作者：高杉尚孝

核心內(nèi)容：

如何增強心理韌性

改變心理韌性，就是改變思維模式，進而改變情緒管理能力。

改變思維方式，就意味著要改變必須型思維方式。

必須型模式的思維漏洞

不符合邏輯：沒有什么事情是必須的，只不過是你能不能接受。

不符合事實：凡事都有多種可能性，有很多事情是出乎意料的，沒有辦法控制。

帶來很大的壓力：一旦必須的任務沒有完成，心理落差會特別大。

愿望型思維模式

要增強心理韌性，就是從絕對要求變成最好這樣的相對愿望。愿望型思維模式，更符合實際也更能調(diào)動自己的熱情和積極性。

必須型：“絕對要……”的思維模式。

認為我們必須完成這個任務和目標，絕不接受任何無法完成目標的理由和結(jié)果。

愿望型：“最好這樣……”的思維模式。

認為我們最好應該完成這樣的任務和目標，但是沒完成也可以接受。

如何從“必須型”轉(zhuǎn)變?yōu)椤霸竿汀?/p>

五個步驟：

第一步，要肯定你的愿望或者目標是有重要價值的；

第二步，要去否定絕對的要求，但不是必須的；

第三步，要考慮多種結(jié)果的可能性；

第四步，現(xiàn)實的評價壞的結(jié)果發(fā)生的情況；

第五步，就是盡最大的努力去實現(xiàn)最好的結(jié)果

腦圖【QQ】

2016年12月23日