公眾號【小冰日?！浚瑢Ｗ⒏韶浄窒?中山大學(xué)19級研究生
題主，我也曾和你一樣，非常自卑，覺得自己不值得別人愛，前幾天，情緒越來越不穩(wěn)定，越來越懷疑自己，于是去咨詢了我們學(xué)校的心理老師，幸運的是，老師給我開了一副藥方，我想分享給你呢~同時和你分享我自己的親身經(jīng)驗，希望能對你有所啟發(fā)。
01
前幾天，我去做了心理咨詢。
最開始沒有想到自己會作出這樣的選擇，可是內(nèi)心敏感的我，覺察到自己的“低自尊”，覺察到內(nèi)心的打下的結(jié)，它們把自己勒得有點喘不過氣來，我想解開它們。
于是，我預(yù)約了學(xué)校的心理咨詢。
老師剛巧有空，于是我們很快在線上聊起來。在溫和的老師面前，我放心大膽，說出“不為人知”的一面：
老師，我覺得我是個低自尊的人，我總是否定自己，因為自己有一堆缺點，覺得沒有人會喜歡我，雖然實際上自己也許還好。
老師，我和別人面對面交流時，總會在這個預(yù)設(shè)下進行：因此一旦對方露出一點點不耐煩的神色，我的內(nèi)心會想：完蛋了，ta肯定不喜歡我......于是會拉遠一段距離：既然對方一定是討厭自己，索性先離開好了。如此小心翼翼，如履薄冰。
和老師交流的過程中，一點點觸及到以前的傷疤，它們雖然平日藏得很深，但是一旦被掀開，還是隱隱作痛，還是會讓我想哭——我永遠也忘不掉它們。
本來以為，老師會說“你這樣確實有問題，你應(yīng)該多去和人接觸，努力變開朗自信一些”。
但老師溫柔的回答，卻出乎意料。
他沒有說任何鼓勵我合群、敦促我變成21世紀好好青年的話。他只是帶著我，探索我自己。
02
其中，有一段對話令自己印象十分深刻。
心理咨詢對話：
我
我一直非常羨慕我的一位朋友，她樂觀善良，對生活抱有極大的熱情，經(jīng)常會在朋友圈發(fā)自己生活中的小確幸，好像一位快樂超人，我很想和她一樣，不過我覺得她天生就是這樣樂觀迷人，所以也只能望洋興嘆。
老師
我注意到你說了‘我覺得’，說明這只是你的想法，那你有沒有去問過對方呢？
我
沒有，她那么忙，肯定也沒空回答我，所以干脆不去問了。
老師
我注意到你說了‘我覺得’，說明這只是你的想法，那你有沒有去問過對方呢？
我
她在公司上班，每天特別忙，有時要到晚上十一二點才忙完。我覺得她沒時間
老師
不會的，每個人只要想抽時間，就會有時間的。你放下之前所有的‘我覺得’，對于她‘保持快樂’的辦法，你有沒有過那么一丁點好奇呢？
我
我覺得她很大程度上能保持快樂，是因為基因，此外她還掌握一些技巧，就比如哈佛幸福課里介紹的....
老師
在這里我必須打斷你一下，如果讓你繼續(xù)說下去，你會給我一大堆你覺得正確的理由，可是，我只想讓你放下“你覺得”。
我
好吧。
老師
我再問你，你對你那位朋友的快樂生活的方法，有沒有過一絲絲好奇？
我
Emmmm，有。
老師
嗯，那你會怎么去了解呢？
我
我會去問她：感覺你每天都過得很愉悅充實，熱情赤忱，好像沒有煩惱一樣，我很好奇，想問一下你是怎么做到的呢？
老師
也可以，不過你要知道一點：有一些事情不是通過問問題就能得到回答的，可能更好的辦法是通過和她接觸交往，慢慢發(fā)現(xiàn)她在生活中的樣子，發(fā)現(xiàn)她保持快樂的方法。
其實，通過這段對話可以發(fā)現(xiàn)，你太容易做出判斷了，而這種判斷往往和別人沒有太大關(guān)系，但它會遮蔽一些真相：你缺少對每個接觸的個體的全面了解，往往會把自己投射在別人身上，認為別人也是這樣的。
我
嗯嗯，的確是這樣的！
通過這一段對話，我自己也發(fā)現(xiàn)：自己內(nèi)心總是有一種蜜汁自信——【我覺得】是對的，那它就是對的，然后固執(zhí)地自行其是。我很少去問別人，真相是怎樣的，我只是僵固在自己的世界。正如老師所說：“你被卡在這里了”。
我總是不自覺地，把自己投射到對方身上。
外面沒有別人，只有我自己。
03
解決方法是什么呢？
將【我覺得】替換為【我不知道，但可以去了解】。
什么意思呢？具體來說就是把自己的價值觀放一放，去問別人，不要被自己的想法困住；
此外還需要注意，有些事情不是用問這種方式就可以知道的，別變成公式，跟這個人接觸交往，才能有全面的了解。有了了解，你原本一些根深蒂固的觀念，也就慢慢松動了。
回到我在剛開始的時候向老師提出的問題，似乎也有了答案：
“我覺得沒有人會喜歡自己的?！?br>
這時，我悄悄問自己“真的是這樣嗎？在別人眼中，我真的就不值一提，不值得喜歡嗎？”于是，我會去問，懷揣不安和小心翼翼。得到的答案，卻令人驚喜：原來我在別人眼中，和自己眼中，還是有很大區(qū)別的，原來，是有人喜歡我的（“‘卑微’小冰在線23333”）。
題主給你看看我收到的反饋哦~
閨蜜：
我寧愿失戀10次 ，也不愿失去你這個好朋友。然后說出來你可能有質(zhì)疑，其實你很迷人呀
把我迷得神魂顛，你是我的天才女友！
好朋友
對呢真實的自己最可愛，所以才不要想這么多呢，更喜歡你多一點了呢，真的是很溫暖的小冰呢~
冰冰兒，我跟你說過秘密吧。我大學(xué)的時候其實超喜歡你的，各種地方莫名的崇拜，比如每天一點都不無聊會給自己找事做，每周學(xué)習不耽誤周末開心去周遭游玩；大學(xué)四年進步超級快，從一個會問我臭豆腐怎么做的小朋友到能玲瓏自如的和各種不同的人打交道；對自己的目標特別堅定，在大家都在午睡的時候會去門外背單詞；等等等等，大學(xué)四年的點滴生活雖然不足以讓我完全認識你，但是很高興，在這幾年里的一起生活也能讓我察覺到你的很多可愛之處。我和宿舍的大家說，寒冰超級可愛的，對吧？大家也能會心一笑，點頭說好。
雖然畢業(yè)后真的不怎么和你聯(lián)系了，我也有自己焦慮的癥結(jié)所在，我們的距離，不管是空間還是心理都已經(jīng)拉的遠遠的了，我媽跟我說我們以后是不同階層的人，沒有來往會是以后越發(fā)正常的事情。我無力阻止這一切，感覺也沒有辦法再次擠進你的世界里，但是這不能說我真的放棄你這個朋友了啊，真的不能證明你不是個優(yōu)秀且耀眼的女孩紙哈哈哈。我打心里喜歡你，也期盼著未來的你依舊和過去一樣，保持著陽光有溫柔的姿態(tài)。
學(xué)妹們：
小冰學(xué)姐要開心快樂呀，你很棒的，在我心里你特別特別優(yōu)秀，謙遜有禮，努力向上，學(xué)習超棒的，每次讀你的文字都覺得很溫暖~
小冰學(xué)姐很溫柔很溫暖很努力，我就很羨慕你也很喜歡你的呀。 你說的這個情況真的太常見了，我也經(jīng)常陷入諸如此類的負面情緒，但是后來也會想通與自己和解。我覺得接納自己還包括接納自己的情緒，跳脫出來與自己內(nèi)心的小孩進行對話、安撫他、聆聽他就會好一些。 我也要改掉“我覺得”了
所以呀，希望題主能夠放下過去的那些“執(zhí)念”，放下“我覺得”，做回小學(xué)生，對世界充滿好奇。在與真實的世界互動過程中，在朝夕相處或一問一答中，對方會給予反饋，這些反饋可以適當幫助自己修正有問題的思維。
就這樣，一點點破冰，一點點去探索，慢慢修正對自己的看法，對他人的看法，對世界的看法。
在與人交往時，在朋友身上看到的不是自己的影子，而是相對真實的別人，進而從真實的別人眼中，發(fā)現(xiàn)真實的自己。
放下【我覺得】，做回小學(xué)生，重新發(fā)現(xiàn)自己的美好！
（小冰的【正能量】人設(shè)就此崩塌2333，但是這就是真實的我，每個人都有陰晴圓缺不是嘛~）
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編輯于 2020-05-31 · 著作權(quán)歸作者所有
