(duì)同樣的事情，我應(yīng)該吸取哪些經(jīng)驗(yàn)？
生活不會(huì)辜負(fù)積極的人，積極的態(tài)度幫助你從十足的無(wú)力感，轉(zhuǎn)為“我的事情我做主”。對(duì)事情的把握是否多些掌控感，不僅在于之前的充分準(zhǔn)備，還在于結(jié)果后的態(tài)度，好的結(jié)果皆大歡喜，壞的結(jié)果呢？是就此“劃句號(hào)”還是把它當(dāng)成“逗號(hào)”，將事情引向更好的方向？
面對(duì)消極結(jié)果，情緒上的失落難免，但請(qǐng)盡快調(diào)整，問(wèn)一句“然后呢？”，我還可以做些什么，積極找尋方法，或許柳暗花明又一村。即便不能挽回定局，但起碼反思，我哪里做的不好，下次若再遇到這種情況我可以怎么做？我是不是還要有PLAN B計(jì)劃......
昨天的我因?yàn)閷W(xué)習(xí)計(jì)劃失敗，睡前極度懊惱，越來(lái)越近的考試讓我心煩意亂，而行動(dòng)力不到位更是自責(zé)，竟然忘了這個(gè)錦囊——“然后呢？”，任憑自己頹，恰逢周末，頹至刷機(jī)刷到凌晨一點(diǎn)，第二天早起鬧鈴沒(méi)聽(tīng)到，任由迷糊睡到八點(diǎn)醒，起來(lái)吃個(gè)早飯還邊吃邊看電視“中國(guó)好聲音”，下意識(shí)逃避學(xué)習(xí)任務(wù)，不知不覺(jué)一小時(shí)又過(guò)，為督促兒子寫作業(yè)，才陪坐到電腦前一邊空虛一邊反省......
還好打開(kāi)電腦便看到了便簽——“然后呢？”，瞬間為我補(bǔ)充能量。這是法寶，當(dāng)面對(duì)不愿接受的消極結(jié)果，處于頹廢狀態(tài)很“喪”的時(shí)候，如果不想事情繼續(xù)惡化，請(qǐng)問(wèn)下自己：“然后呢？我還可以做些什么能減少損失？”及時(shí)止損，盡力補(bǔ)救。
如果今天沒(méi)學(xué)習(xí)，就請(qǐng)?jiān)琰c(diǎn)睡，起碼不影響第二天早起的學(xué)習(xí)計(jì)劃，導(dǎo)致第二天計(jì)劃再完不成，如果一味沉浸在對(duì)自己不滿的狀態(tài)或低沉的情緒中，容易產(chǎn)生“蝴蝶效應(yīng)”，一件事做不好，影響后面N件事。
昨晚臨睡前對(duì)這一天過(guò)得不滿意，應(yīng)該問(wèn)一下“然后呢？”我可不可以在明天找補(bǔ)回時(shí)間？明天計(jì)劃學(xué)五節(jié)課，我早起兩個(gè)小時(shí)學(xué)成七節(jié)課，后天再多學(xué)兩節(jié)課，慢慢不就補(bǔ)上了嗎？而不是躺在床上反正這樣了，刷會(huì)手機(jī)找尋片刻的歡愉，結(jié)果不自覺(jué)刷到凌晨一點(diǎn)，更頹廢，把第二天計(jì)劃也延誤了！
再遇到這樣情況，首先原諒自己，誰(shuí)都有突發(fā)情況，不必太自責(zé)，因?yàn)樽载?zé)會(huì)讓你更愧疚，處在消極情緒中不能自拔，大腦容易發(fā)布“逃跑”的命令，讓你迅速逃離這種情緒，為讓心情暫時(shí)好一些，轉(zhuǎn)而做更頹廢的事情，比如刷機(jī)、追劇，但事后更自責(zé)，如果及時(shí)止損原諒自己，積極想辦法，接下來(lái)怎么做，起碼這之后的時(shí)間不會(huì)比現(xiàn)在更糟糕。
所以，第一，自我原諒，以第三人稱稱呼自己名字，自我對(duì)話給力量，“常樂(lè)，你可以的，今天是臨時(shí)狀況有變，不必太氣餒”。
第二，問(wèn)一下“然后呢？”，積極尋找辦法，接下來(lái)怎么做能達(dá)成最終你滿意的結(jié)果?！艾F(xiàn)在要做的是，趕緊睡覺(jué)，明天早起兩小時(shí)，把昨天沒(méi)完成的任務(wù)高效率完成?！?/p>
泰戈?duì)栒f(shuō)：“如果你錯(cuò)過(guò)月亮?xí)r/你只是流淚 /那你也將錯(cuò)過(guò)群星?！?/p>
人都有頹廢的時(shí)候，不要緊，我們就是在反思中成長(zhǎng)，懂得自我對(duì)話，一句“然后呢？我還可以怎么做？”，你就有的救，什么時(shí)候都不要放棄，積極的心態(tài)會(huì)迎接積極的結(jié)果。
