我需要調(diào)整自己，與自己的身體鏈接；身心合一。

身心合一是一種什么樣的狀態(tài)？

一方面是我們能夠做一事，想一事，不走神，不分心。

另一方面是，你心里想的，和你身體上的行動是一致的。

把自己照顧好

怎樣做到身心合一？

覺察身體

瑜伽，身體律動，靜心冥想，舒緩的按摩等等

有意識的念誦一些祈禱文，也會有幫助我們將覺察帶到身體上。

如路易斯 海的《生命的重建》祈禱（節(jié)選）：

在我廣闊的人生中，

一切都是完美，完整和完全的。

我相信有一種比我強大的多的力量，

每天，每時，每刻從我身體流過。

我打開自己讓智慧進來，

我知道大千世界只有一種智慧。

在這智慧里面有所有的答案，

所有的解決方案，所有的康復(fù)方法，

所有的新創(chuàng)造。

我相信這種力量和智慧，

我需要知道一切都也被揭示，

我所需要的一切都會到來，

在正確的時間，地點，按照正確的順序。

我的世界一切都好。

......

我的存在多么輝煌。

我完全愿意學(xué)會愛自己。

我愛我自己本來的樣子，我愛我的所作所為。

在我心靈深處，埋藏著無盡愛的甘露，

它充滿我的心扉，我和身體，我的思想，我的生命，

它離開我的身體向各個方向輻射，

然后又成倍返回到我這兒。

我釋放出所有愛心的儲備，

釋放愛心讓我感覺良好。

這是我內(nèi)心愉快的表達，我愛我自己。

因此，我用愛來照顧我的身體。

我滿懷愛心的提供給它富有營養(yǎng)的食物和飲料，

我滿懷愛心的修飾它，裝扮它。

我的身體回饋給我的是健康和精力。

我給自己準(zhǔn)備了一個溫暖的家，

可以滿足我任何需要，是一個快樂的家。

我用愛裝滿每個房間，

不管誰進來，包括我自己，

都會感覺到這種愛，并且被它滋養(yǎng)。

在我廣闊的人生中，

一切都是完美，完整和完全的。

我認識到我的身體是我的好朋友。

我身體的每一個細胞都充滿了神圣的智慧。

我傾聽身體的聲音，我i知道它的忠告都是正確的。

我永遠是安全的，神圣的力量在保護我，指導(dǎo)著我。

我選擇做健康和自由的人。

我的世界一切都好。

提升自己的覺察力

認真對待身體傳來的訊息，在做決定的時候，不只是聽頭腦的聲音，而是讓身體也參與其中，慢慢也會變得更加心身一致。