2018.8.28星期二北京20-32
大家好
NAMASTE
和同學楊姐半年多沒見面了，都忙于各自的瑜伽生活中。相約星期六見。
等上地鐵將近五點半了，人如潮涌，9號線到郭公莊下倒房山線在良鄉(xiāng)大學城西站下車，一個小時的車程，6元人民幣，很是方便的.
見到她時她在外面遛狗.正好等著我來。
自從今年一月份一起去雅加達進修學習后，她自己講話，頭腦一熱又參加了老師的兩年的中級課程學習。（在雅加達）
學習真的是學無無止境的，她學習進修瑜伽非常非常的努力，這是她第二次參加Riana老師的中級課程了。
來到她家后，我們就開始互相交流學習瑜伽的技巧。
半年多不見了，對于習練瑜伽又有了新的感覺和理解。
在簡易坐山體式中，體會骨盆穩(wěn)定向下沉，吸氣時胸腔向上提后，再伸展手臂向上，讓大臂的頭落在肩關(guān)節(jié)槽里，手指帶動小臂向上伸展。
在這個體式上向右扭轉(zhuǎn)，1.吸氣，呼氣時從腹部扭轉(zhuǎn)，2.吸氣，提胸腔，呼氣時從腰部扭轉(zhuǎn)，3.再吸氣，上提胸腔，呼氣時從肩部向后轉(zhuǎn)，三次的扭轉(zhuǎn)是聯(lián)接起來的，不是松下來的。
我們在反復的研究學習后，時間不知不覺到了七點半多了，于是我們倆到下面的小吃吃了些燒烤，聊聊家?！?/p>
周日上午從七點開始練習到11:30，做中午飯吃，洋白菜炒牡蠣，餡餅兒，油皮湯。
中午休息了一會兒，由于她下午要去華爾街學英語，我們一同出門。
坐了兩個多小時的地鐵，來到圣位翔會議中心，準備參加沈老師的弟子班5天的課程。
文化可以用四句話表達：1，根植于內(nèi)心的修養(yǎng)；2，無需提醒的自覺；3，以約束為前提的自由；4，為別人著想的善良！瑜伽的文化當如是！
這是我的第484原創(chuàng)篇日記！你看或不看，我都在寫；你寫或不寫，時間都在流逝，唯有文字承載的記憶才是永恒！
一個深深愛著你的陌生人，“自由先自律，愿你自由，”這句話也送給您了，相逢皆是緣，愿保重自己，一切順利。
感恩天地父母讓我?guī)е姑鼇淼饺碎g！
挺尸，休息術(shù)了。
