12.01 J6班獨立班會會后感想—4組-王方方

面對生活中的一地雞毛，人容易焦躁和情緒失控，如何掌控自己的情緒，化解憤怒和焦慮情緒至關重要。聽了優(yōu)秀學員和班班的分享，學到了很多應對方法，在情緒起來將嘗試應用。對于小組目前的踐行狀況，我需要深刻的反思，火車跑的快全靠車頭帶，組長是一個小組的領頭羊，要多分享多得瑟，才能培養(yǎng)感情，做一個有影響力的人，才能營造活躍的氣氛，需要嚴謹、高效、專注的召開組會，讓我們在組內(nèi)能感受到學習的熱情和集體榮譽感。這些道理我都知道，但由于個人原因手機在線時間少，沒能做好，要像優(yōu)秀小組學習。對于生活的忙亂狀態(tài)，我們做事要有定向，有時間節(jié)點，專注吃青蛙，泡在易效能遇見更完美的自己，有能力愛自己才能有能力去愛別人。不忘初心，放得始終，當踐行或生活偏離目標時，想想自己的出發(fā)心。目標放中間，情緒放兩邊，不怕念起，就怕覺遲。在剩余的25天的踐行里調(diào)整狀態(tài)，時刻反思和提醒自己不忘初心。

2018.12.01班會感言——由鎧睿

定位:打死都要完成的A1、A2、A3（目標、方向，也就是要清晰自己最重要的事情是什么？）

定向:做任何事要有規(guī)劃、截止時間、鋪排、專注吃青蛙、高效吃番茄鐘。

總結、反思（知道和得到中間有一個最重要的是做到）

問當下的狀態(tài)自己滿意嗎？

怎樣去調(diào)整？

要調(diào)整成什么樣的效果？目標、方向、愿望

首先要接納當下的自己、有能力愛自己，才有能力愛別人，有能力接納自己，才有能力接納別人。

感知情緒:要關注自己的語言、肢體。

不被情緒左右:深呼吸，撤離現(xiàn)場，轉移注意力，表達出來。

表達出來:說出因為什么事情（做法）導致我現(xiàn)在很憤怒，自己的真實感受，對于這件事情（做法）是不是有更好的解決方案。

不忘初心，方得始終。

目標放中間，情緒放兩邊。

不怕念起，就怕覺遲。

A:事件

B:看法、觀點

C:結果

我們總是試圖想通過改變A來改變C，認為沒有A就沒有現(xiàn)在的C，但是我們忽略了一點，其實B才是導致C的關鍵。

推薦《我的情緒為何總被他人左右》

錯誤的思維方式：

恐怖化、應該化、合理化。

思考一下：怎樣能讓自己做得更好？盡人事而聽天命！因上努力，果上隨緣！

我們自己是一切事物的根源，事情是同樣的事情，只在于我們看待事情的角度跟態(tài)度不同，所導致的結果也會不同。

我現(xiàn)在存在的問題是難以專注，還請教練們多多指點

如何才能專注？

33 崔? 華

34 王小英

39 伍春容