一、本周回顧，自己的滿意度打分(說明為什么)，還可以包括本周的計劃完成情況,四象限時間管理分析，本周做得好的和需要改善的。

本周給自己打8分。本周做的好的：1、和同事深度交流，往情感賬戶里增加了存款；2、連續(xù)兩日下班后做昆達里尼靜心；3、生活、工作中開始有意識地覺察自己不真實的地方；

本周做的不好的：1、用大吃大喝來逃避面對自己；2、時間利用的效率不好，有些浪費時間的行為；3、覺察不及時。

需要改善的：1、控制飲食和體重，避免反彈；2、對有感觸的事情及時寫覺察日記。

二、成長感悟，從生活和共修中得到的啟發(fā)，包括生活感悟、讀書學習和群里共修收獲以及小組互動和靈魂伴侶互相支持的收獲。

——變化了的你是通向“真實的你”的大門！覺醒的一個最重要的關鍵就是要擁有、承認和坦白自己在頭腦和Ego層面的變化。你無法回避已經(jīng)變化了的自己。你無法將其隱藏起來。你無法繞過它。你無法修正它。你無法改變它。——《回到當下的旅程》李爾納

一開始看到這段話時一句也不理解，求助了舅媽后明白了“變化了的你”指的是被模式塑造的自己，“真實的你”指的是我們的本體，在向內(nèi)探索的過程中只有真正認領了模式是自己選擇的結果、看到它在我的成長過程中一直在陪著我，帶給我的體驗有歡樂也有傷痛，對于傷痛不可以指責和評判，越對抗越會陷入混沌中，可以做的就是去接納！只有當我們從心里真正的認領后，生命的轉化才會發(fā)生。就像療愈課上AB練習環(huán)節(jié)，陳老師說“你無法甩開它，當你晚上休息的時候它就回來了找你的……”怎么辦？不再試圖除掉它，接納它、承認它是自己的一部分，認領這是自己選擇的，這樣我們在前行的路上就會與它慢慢和解！此時也想起了陳老師講到的我們的型號是通向真我的大門，也就是“借假修真”，當我們認領了、擁有、坦白并承認了這個假的自己是由自己創(chuàng)造的、才能以此為入口探索到真實的自己！

——遵循自己真實的感受去生活，我選擇今后不再將力量交托出去，我選擇做真實的自己，我感受到了虛假的自己會讓自己喪失力量，而真實會帶給我力量！

——當面對自己的時候，沒有什么方式方法可以繞過那個痛苦，唯有一次次去體驗去經(jīng)驗！此時明白了老師講的想真正的過這條河，必須要下水從水流中趟過去，每個人都是一樣的沒有捷徑可走，我們的生命就是在這一次一次的觸碰中不斷地擴容！

?三、本周需要覺察的事件。

見覺察日記——對小姨子教練的覺察