家長(zhǎng)圈流行一句話：不寫作業(yè)，母慈子孝；一寫作業(yè)，雞飛狗跳。
最讓家長(zhǎng)抓狂的是：即使學(xué)校作業(yè)布置得再少，仍然有娃照樣拖拉到十一、二點(diǎn)才寫完，不到最后一刻，誓不做完。
很多媽媽說：孩子寫作業(yè)，5分鐘還沒有打開書，10分鐘還沒有動(dòng)筆。一會(huì)這個(gè)一會(huì)那個(gè)，一會(huì)媽、媽、媽的喊；直到拖到8、9點(diǎn)才開始寫，然后又拖到十一二點(diǎn)才完成。那到底怎么樣才能讓孩子馬上開始寫作業(yè)？
首先我們來看看，為什么孩子寫作業(yè)要磨蹭、要拖拉？
實(shí)際上，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，雖然“作業(yè)”只有兩個(gè)字，但是孩子每天的作業(yè)有好幾項(xiàng)：孩子要寫4行字、要背古詩、要口算50道、還要熟讀語文課文。這么多作業(yè)，孩子記在腦子會(huì)帶來什么？
你會(huì)發(fā)現(xiàn)，全靠腦袋記，孩子頭腦中就會(huì)有一種隱形的壓力，也就是一到做作業(yè)的時(shí)候，腦中不斷回想著還有哪些作業(yè)：有這個(gè)、這個(gè)，還有哪個(gè)？哎呀，那么多事情“壓力好大”，而且他還說不清壓力在哪里。只覺得好多，好多.....那孩子當(dāng)然想逃避，當(dāng)然不想開始。
但是，當(dāng)他面對(duì)作業(yè)有壓力，他想逃避，他不想開始寫的時(shí)候，父母會(huì)怎么樣呢？父母會(huì)開始催他呀。
如果半天他還沒開始，父母就急了，這個(gè)時(shí)候父母開始打、罵、吼。如果每次他寫作業(yè)，總是磨磨蹭蹭不進(jìn)行，父母會(huì)打他罵他吼他，次數(shù)多了之后，作業(yè)和打罵吼之間就會(huì)建立穩(wěn)固的連接。會(huì)產(chǎn)生什么現(xiàn)象呢？
孩子一想到寫作業(yè)，就想到了父母的打罵吼，父母打罵吼的時(shí)候，讓他覺得好害怕，好煩，好討厭，好想逃跑的那種壞情緒。打罵吼引起的壞情緒就會(huì)跟作業(yè)建立連接，一寫作業(yè)，被爸爸媽媽打罵吼的壞情緒就來了。
所以，你看到很多孩子，他不寫作業(yè)，不是他不會(huì)寫，也不是他不想寫，而是他一準(zhǔn)備寫作業(yè)，上次被爸爸媽媽打罵吼的壞情緒就來了。所以一想到寫作業(yè)就好煩呀，好想跑呀。
所以一方面太多的作業(yè)會(huì)帶來隱形的壓力，讓孩子不知道怎么開始。另一方面打罵吼帶來的壞情緒會(huì)讓孩子想逃避。所以呢，我們要想讓孩子能夠快速開始寫作業(yè)，就需要幫孩子解決壓力和壞情緒。今天呢，我就給大家介紹三種方法。
第一個(gè)方法：用20秒讓孩子的大腦啟動(dòng)起來。
要想孩子快速開始寫作業(yè)，首先要讓孩子的大腦在“做作業(yè)”上啟動(dòng)起來，也就是說讓孩子的作業(yè)神經(jīng)興奮起來。讓孩子有意識(shí)的想：“哇。。。開始寫作業(yè)了”。
那啟動(dòng)大腦就需要能量，如果這件事情特別容易啟動(dòng)，需要的啟動(dòng)能量很短，這個(gè)事情就很好進(jìn)行；但是如果這個(gè)事情特別難以啟動(dòng)，需要的啟動(dòng)能量很長(zhǎng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子半天都啟動(dòng)不起來。
比如說，如果你要讓孩子寫三十行字，孩子什么感覺？他會(huì)小臉耷拉下來，想“哎，太多了......我不想寫?！?/p>
但是如果你說：“孩子， 寫這三個(gè)字，寫一下我看看?！焙⒆訒?huì)說：“好，我來寫。"他很快就寫完了，所以太大、太難的任務(wù)很難啟動(dòng)，而短的、簡(jiǎn)單的任務(wù)就很容易啟動(dòng)。
心理學(xué)家肖恩·埃科爾，他提出來一個(gè)：20秒法則。他說如果一件事情需要的啟動(dòng)能量大于20秒，那么這個(gè)事情就很難啟動(dòng)；但反過來，如果一個(gè)事情需要的啟動(dòng)能量小于20秒。那么你會(huì)發(fā)現(xiàn)啟動(dòng)起來就很容易。
如果你讓孩子去讀一首詩，讀一遍小于20秒，孩子很快去做了，很容易啟動(dòng)?？墒侨绻阕尯⒆尤ケ骋黄L(zhǎng)課文是什么感覺？這時(shí)候孩子可能會(huì)說：好難......我不想。所以大于20秒不好啟動(dòng)，生活中也一樣。
比如今天你說："今天我要把整個(gè)房子整理完、衣服全洗了、東西全收拾好。"你會(huì)想：哎，那么多家務(wù)，我得干到什么時(shí)候呀,算了，我還是先玩會(huì)手機(jī)吧?！钡绻阆茨樀臅r(shí)候說：”我把洗漱臺(tái)稍微整理一下?！澳銜?huì)發(fā)現(xiàn)，簡(jiǎn)單的收拾之后，洗漱臺(tái)就干凈了，洗漱臺(tái)一干凈，你會(huì)覺得我可以把旁邊的也整理一下，把這幾件衣服扔到洗衣機(jī)，一件事、一件事、一件事地做下去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，事情就不知不覺地完成了。
所以，啟動(dòng)需要能量，就像我們的車子剛點(diǎn)火、剛啟動(dòng)的時(shí)候，它需要的能量多，但一旦啟動(dòng)起來，再去運(yùn)行就容易多了。孩子學(xué)習(xí)也一樣，一旦他開始啟動(dòng)，后邊走起來就會(huì)順很多，但開始的時(shí)候，一定要保證這個(gè)任務(wù)要足夠的小，啟動(dòng)的能量要足夠的少。也就是說啟動(dòng)能量短于20秒的話，這件事情就特別容易啟動(dòng)，那么怎么能夠讓孩子快速啟動(dòng)？
最重要的就是在開始學(xué)習(xí)之前把第一個(gè)任務(wù)，安排容易的、喜歡的小任務(wù)讓孩子快速啟動(dòng)，快速的讓他的大腦神經(jīng)在學(xué)習(xí)上興奮起來。那怎么樣去安排第一個(gè)任務(wù)呢？有以下三個(gè)原則：
1.化”大“為”小“
化“大”為“小 ”就是把一個(gè)大任務(wù)變成好幾個(gè)小任務(wù)，從小任務(wù)開始。
比如你想讓孩子背一首詩。對(duì)孩子來說有點(diǎn)難怎么辦？你可以換種說法：我們先把這首詩讀三遍。背詩難，讀三遍簡(jiǎn)單，簡(jiǎn)單就容易啟動(dòng)，因?yàn)槿蝿?wù)小啟動(dòng)能量就少，就好啟動(dòng)。
如果孩子需要寫8個(gè)字，每個(gè)字寫一行。要寫8個(gè)字好難怎么辦？你可以說：跟媽媽看一下這8個(gè)字的字體結(jié)構(gòu)什么特點(diǎn)，你給我講講。他說媽媽這個(gè)字是左右結(jié)構(gòu)的，這個(gè)字還有什么什么特點(diǎn)。這時(shí)候你可以趁機(jī)說：講的真明白，那你寫第一個(gè)字給我看看，接著就很順利了。
所以啊，化”大“為”小“，把一個(gè)大的學(xué)習(xí)任務(wù)化成一個(gè)一個(gè)小的任務(wù)，尤其第一個(gè)小任務(wù)讓他迅速啟動(dòng)進(jìn)去。
2.從容易的開始
別一上來就讓孩子干不想干的事，不喜歡的事就會(huì)很難開始。你可以找到孩子最喜歡的事、最容易是事，找到容易的切入點(diǎn)開始進(jìn)行？
比如我們國(guó)家的考試，一張卷子的考試題前面一定是選擇題、填空題這些簡(jiǎn)單的題。它不會(huì)一開始就讓做閱讀題，也不會(huì)做應(yīng)用題，因?yàn)橐粋€(gè)大難題，孩子需要啟動(dòng)很大的能量才能進(jìn)去，那孩子就很容易卡死不想往下進(jìn)行了。
所以呢，一張卷子從簡(jiǎn)單的開始，孩子寫作業(yè)也一樣，第一個(gè)任務(wù)是要對(duì)他孩子來講容易的，他喜歡的，容易進(jìn)入的。這時(shí)候啟動(dòng)就會(huì)變得很容易。
3.加入靜心環(huán)節(jié)
如果孩子剛才還特別興奮，會(huì)很興奮的跑來跑去，或者正投入地玩著游戲，這時(shí)候如果讓孩子馬上進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，孩子什么感受？孩子很難靜下來，因?yàn)榇竽X還處在游戲的興奮中，就很難馬上進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。這時(shí)候你需要加入一個(gè)靜心的環(huán)節(jié)，讓他靜下心來，安靜的坐在這，順利進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，那這個(gè)靜心環(huán)節(jié)怎么做呢？
比如你可以跟他說去上個(gè)廁所、去喝點(diǎn)水，或者說讓孩子削鉛筆，孩子一圈一圈地削鉛筆，讓孩子的心慢慢靜下來，然后把轉(zhuǎn)筆器放好。告訴自己：一切都準(zhǔn)備好了，我現(xiàn)在可以開始了。
實(shí)際上這就是讓孩子在學(xué)習(xí)這件事上有一點(diǎn)小啟動(dòng)，然后從小的、容易的任務(wù)開始，孩子就能夠快速啟動(dòng)做作業(yè)，一旦啟動(dòng)起來，后面就更容易了。
所以第一個(gè)方法用20秒原則讓孩子快速啟動(dòng)學(xué)習(xí)，那啟動(dòng)之后干什么呢？
第二個(gè)方法：清單法
"清單法"簡(jiǎn)而言之就是建立作業(yè)順序，然后一一搞定。
比如：孩子今天回來要做6項(xiàng)作業(yè)，如果這6項(xiàng)作業(yè)全都用腦子記，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有隱形的，說不出來的壓力，孩子覺得好煩呀！而且記住這6件事就需要用大腦能量去記，所以需要留出一部分去記它。但實(shí)際上大腦的能量是有限的，大腦能量就這么多，用了1塊去記作業(yè)了，剩下的部分再去完成作業(yè)的時(shí)候可能就會(huì)能量不足。
這時(shí)候我們就需要把大腦中隱形記住的這么多任務(wù)，從大腦中拿出來，去建立一個(gè)外在的而且能夠看得到的清單，上面記著6項(xiàng)作業(yè)。這些事情都從大腦中拿出來列到外邊的清單上，大腦會(huì)怎么樣？大腦清空了，沒有東西了，不需要單獨(dú)去記東西了，那接下來做作業(yè)的時(shí)候所有的能量都可以用到做作業(yè)上，頭腦輕松了，專注度也會(huì)更高。
比如說：今天的作業(yè)有讀課文、背單詞、口算.....都列到清單中去，清空的大腦每次只做一件事。從清單里拿第一件事到大腦里做，現(xiàn)在只做讀課文這一件事、專心讀課文，把課文讀熟了、很流利了。第一件事就做完了，再把第一件事放回到清單里面，把這個(gè)事情劃掉，再拿第二件事情進(jìn)來，重復(fù)這樣的步驟直到完成所有作業(yè)為止。
也就是要確保每次在學(xué)習(xí)的時(shí)候腦海中只有一件事，沒有過多事情的牽絆，孩子做作業(yè)的時(shí)候，壓力會(huì)很低，也會(huì)有能量去更好的做眼前的事兒。
清單法最核心的就是清空大腦，把所有事情放到一個(gè)外在可視化清單里，那這個(gè)清單怎么列呢？
清單在列的時(shí)候，就要遵循下面四個(gè)原則：
1.先做簡(jiǎn)單的、喜歡的
為什么要先做簡(jiǎn)單的、喜歡的？這還是要回到我們上面提到的20秒啟動(dòng)法則，要保證事情能夠迅速啟動(dòng)。但是每個(gè)孩子喜歡的東西不一樣，所以每個(gè)孩子的啟動(dòng)方式不一樣，至于孩子要用什么事情啟動(dòng)，這就需要父母?jìng)兓ㄐ乃既ビ^察。如果他做這個(gè)特別容易啟動(dòng)，那下次我們還是從這里開始，而且每天的順序要基本固定。
2.每天的順序要固定
比如，今天的作業(yè)是：語文、寫字、讀課文、做口算，英語再讀課文，如果按照這個(gè)順序來孩子覺得還不錯(cuò)，那第二天咱們盡量還按照第一天的順序來，為什么要這樣？因?yàn)閼T性。
如果你順序基本固定就會(huì)形成慣性，形成慣性當(dāng)然走起來更容易更流暢。所以呢，基本上保持這么一個(gè)孩子心里有數(shù)的順序，每天都按照這個(gè)順序走，只要走完第一項(xiàng)，就知道后面第二項(xiàng)，然后第三項(xiàng)就解決了，孩子心里有數(shù)，它做起來就會(huì)有掌控感，掌控感很重要。
3.讓孩子決定順序
上面說到每天的順序要固定，那到底什么順序好呢？不同的孩子不一樣，讓孩子自己去決定順序。第一件事情基本上用簡(jiǎn)單的容易的喜歡的事迅速啟動(dòng)，啟動(dòng)完之后，不同的孩子就不一樣了。
有的孩子呢，他喜歡先做簡(jiǎn)單的，把簡(jiǎn)單的都做完了，回頭一看只有一件最難的了，他就會(huì)覺得前面幾件做完了，只剩一件了，我把最后的啃完就可以了呀，這就是先做簡(jiǎn)單再做難。
有的孩子不是，有的孩子啟動(dòng)之后，他喜歡先做最難的，再做簡(jiǎn)單的。等他做完最難的，他會(huì)覺得最難的已經(jīng)搞定了，就剩這倆簡(jiǎn)單的，小菜一碟，一會(huì)就完事。
所以呢，作業(yè)順序讓孩子自己去安排，他對(duì)作業(yè)會(huì)更有掌控感。
那這個(gè)清單到底是媽媽整理好還是讓孩子自己整理？
4.讓孩子自己整理清單
清單到底是媽媽整理好還是讓孩子自己整理？最好是讓孩子自己整理，好在哪兒？
（一）孩子自己整理，就會(huì)慢慢地把整理清單這點(diǎn)事情變成他的習(xí)慣。以后，不管是小時(shí)候?qū)懽鳂I(yè)，還是長(zhǎng)大后工作，他都習(xí)慣先用腦袋去理一遍：有哪些事要做？大概每件事情啥要求？他理完了，就會(huì)形成他的工作思路，以后做事情的時(shí)候，會(huì)更清楚我下一步要做什么。
（二）更重要的是他在整理清單的過程中已經(jīng)在大腦中過了一遍，起動(dòng)預(yù)熱的作用，讓孩子心中有數(shù)、有的放矢。比如先看看：英語需要做什么？數(shù)學(xué)需要做什么？語文呢？先看一遍是什么？
列完清單有沒有發(fā)現(xiàn)成堆的任務(wù)就變成了一個(gè)一個(gè)一個(gè)的小任務(wù)？孩子做作業(yè)就會(huì)輕松很多，我們就幫他們解決了一個(gè)壓力的問題。
那情緒的問題呢？怎么解決呢？有一個(gè)專門的方法。
第三個(gè)方法：打勾法
打勾法很簡(jiǎn)單也很有效——完成任務(wù)讓大腦及時(shí)獲得獎(jiǎng)勵(lì)，我們?cè)谇鍐沃忻客瓿梢粋€(gè)任務(wù)打一個(gè)勾，再完成任務(wù)再打一個(gè)勾。
打勾看似很容易，但是意義重大，為什么？因?yàn)楫?dāng)我們完成一件事情的時(shí)候，大腦中會(huì)分泌一種叫內(nèi)啡肽的物質(zhì)，這是一種重要的神經(jīng)遞質(zhì)，它會(huì)讓我們體會(huì)到快樂感。
比如說你完成一件事情，完成那一刻，大腦分泌內(nèi)啡肽，而內(nèi)啡肽會(huì)讓我們快樂，實(shí)際上就是對(duì)我們完成事情的一個(gè)獎(jiǎng)賞。如果完成一件事情會(huì)讓我體會(huì)到快樂，感覺到被獎(jiǎng)賞，那接下來會(huì)怎么樣？下次我就會(huì)更加愿意去完成，有沒有？
所以孩子寫作業(yè)也一樣，寫的時(shí)候不想寫，一完成是什么感覺？心里很愉悅：哇，我寫完了，還寫了這么多呢。
其實(shí)寫完作業(yè)就覺得快樂了，那么打勾的意義是什么？
打勾就是完成一項(xiàng)就打勾，相當(dāng)于做了一個(gè)標(biāo)記，暗示自己這個(gè)事情我已經(jīng)完成了，心里會(huì)充滿了成就感：完成了，好快樂呀！每次完成都打勾，不斷加深剛才的快樂感，那既然我知道完成那一刻我會(huì)很快樂，就算開始啟動(dòng)會(huì)有點(diǎn)壓力、有點(diǎn)難，但我知道只要我堅(jiān)持完成我會(huì)很快樂，那么孩子就會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣，在他開始寫作業(yè)時(shí)就已經(jīng)在期待完成作業(yè)時(shí)的快樂感，所以他會(huì)更愿意去開始。
所以打勾的意義就是讓孩子更多的去體會(huì)到完成時(shí)的喜悅感，每完成一個(gè)打一個(gè)勾，到最后整頁紙都打滿了勾，孩子滿滿的成就感和喜悅感：哇，我完成了。如果每次孩子做作業(yè)都能讓他有喜悅感，那孩子會(huì)覺得作業(yè)雖然難，但是我愿意做。
那在孩子完成時(shí)家長(zhǎng)應(yīng)該給給予什么反饋呢？家長(zhǎng)要給予孩子言語上和非言語上的肯定，比如有肯定的眼神看著孩子說：“哇，完成了，真好呀！又完成了！孩子真快！”言語上的自然就是語言，非言語就是你的動(dòng)作、你的表情，你所要表達(dá)出來的對(duì)孩子的肯定和欣賞。讓孩子體會(huì)到家長(zhǎng)對(duì)我的信任和欣賞，孩子也會(huì)肯定、欣賞他自己，孩子對(duì)學(xué)習(xí)就會(huì)越來越有信心。
所以，完成那一刻打勾至關(guān)重要。還有一點(diǎn)至關(guān)重要，讓孩子寫作業(yè)千萬不要談條件，比如：快點(diǎn)寫，寫完就可以玩游戲了。雖然這樣說，孩子為了游戲會(huì)去完成作業(yè)，結(jié)果都是寫完作業(yè)，但是完成的那一刻孩子心境大不一樣，孩子心里想的是：哇，我可以玩游戲了。他并沒有完成時(shí)的成就感，而是寫作業(yè)的目的是為了玩游戲，那孩子就會(huì)覺得游戲很有吸引力，做作業(yè)是個(gè)很討厭的事，如果每次都這樣的話，他完成再多作業(yè)，他都很難去體會(huì)到完成作業(yè)時(shí)的那份成就感。他體會(huì)不到這種感覺，他的內(nèi)在動(dòng)機(jī)就升騰不上來，沒有形成正面循環(huán)。
所以呢使用打勾法，是要去體會(huì)每次完成時(shí)的喜悅感。
總結(jié)：
那我們最后來總結(jié)一下，怎么樣能讓孩子快速啟動(dòng)，馬上開始寫作業(yè)。
第一條原則是用20秒讓孩子的大腦啟動(dòng)起來，大腦啟動(dòng)需要能量，啟動(dòng)能量越小，大腦的啟動(dòng)速度越快，最好是控制在20秒以內(nèi)，所以找孩子喜歡的、容易的小事，讓孩子更容易啟動(dòng)。
第二條原則是清單法，事情太多，占據(jù)大腦空間，形成無形的壓力，這時(shí)候我們可以列出外在清單，給作業(yè)排序，再逐一解決，要確保每次只拿一件事做，讓大腦集中精力去完成這一件事。
第三個(gè)原則是打勾法，這一個(gè)勾有神奇的作用。當(dāng)完成的那一刻會(huì)體會(huì)到快樂，這個(gè)勾會(huì)強(qiáng)化這種快樂，孩子就會(huì)向往，雖然現(xiàn)在有點(diǎn)不想做，但是一想到做完會(huì)很快樂，孩子就不怕寫作業(yè)。
通過上面三個(gè)方法讓孩子快速啟動(dòng)，馬上開始寫作業(yè)，讓孩子愛上寫作業(yè)。
你們可以嘗試跟孩子一起去建立一份作業(yè)清單，按照我們剛才說的幾點(diǎn)原則，去感受一下，看看在完成的過程中有什么收獲，然后跟我們分享。
