《刻意練習(xí)：如何從新手到大師》讀書(shū)第七天

第6章 在生活中運(yùn)用刻意練習(xí)原則

20220813

? 刻意練習(xí)針對(duì)每一個(gè)有夢(mèng)想的人。

首先，找位好導(dǎo)師

? 1.怎樣找一位好導(dǎo)師

? ? 導(dǎo)師只是能夠引導(dǎo)你達(dá)到他們或者他們的學(xué)生曾經(jīng)達(dá)到過(guò)的水平。

? ? 當(dāng)你改變了時(shí)，可能需要更換導(dǎo)師。

專注和投入至關(guān)重要

? ? 要記?。喝绻阍谧呱?，或者你很放松，并且只為了好玩，你可能不會(huì)進(jìn)步。

? 1.不專注，練習(xí)沒(méi)效果

? 2.更短的練習(xí)，更好的注意力

? ? 制訂明確的目標(biāo)，把練習(xí)課程的時(shí)間縮得更短，是更加迅速地提升新地技能水平的最佳方式。

沒(méi)有導(dǎo)師，怎么辦

? 1.富蘭克林如何提高寫(xiě)作水平

? 2.自己設(shè)計(jì)練習(xí)方法

? ? 為了提高，我們必須自己創(chuàng)造機(jī)會(huì)。反復(fù)做一件事情，目的是找出你在哪些方面存在不足，并且聚焦于在那些方面取得進(jìn)步，試著采用不同的方法來(lái)提高，直到你最終找到適合自己的方法。

? 3.用“三個(gè)F”創(chuàng)建有效的心理表征

? ? 專注、反饋、糾正。將技能分解成一些組成部分，以便反復(fù)地練習(xí)，并且有效地分析、確定你的不足之處，然后想出各種辦法來(lái)解決它們。我們只有努力去復(fù)制杰出人物的成就，失敗了就停下來(lái)思考為什么會(huì)失敗，才能創(chuàng)建有效的心理表征。

跨越停滯階段

? 1.以新的方式挑戰(zhàn)自己

? 2.攻克特定的弱點(diǎn)

? ? 想辦法稍微逼自己一下，但不要逼得太狠，這通常會(huì)幫助你搞清楚自己的“停滯點(diǎn)”在什么地方。

保持動(dòng)機(jī)

? 保持動(dòng)機(jī)也許是每個(gè)投入到有目的訓(xùn)練或者刻意練習(xí)中的人最終要面對(duì)的最大問(wèn)題。

? 1.新年決心效應(yīng)

? 2.意志力根本不存在

? 3.保持動(dòng)機(jī)的兩個(gè)組成部分

? ? 你要保持動(dòng)機(jī)，要么強(qiáng)化繼續(xù)前行的理由，要么弱化停下腳步的理由。

? 4.弱化停下腳步的理由

? 5.增強(qiáng)繼續(xù)前行的傾向

? ? 一旦你已經(jīng)練習(xí)了一段時(shí)間，并且可以看到結(jié)果了，這種技能本身就可以成為你動(dòng)機(jī)的一部分。

? ? 你不再相信自己可以實(shí)現(xiàn)某個(gè)目標(biāo)時(shí)，千萬(wàn)不要半途而廢。和你自己達(dá)成一個(gè)協(xié)議，你將盡自己的努力回歸到之前的狀態(tài)或者跨越停滯階段，然后你再放棄。到那個(gè)時(shí)候，也許你不會(huì)放棄了。

? ? 將對(duì)同一件事情感興趣的所有人聚集起來(lái)，或者吸引他們加入一個(gè)現(xiàn)有的團(tuán)隊(duì)，并且將團(tuán)隊(duì)的同志情誼和共同的目標(biāo)作為達(dá)到你自己目標(biāo)的額外動(dòng)機(jī)。

? 6.精心設(shè)置目標(biāo)

? ? 將漫長(zhǎng)的旅程分解成一系列可控的目標(biāo)，并且每次只關(guān)注它們中的一個(gè)，甚至可以在每次達(dá)到一個(gè)目標(biāo)時(shí)，給自己小小的獎(jiǎng)勵(lì)。

? ? 在生活中，刻意練習(xí)可以說(shuō)是至關(guān)重要，只要自己堅(jiān)持，保持動(dòng)機(jī)，抱定必勝的決心，就一定會(huì)取得意想不到的收獲。細(xì)節(jié)決定成敗，態(tài)度決定一切。人生的路，需要自己來(lái)規(guī)劃，量身定做，砥礪前行。最終將走向勝利和輝煌。

今天即將過(guò)去，明天即將到來(lái)，晚上反思：今天的收獲多不多？