對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，寫(xiě)作最大的阻礙不是技巧，而是一種病，一種時(shí)髦的病——拖延癥。

想寫(xiě)一篇文章，打開(kāi)電腦兩個(gè)小時(shí)了卻連題目都沒(méi)寫(xiě)好；好不容易寫(xiě)下標(biāo)題又停下了，因?yàn)橄氩怀龅谝痪湓趺磳?xiě)；寫(xiě)到一半，就想著休息一下……我也得過(guò)這種病，非常可怕，它會(huì)摧毀你的寫(xiě)作能力。

怎么做？共有五個(gè)技巧。

明確截止時(shí)間，設(shè)定寫(xiě)作周期

第一，明確截止時(shí)間，因?yàn)榻刂箷r(shí)間就是“第一生產(chǎn)力”。一件事如果沒(méi)有最后期限，沒(méi)有非做不可的理由，就很容易造成拖延癥。比如“我改天寫(xiě)篇文章”，這個(gè)“改天”可能就是很多天。但如果你的老板說(shuō)“下班之前把這篇文章交給我”，那就不一樣了，因?yàn)橛辛恕跋掳嘀啊边@個(gè)截止時(shí)間，你必須去做，而且有了緊迫感，要么加班，要么挨批。

從今天開(kāi)始，你準(zhǔn)備寫(xiě)任何一篇文章時(shí)，請(qǐng)給自己明確的截止時(shí)間，不要說(shuō)“這周寫(xiě)完”，要說(shuō)“這周五寫(xiě)完”，要說(shuō)這“周五22:22之前寫(xiě)完”。這是對(duì)抗拖延癥最簡(jiǎn)單、有效的方法。

第二，設(shè)定寫(xiě)作周期。這是為了進(jìn)一步提高你的效率。想想看，你周一定了一個(gè)寫(xiě)作目標(biāo)，要在周五22:22之前寫(xiě)完一篇文章，可以想象的是，80%的人會(huì)從周一磨磨嘰嘰、拖拖拉拉，一直到周五的22:22才能寫(xiě)完。

這叫什么？這叫終點(diǎn)不拖延，過(guò)程很拖延，一篇文章你磨嘰了5個(gè)工作日。因此，當(dāng)你設(shè)定了截止時(shí)間后，你要預(yù)估你的能力，設(shè)想你以最高的效率多久可以完成，然后從截止時(shí)間往前推，推出你的開(kāi)始時(shí)間。從開(kāi)始時(shí)間到截止時(shí)間就是你的寫(xiě)作周期，在這個(gè)周期內(nèi)，你的效率處于爆發(fā)狀態(tài)。

分解寫(xiě)作目標(biāo)，降低行動(dòng)門(mén)檻

寫(xiě)作拖延癥，很大程度上是畏難心理在作怪，但越不去做，就越覺(jué)得難，最終陷入死循環(huán)。其實(shí)，我們可以把目標(biāo)任務(wù)拆分成很多容易完成的步驟，這樣自己就不會(huì)感覺(jué)太吃力，而每完成一步，都會(huì)讓你多一點(diǎn)自信，給你積攢完成下一步的力量。比如，我要寫(xiě)一篇文章，一般會(huì)分定主題、想標(biāo)題、選封面圖、列小標(biāo)題、找素材、寫(xiě)開(kāi)頭、寫(xiě)初稿、打磨修改八個(gè)步驟。

寫(xiě)文章時(shí)，我定好主題，會(huì)趕緊再想一個(gè)標(biāo)題，定一張封面圖，做完這幾步，文章的方向和我的寫(xiě)作積極性就都出來(lái)了。然后我就繼續(xù)推進(jìn)，列小標(biāo)題，為了推進(jìn)得更快，我不會(huì)完全順著邏輯走，而是想到什么就寫(xiě)下什么，然后再梳理。后面寫(xiě)初稿的時(shí)候也是如此，不一定完全按照從頭到尾的方式寫(xiě)，哪里容易搞定我就先去搞定。這就是分解目標(biāo)，因?yàn)榻档土诵袆?dòng)門(mén)檻，你的行動(dòng)會(huì)更快。

快速完成初稿，即時(shí)消化創(chuàng)意

很多朋友寫(xiě)文章都有完美主義傾向，非得仔細(xì)琢磨，想清楚了再寫(xiě)，生怕寫(xiě)得不好，結(jié)果寫(xiě)著寫(xiě)著就把耐心消耗沒(méi)了，然后就不想寫(xiě)了，拖延癥也就開(kāi)始了，這樣就太得不償失了。

我們?cè)谇懊嬲f(shuō)過(guò)，想在寫(xiě)文章之前就想清楚怎么寫(xiě)，就能寫(xiě)得好，這不可能。我寫(xiě)了300多萬(wàn)字，還是想不清楚，一篇文章還要打磨半天，所以不要抱有完美主義傾向，你要記?。簩?xiě)完之前，完成最重要；寫(xiě)完后，完美最重要。

只要是依主題和框架來(lái)，你想到什么都可以寫(xiě)出來(lái)，絕對(duì)不要回頭去反復(fù)糾結(jié)創(chuàng)意和初稿。初稿注定是一個(gè)不完美的東西。擁有這樣的心態(tài)，你就能快速搞定初稿，搞定初稿后，你的壓力就小多了。

最后，快速完成初稿時(shí)，要學(xué)會(huì)抓大放小，不要在意細(xì)節(jié)。寫(xiě)完了再改嘛，寫(xiě)作本身就是修改的過(guò)程，先求完成，再求完美。

減少外部干擾，減少外部誘惑

1　減少外部干擾

寫(xiě)作需要集中精力，但在智能手機(jī)時(shí)代，干擾太多。你好不容易靜下心來(lái)寫(xiě)篇文章，結(jié)果手機(jī)一直叮當(dāng)作響，你一會(huì)兒回個(gè)微信消息，一會(huì)兒看看推送通知，這樣，本來(lái)就不夠用的精力還被分散了，效率之低可想而知。

寫(xiě)作時(shí)，盡量不看微信，不回微信，不刷朋友圈，不想其他事情，戴上降噪耳機(jī)，全身心進(jìn)入忘我的狀態(tài)，這時(shí)候效率會(huì)特別高，你可以試試。

2　減少外部誘惑

首先，盡量不要在家里寫(xiě)作，更不要在床上寫(xiě)作，而要去辦公室、咖啡廳、書(shū)店寫(xiě)作；其次，不要在桌子上放一堆零食，你沒(méi)那么強(qiáng)的自制力。

人不能與環(huán)境為敵，所以寫(xiě)作時(shí)要盡量減少環(huán)境的干擾。比如把手機(jī)拿開(kāi)，讓自己盡量處于安靜、不被打擾的環(huán)境，這些都有助于提升寫(xiě)作效率。

除了減少環(huán)境的干擾，你還可以刻意培養(yǎng)自己的專注力，以五分鐘為限，逐步培養(yǎng)自己的專注力。有一次五分鐘的專注，會(huì)讓你更有信心進(jìn)行下一個(gè)專注的五分鐘。

借助外部監(jiān)督，倒逼自己行動(dòng)

人是社會(huì)化的動(dòng)物，極其在意外部評(píng)價(jià)。所以，你可以把你寫(xiě)作的事情公之于眾，一旦你向外界做出承諾，你執(zhí)行的力度就會(huì)大很多，因?yàn)槿硕疾幌矚g自己打自己的臉，被人嫌棄說(shuō)大話。

最后，你還要清楚，你是真的有拖延癥，還是只是把拖延癥當(dāng)成了萬(wàn)能借口？不要自己騙自己。

你要記住，給自己一個(gè)最后期限，讓自己有緊迫感，這是克服拖延癥的第一步；你可以分解任務(wù)目標(biāo)，降低行動(dòng)門(mén)檻；不要有完美主義傾向，先快速搞定初稿；寫(xiě)作時(shí)要盡量讓自己處于安靜的、不被打擾的環(huán)境；你還可以嘗試公開(kāi)承諾，立下目標(biāo)，借助外在監(jiān)督，倒逼自己行動(dòng)。