? 最近剛上班，實際的工作跟我的預期有些出入，狀態(tài)不是很好，內(nèi)心很是抗拒回家。于是釋放情緒覺察：沒有做出成績（我上班才3天）讓我覺得很沒有價值，沒有價值了就會被嫌棄被拋棄～

釋放完也看見了荒謬的因果，3天做出成績也是太瘋狂?？墒菦]用沒價值以及其他信念造出的強烈的電磁波推動我把情緒的對象轉(zhuǎn)移到老公身上，覺得回去面對他也很痛苦：痛苦的是不被看見，不被理解，在家里做了那么多得不到他的認同和欣賞，讓我深深的感覺到?jīng)]有價值，做了那么多都沒有意義。在這個家里都沒有意義。

事實上，我做的很多從結(jié)果上都呈現(xiàn)出很大的價值和意義。比如說對孩子的陪伴和影響，孩子從狀態(tài)到學習成績以及各方面能力的提升都跟我的用心和努力有關(guān)。又比如說，我對老公的支持從關(guān)系，家庭氛圍到物質(zhì)結(jié)果都有。我做的這些沒有得到老公語言表達的認可，深深的覺得不被理解不被看見，我需要被理解和看見的方式是要老公表揚我，說看到我做了什么所以出現(xiàn)了什么結(jié)果，在家里我的功勞很大。

? 我做了信念的翻轉(zhuǎn)，也看到了真相。我做了那么多并且做出了結(jié)果。我做的怎么可能沒有價值和意義呢？哪怕我判斷價值的標準是金錢，我自己沒有上班，老公從去年下半年到今年的發(fā)展比過去很多時候都要好并且收入上也是在節(jié)節(jié)上升的。老公也給了一些錢給我我覺得他給我錢的時候說的話讓我感覺不舒服又退回去給他了，還反復了兩次。老公是很在乎我很認可我并且欣賞我的。

? 看到之后，稍微好了些，可是難受的感覺還是有。還是覺得不被看見和理解，于是跟老公溝通表達。

? ? 我： 我覺得在家里沒有價值感，我覺得我們在一起沒有意義了。我做了很多你都看不到，我的需要全都我自己解決了（實際哪有，一堆的需求還在，只是認自己的需求自己負責）在家做了很多你既沒有欣賞認同也沒有價值給我，我覺得我在家沒有價值和意義。我有點想走了（試探和威脅）

? ? 老公：你做的這些我都知道啊

? ? ? 我：你沒有說，你不表達我怎么知道你有沒有看到啊

? ? ? 老公：我不擅長表達你又不是不知道，你非的要我改變要按你的方式才可以是不是

? ? 我：你總是拿你不擅長表達來說事，你不說我哪里知道你看沒看到，你看不到我就覺得在這個家里沒有價值和意義

? ? 老公：你還是覺得沒有安全感是不是，想要我給你安全是不是，我現(xiàn)在都圍著你的需求忙，你有什么需要我都盡量滿足你（吧啦吧啦舉例說明）

? ? 我：我不是要你滿足我的安全感，我的安全感自己來建立，我是覺得我安全感自己建立，錢也自己掙自己花。只是希望有情感的流動，有家的感覺。（其實真的是安全感還沒完全建立，只是知道怎么建立也確信自己逐漸能建立）

? ? 老公：那你剛進門時我抱你你又推開我？你要的家是怎么樣的，你說，要什么元素，什么人組成？做什么？

? ? 我：當然是我們一家四口啊

? ? 老公：對啊，現(xiàn)在就是啊，現(xiàn)在就是我們一家四口啊，這也是我要的啊，所以我努力啊，你們都是我努力的動力啊

? ? 我：你要的是有4個人在的家，我要的是溫暖的家，都不一樣。

? ? 老公：什么叫溫暖的家

? ? 我：就是互相有表達關(guān)心，溫暖和愛

? ? 老公：那這幾次你回來我抱你你都推開我

? ? ? 我：我知道，不過我就是覺得沒有被你看到我在家里的價值我說了你還是沒有看到我心里有疙瘩不愿意抱你。

? ? 老公：那你希望我看到你做的哪些，列出來，你希望我怎么做列出來

? ? 心里竊喜，咦，這么操作，出乎我意外

? ? 我：那我們現(xiàn)在就談，一個一個說

? ? 老公：不行了，我醉了，困了，你先寫出來，明天一個一個說

? 老公今晚有應酬，喝了不少，到這里，已經(jīng)出現(xiàn)昏昏沉沉的狀態(tài)

? ? 我看著他走到房間上床很快便呼呼大睡。想著剛才的對話，不禁啞然失笑。老公沒有像以前那樣只做辯解，抗議我的表達，對我真正表達的信息全面無感。（不知道這次是不是因為喝酒醉了）好像有點帶覺察的意思，真的有在認真聽哦，態(tài)度很端正，溝通很正向嘛！這一刻，我感受到了被理解，被看見

? ? 于是我的心也柔軟起來，給老公拉了一下被單，也靜下來看清自己的做妖做怪。

? ? 起因是工作不如預期，暫時在工作上沒有造出結(jié)果價值，就在家里找價值感。就需要對方具體的表達方式。實際上老公是做了很多認可的動作的，經(jīng)常為我做飯，早上負責送孩子讓我可以不用早起，我上課學習全方位的支持，也給錢我，只是給錢我的那個話沒講到我滿意的感覺我不接受。我需要的只要我說出來都盡可能滿足我。而我呢一定要他有足夠到位的語言表達，主動表達。

? 那些不切實際的受傷需求最終是要去消融的。只是在這個過程中，能夠清晰地看到自己，也能夠清楚地跟對方表達，同時允許對方不滿足。就這樣一步步，兩個人的關(guān)系便逐漸發(fā)生變化。

? ? 真的，自己想要的一切都可以自己造，上班之前的一年多，在家里，我已經(jīng)造出了很多價值和結(jié)果，老公也逐漸被我影響不關(guān)注我的情緒而是關(guān)注我表達的信息，他的力量感也越來越強，我是huanq我們的關(guān)系也越來越好！這都是我不斷的釋放情緒，自我覺察，明確每個階段我想要的，完整表達信息造出的結(jié)果。過去，我太注重造結(jié)果，現(xiàn)在我發(fā)現(xiàn)，觀和識同樣重要。我就是那個觀，識，造意識！我感受到了！我想要的一切都能自己造！深深地為自己慶賀

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