#冰火兩重天的一周生活

一.90天踐行目標：

1.拍攝短視頻20個；

2.每天堅持寫晨間日記；

3.每周堅持2次大運動，每天做微運動

二.本周目標

?1.短視頻方向：

? ? ? （1）選定三個方向，各出10個選題，將目標做拆分，嘗試總結爆款文案并寫文案；

? ? ?（2）找爆款，拆爆款，總結爆款模型。

? ? ?（3）有時間演練稿子，找感覺

? ? （4）布景，調試燈光

? ? ?2.晨間日記及讀書：

? ? ? ?晨間日記每天至少記一個標題，至少讀兩頁書

三.目標完成情況

1.短視頻方向

（1）選題方向已經(jīng)確定了，大方向是扒底層邏輯，細分方向早期兒童發(fā)展特點、情緒管理、育兒干貨、媽媽力提升；

（2）找爆款拆爆款，用金字塔模型去做刻意練習

（3）關于提詞器的使用需要不斷練習，甚至可以不用，不用那么在意結果全然分享，吾本自足

（4）自問自答環(huán)節(jié)：

問：你覺得你完成的怎么樣？

答：說實話只工作了兩天，周一周二兩天，做了一些爆款拆文

問：為什么只做了兩周？

答：后面情緒失控了一次，選擇按了暫停鍵，看看其中發(fā)生了什么

問：你從中發(fā)現(xiàn)了什么呢？

答：a.我高估了自己的能力，目標設置有些高，對自我期待有些高，導致大腦壓力大過了興奮；b.心里比較著急，想著趕緊多做一點，早點完成拆解文章的這個部分，沒有合理的評估工作量；c.身體的疲憊是一個重要的影響因素；d.外因老公的刺激是導火索。

問：還有嗎？

答：還有對結果的追逐，導致并不享受過程，想讓果快快來；還有在意他人的眼光，比如henry的那邊像是做出一個承諾，不行動有些尷尬。

問：接下來該如何調整呢？

答：把重心放在線下，線上就先摸索做著，將目標進行拆分，以周為單位下定清晰的計劃，再落實到每天能夠完成的量。

問：你的下周計劃是什么？

答：（1）想要兒童言語發(fā)展系列，先把言語發(fā)展這塊搞搞清楚，下周以文案為主，原因及解決方法，快的話周四周五嘗試拍拍；

2.晨間日記及讀書

晨間日記寫了3篇，我發(fā)現(xiàn)還是按格式系統(tǒng)的來比較好，比較有儀式感，恢復到格式

讀書：老公打算帶著我磨心性，會列讀書計劃給我，讀《資治通鑒》《戰(zhàn)爭論》《曾國藩傳》讀起來也沒有覺得特別難，還是要磨練心性

3.運動

最近運動心態(tài)有點急功近利，身體有點抵觸，過去還是完成運動目標

四.家庭

? ? ? ?老公說我因為搞短視頻的事搞得有點不和諧，其實想想和那個沒關系，而是我的注意力有沒有給到家庭，這個很重要。關于這一塊從電影《實習生》以及學習勝杰老師的課程中得到一個啟發(fā)，有好事或好的感受發(fā)生的事情，我們要隨時慶祝，我想家里有一個鈴鐺，每當有好事時敲鈴鐺并把它記錄下來，等到貼滿了，找一個盒子收藏起來，一年到頭可以拿出來看，還可以讓愛在家里流動起來。

五.人脈

? ? ? ? 最近小組群里一個伙伴的老婆住院需要血，讓我看到了人脈的重要性，勝杰老師說你心中有沒有朋友，這個很重要，你心中有朋友即使沒有見面，為她默默的祝福她也能夠收到，你們再次見面會覺得很親。接下來我需要對我的朋友圈做一個整理和分類，按照48天定律管理我的人脈圈。

六.感恩

1.當我鬧情緒時，感恩老公的陪伴、支持和開導，讓我很有安全感；

2.感恩4d小伙伴的分享他們正在經(jīng)歷的故事，讓我更加珍惜當下；

3.感恩父母，對我的祝福和成全；

4.感恩婆婆對我的寬容和原諒；

5.感恩自己的轉念存良。