做瑜伽體式手腕疼的看看

樂慢瑜伽私教館

很多會員反應(yīng)練習(xí)瑜伽手腕壓力大 ，手腕累。

特別是在手臂平衡和手倒立中 。那么，可以參考這張圖 ，力的分布寫得很詳細(xì)喔

需要強(qiáng)調(diào)的是，手腕折痕平行與墊子前端 ，這個讓手腕兩側(cè)受力更均勻。 然后觀察你的手掌 ，把所有突出來的位置都按向地面 ，這樣手腕處就有一個向上提的力量了。

大家試試吧 ，可以從基礎(chǔ)的體式開始，比如四點(diǎn)支撐式，比如下犬式

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