秋后吃南瓜，效果勝補(bǔ)藥。

南瓜全身都是寶，功效這么多，真的“嚇”到了！?

養(yǎng)　生　篇

南瓜有保護(hù)胃腸道黏膜的功效，消化不良、飲食不規(guī)律、愛吃辣的朋友多吃些再適合不過了！

南瓜中含有豐富鋅元素，是人體生長發(fā)育的重要物質(zhì)。多給孩子吃些南瓜，能有效促進(jìn)骨骼和視覺發(fā)育。

南瓜富含的鐵、鈷和鋅元素都是補(bǔ)血的好原料。女性朋友常吃些南瓜補(bǔ)血養(yǎng)顏，皮膚會紅潤、更有光澤。

南瓜含有多糖活性物質(zhì)和豐富維生素C，能夠提高機(jī)體免疫力，秋冬天吃上一碗暖暖的南瓜湯，暖身御寒身體好，不怕小感冒！

南瓜籽中富含的色氨酸是血清素形成中必不可少的，血清素有助于褪黑激素的產(chǎn)生，同時(shí)改善睡眠質(zhì)量。

南瓜籽被稱作“磷脂老大”，買了個(gè)大南瓜卻把籽都扔了真是太虧了！磷脂能讓細(xì)胞充滿活力，常吃些南瓜籽能有效抑制細(xì)胞老化。

南瓜藤和南瓜花可作為時(shí)蔬食用，有清熱解毒的功效，煲湯清爽解膩，做餅香酥爽口。

南瓜藤含有豐富的纖維素，能清理腸道。血脂高的朋友常吃些南瓜藤，對降脂減肥非常有效~

美　容　篇

秋冬最煩皮膚缺水，取一些南瓜泥和椰子油、肉桂混合，洗澡前均勻地涂抹在干燥肌膚上，靜置15分鐘后用溫水清洗干凈，這樣就能幫助肌膚鎖住水分，效果一點(diǎn)不比護(hù)膚霜差哦！

南瓜有很強(qiáng)的抗氧化功效。每周吃1-2次南瓜飯，補(bǔ)足氣血，從內(nèi)到外滋養(yǎng)皮膚。

取一些南瓜泥加入兩匙紅糖、一匙蜂蜜和半杯酸奶攪拌均勻，涂在臉上停留8~10分鐘后洗凈，就能溫和去角質(zhì)！紅糖和酸奶能去除臉部的角質(zhì)層，蜂蜜還有補(bǔ)水的作用，材料純天然，不刺激~

秋冬天干物燥，不少朋友都有脫皮的困擾，在蘋果汁里加入一些南瓜、雞蛋和蜂蜜混合均勻，涂在臉上就能有效緩解脫皮問題。

南瓜中含有大量維生素A，能有效滋養(yǎng)頭皮，給干燥和受損的發(fā)絲補(bǔ)充水分。

將一杯煮熟的南瓜切碎與半杯酸奶、兩大湯匙蜂蜜攪拌均勻，加入一些椰子油使之更平滑。洗頭發(fā)前將南瓜發(fā)膜抹在頭發(fā)上，帶上浴帽靜置15分鐘，沖洗掉之后再用洗發(fā)水洗頭即可。

美　食　篇

南瓜好處多，用法多，就連這吃法都多得數(shù)不清！今天給你介紹幾個(gè)南瓜小食譜，簡單好做，趕快給家人露一手~

喝膩了純豆?jié){，不妨加點(diǎn)南瓜一起煮！南瓜富含胡蘿卜素和鈣元素，豆?jié){也是營養(yǎng)豐富的好飲品，一起喝還能有效防治退化性關(guān)節(jié)炎，太厲害了！

食材：黃豆50克 / 南瓜50克 / 冰糖適量

步驟：?

1、黃豆浸泡一晚，南瓜切塊備用；

2、將浸泡好的黃豆和南瓜一同放入豆?jié){機(jī)，加入適量的清水，開啟豆?jié){機(jī)的果蔬功能；

3、在煮好的南瓜豆?jié){中加入適量冰糖，攪拌均勻使冰糖融化即可。

南瓜條香酥味美，軟糯可口，當(dāng)做午后小零食再適合不過了！

食材 ：南瓜 / 雞蛋 / 面包糠 / 面粉 / 淀粉

步驟：?

1、南瓜去皮切成長條，放入鍋中蒸10分鐘備用；

2、雞蛋加鹽攪拌均勻，加入適量面粉和淀粉，拌成雞蛋糊；

3、煮好的南瓜條裹上雞蛋糊，粘上面包糠放入鍋里炸至金黃酥脆即可。

秋冬要進(jìn)補(bǔ)，吃多了大魚大肉腸胃難免產(chǎn)生不適，這時(shí)候該給家人備一碗南瓜山藥湯，護(hù)養(yǎng)腸胃，加倍助消化。

食材：南瓜250克 / 山藥250克 / 冰糖適量

步驟：?

1、南瓜、山藥切塊備用；

2、將切好的南瓜山藥放入鍋中，加入適量冰糖和清水煲25分鐘即可。

這可是一道不用加糖的甜品哦~南瓜香甜軟糯，牛奶味道香醇，吃了不怕胖，還有健脾養(yǎng)胃，促進(jìn)血液循環(huán)的功效呢！

食材：南瓜 / 純牛奶

步驟：?

1、南瓜去皮蒸熟，壓成南瓜泥；

2、加入適量鮮牛奶攪拌均勻即可。

南瓜這么厲害，

有沒有被它“嚇”到呢？

這個(gè)秋天，

給餐桌上添個(gè)暖暖的南瓜菜吧！