高考成績已經(jīng)出來了，高中畢業(yè)生們馬上面臨志愿報名，無數(shù)家庭為之殫精竭慮。甚至即將升入高二、高三的學(xué)生及其家長，也在發(fā)愁要提前為未來的高考做什么準(zhǔn)備。高考后，所有新的大學(xué)生還需要考慮如何發(fā)展自我，如何制定大學(xué)期間的學(xué)習(xí)計劃。
雖然說現(xiàn)在不像以前“千軍萬馬過獨木橋”那么夸張，但是每一個高中畢業(yè)生，在高考前后的自我發(fā)展是否順利、高效，還是將決定他們未來能否順利度過一次次危機，影響他們的一生。高中畢業(yè)生及其父母不由自主地感到焦慮，非常需要心理方面的輔導(dǎo)。
《可塑的我》作者陳婕君，畢業(yè)于國外的精神分析高等研究院，創(chuàng)辦了自己的心理咨詢中心，有14年、超過1萬小時的心理咨詢經(jīng)驗，還在高校開展臨床心理學(xué)教學(xué)。作者可以幫助高中畢業(yè)生，充分認(rèn)識人的可塑性，理性看待自我發(fā)展，在高考前后面對大量關(guān)鍵的決定時，減少心理的焦慮，從容地做出對自己人生更有利的決定，從而改變他們的人生。
人的可塑性，是指人在遇到困難時有能力表現(xiàn)出與往日截然不同的性格特征。而自我的發(fā)展，是一個從平衡到失衡、再從失控到重新掌控的過程?！犊伤艿奈摇愤@本書，主要探討自我發(fā)展的過程，以及如何通過心理學(xué)更好地創(chuàng)造出完整的、成熟的自我。
作者指出，為了恢復(fù)對生活的掌控力，每個人首先需要對自己的心理基因做全面掃描，了解到底是什么讓自己的人生失控了，再思考有什么觀念或想法阻礙了自己的選擇，最后思考如何制定一個切實可行的計劃。
首先，每個人需要通過掃描心理基因來重新認(rèn)識自己，找到導(dǎo)致自己失控的原因，從而開始重新做出選擇。心理基因會影響人們對事情的感受和理解，從而影響行為。心理基因綜合了各種影響人類行為的因素，幫助人們從一個系統(tǒng)的角度分析和理解每個人的生命。
其次，只有改變關(guān)于掌控的錯誤觀念，我們才能真正地掌控人生。很多人認(rèn)為，為了掌控人生，什么事情都必須按照自己想要的方式做，什么目標(biāo)都可以完成，需要通過嚴(yán)格自律與自我批評來實現(xiàn)成長。但是，作者告訴我們這些觀念都是錯誤的，其實只要在事情發(fā)生變化時我們可以從容面對就可以了，不要受不良情緒的影響，掌控人生不需要嚴(yán)格自律。
再次，每個人都要盡早對自己的能力和心理基因進(jìn)行體檢，在高中時代開始就多接觸社會，鍛煉自己的心理能力，培養(yǎng)對社會的適應(yīng)能力，這樣他的自我發(fā)展計劃才是切實可行的。一個人在18歲以前就會培養(yǎng)自己各方面的能力，也對未來人生有自己的想法，高中開始就會逐漸開始思考未來要讀什么專業(yè)、要成為什么樣的人，后來由于父母、學(xué)校等各種環(huán)境因素產(chǎn)生猶豫或者改變開始的想法。
總之，由于心理基因的多樣性和掌控的靈活性，從高中時代開始培養(yǎng)，高中生的自我發(fā)展會有很大的可塑性。對于高中階段的學(xué)習(xí)、高考時如何報志愿和大學(xué)時如何做好自我發(fā)展計劃，在這幾個關(guān)鍵時期如何提高掌控人生的能力，每個青年學(xué)生都需要用心理學(xué)知識指導(dǎo)自己，對自己的心理基因進(jìn)行全面掃描，改變錯誤的觀念，再針對自己的實際情況制定合理的計劃、做出正確的決定。這些，《可塑的我》中有很多心理學(xué)知識和工具可以幫到他們，可以成為高中畢業(yè)生及其父母的家庭心理醫(yī)生。
掃描心理基因，重新認(rèn)識自己：
我們先來了解一下什么是心理基因？心理基因就是一個人面對周圍發(fā)生的事情時的各種反應(yīng)，是人從很小的時候就逐漸建立起來的，是人們理解周圍世界、周圍人以及自己的底層邏輯。這些底層邏輯包括觀念、想法，以及處理情緒和事情的方式，它會潛移默化地影響人們?nèi)绾螒?yīng)對人生中發(fā)生的每一件事情。
首先，從小到大的經(jīng)歷會塑造人們的認(rèn)知、觀念，在幫助人們避開危險的同時，也會影響人們?nèi)绾蚊鎸ξ磥淼臋C會。一個人對自己反思的過程一般會從個人對自己的重新理解開始，當(dāng)他們可以重新理解自己并且重新做出選擇的時候，真正的轉(zhuǎn)變就開始了。
從高中時代開始，學(xué)生們會再次思考自己從孩提時代開始的夢想是否現(xiàn)實合理，會思考自己想要成為怎樣的人，適合成為怎樣的人，而不再做一個對父母言聽計從的孩子。在高二選擇分科和高考填報志愿時，他們都會根據(jù)自己及其家庭的實際情況，分析自己的能力、興趣和家庭資源，最后做出合理的選擇。
其次，處理情緒和事情的方式也取決于心理基因。雖然有些事情還未發(fā)生，但是底層邏輯已經(jīng)決定了事情在你心中的發(fā)展方向和結(jié)果。每個人對自己的心理基因做一次全面掃描，就可以更清楚地看到自己是如何看待問題、解決問題、處理情緒的。
再次，對于大部分人來說，固守自己的底層邏輯和缺乏靈活度是他們在生活、事業(yè)、家庭和社會關(guān)系中漸漸被邊緣化或產(chǎn)生不適應(yīng)的根本原因。當(dāng)人們開始理解自己，用心理學(xué)的工具分析自己時，就可以從適合自己情況的地方入手，開始真正的改變。
對于高中分科和選擇大學(xué)就讀的城市、學(xué)校、專業(yè)，很多人都還會考慮未來就業(yè)、經(jīng)濟(jì)收入、職業(yè)發(fā)展。其實，時代、社會在不斷發(fā)展，個人、家庭也在不斷改變，每個人的可塑性也很強，我們沒有必要固守自己的底層邏輯，可以留有一定的包容性和彈性，以免由于缺乏靈活度導(dǎo)致未來被邊緣化。
總之，無論對于高中畢業(yè)生還是他們的父母，都需要全面掃描心理基因，梳理從兒童時代開始至今的觀念、想法、能力、興趣、夢想，以及他們處理情緒和事情的方式，這樣才可以重新認(rèn)識自己，了解是什么原因讓自己失控了，要怎么處理才能重新掌控自己的人生。
改變錯誤觀念，重新認(rèn)識掌控：
對于掌控自己的人生，每個人都有自己的觀念。這些觀念有的是錯誤的，會成為我們改變自己、掌控自己人生的阻礙。為了了解阻礙掌控的觀念或想法，我們需要先了解三種最常見的對掌控概念的誤解：
第一種，很多人以為掌控就是什么事情都必須按照自己想要的方式做，事情不如意的時候就很難受，感覺自己失去了掌控。比如有的高中生開始一直想報考某個城市的某個大學(xué)的某個專業(yè)，結(jié)果后來發(fā)現(xiàn)在本地不再招生了，或者招生人數(shù)減少很多、要求分?jǐn)?shù)增加很多，這樣自己考上的把握就小了很多，于是他們感覺很難受，以前的所有努力都白費了。
第二種，很多人以為掌控就意味著目標(biāo)都可以完成，甚至必須完全按照計劃節(jié)點完成。比如有的高中生開始就想通過參加奧賽獲獎從而被某著名高校提前錄取，于是他們一切學(xué)習(xí)都圍繞參加競賽開展，其他的學(xué)科沒有認(rèn)真學(xué)習(xí)，結(jié)果由于最后獲獎的等級不夠，沒有被心儀的高校提前錄取，于是他們感到難以接受、一蹶不振。
第三種，很多人以為掌控是一個通過日復(fù)一日的嚴(yán)格自律與自我批評來實現(xiàn)成長的過程，以為只有每天都能好好學(xué)習(xí)、天天向上，每天都要有成長，才能算是掌控了自己的人生。比如有的高中生高中三年除了學(xué)習(xí)什么都不關(guān)心，跟同學(xué)、親戚、朋友都沒有什么來往，哪怕最喜歡的文學(xué)作品也不看了，結(jié)果心理壓力很大，學(xué)習(xí)效率、成績反而不高。
從結(jié)果來看，上述情況下的掌控最后沒有達(dá)到預(yù)期目標(biāo)，反而比普通人、平均水平還不如，這不是真正的掌控。其實，真正的掌控一般會有以下共同的表現(xiàn)：
第一，真正能掌控人生的人并非事事都要控制在自己手里，而是在事情發(fā)生變化時可以從容面對。比如上述招生人數(shù)、分?jǐn)?shù)發(fā)生改變了，但是有些高中生由于事先對城市、大學(xué)、專業(yè)有一定的包容性，他還是可以選擇類似的志愿，最后還是可以從容面對這些改變。
第二，真正能掌控人生的人在目標(biāo)實現(xiàn)受阻時能快速認(rèn)清事實并靈活調(diào)整計劃，而不是受不良情緒的影響而變得情緒化、不理智，甚至為了一時的意氣用事而做出讓自己后悔的事。比如有的高中尖子生雖然沒有通過競賽被心儀的高校提前錄取，但是他還是快速調(diào)整自己的心態(tài)，利用剩下的時間把拉下的某些功課快速補上，最后仍然通過高考考上心儀的高校。
第三，對于很多人普遍認(rèn)為需要高度自律才可以做好的事，真正掌控人生的人完成得毫不費力，沒有內(nèi)耗，而且很開心、很快樂。比如很多成績很好的高中生其實高中生活豐富多彩，除了學(xué)習(xí)，他們也會積極參加體育鍛煉、社會實踐、志愿者活動，擔(dān)任班級和學(xué)校的干部，課外閱讀很多書籍，在調(diào)節(jié)情緒、緩解學(xué)習(xí)壓力的同時，也培養(yǎng)了自己多方面的素質(zhì)和能力，尤其是人際交往、溝通、組織能力，為心理成長和未來發(fā)展打下良好基礎(chǔ)。
總之，高中畢業(yè)生及其父母們需要改變自己對于掌控的一些錯誤觀念，重新認(rèn)識掌控。他們不要強行要求事事都要控制在自己手里，只需要在事情發(fā)生變化時可以從容面對；不要受不良情緒的影響而變得情緒化、不理智，而是要根據(jù)實際情況的變化靈活應(yīng)對；不需要通過嚴(yán)格自律與自我批評來實現(xiàn)成長，可以松弛有度地安排學(xué)習(xí)、生活。
高中、大學(xué)時期是一個人心理成熟的關(guān)鍵時期，他們的人生觀、世界觀、價值觀將逐步建立并完善，學(xué)會合理表達(dá)自己的情緒，想要也需要自己做出各種決定，并對自己的選擇負(fù)責(zé)。他們需要在心理基因等工具的幫助下，對自己處理情緒和事情的方式做一個全面掃描，這樣有利于理解自己為什么會做出一個決定，怎樣做出一個最自己更有利的決定。
鍛煉心理能力，重新掌控人生
從心理基因包含了觀念、想法以及對情緒和事情的處理方法來看，影響人的行為因素很多。從掌控人生的觀念來看，真正的掌控也是靈活有度的。因此，從高中時代開始，到后面的分科和高考報考志愿，以及未來大學(xué)學(xué)習(xí)、生活的安排，人的可塑性是很強的，學(xué)生的自我發(fā)展都需要留有更多的靈活性。
那么，怎樣讓學(xué)生的自我發(fā)展保留較強的可塑性呢？其實，人生的掌控力就是一種心理能力，可以在對心理基因掃描的基礎(chǔ)上，通過“心理健身房”這一工具進(jìn)行鍛煉，除了做好自我發(fā)展、事業(yè)管理，還需要重視人際關(guān)系、情商發(fā)展。對于可塑的我，提高掌控能力是一個全面發(fā)展、循序漸進(jìn)的過程。
首先，重新掌控自己的人生，需要實踐、體驗、鍛煉，既要掌握心理體質(zhì)的健康狀況，明白特定的心理肌肉不強壯的原因，找到鍛煉的方法，也要有相應(yīng)的訓(xùn)練計劃，一點一點從自己力所能及的事情開始練習(xí)，需要重塑生活、開展心理健身。
在高中時代，學(xué)生們還是處于青春期，心理還不成熟，對情緒的理解和控制能力不夠，說話和事情容易沖動。這時，他們需要借助心理基因檢測工具，對個人人格和性格兩條發(fā)展線全面評估。他們可以問問自己：所處的世界和環(huán)境是否安全、是否喜歡自己、是否清楚自己有哪些能力、自己能做什么事情并做到什么程度。這樣他們就可以對基礎(chǔ)安全感、基礎(chǔ)信任、自尊、自信、自主性、能動性、自我協(xié)調(diào)和自我整合等有清晰的了解，對于不足的地方有針對性地進(jìn)行提高。
其次，達(dá)成對自己人生的掌控主要包括個人發(fā)展、人際關(guān)系發(fā)展和對社會的適應(yīng)能力三個方面。無論你是誰，作為社會中的個體，都需要平衡自我與社會、自我與他人的關(guān)系。
高中生、大學(xué)生只有在與家庭成員、老師、同學(xué)的人際交往實踐中才能學(xué)會處理人際關(guān)系的能力，要多鼓勵他們通過溝通解決沖突，多參加集體體育活動、社會實踐、志愿者活動，走進(jìn)社會感知社會的形形色色，有條件的還要擔(dān)任學(xué)生干部，成為老師與同學(xué)的橋梁，通過服務(wù)老師、同學(xué)做好人際關(guān)系發(fā)展和提高對社會的適應(yīng)能力。
再次，重新獲得對人生的掌控力是一個很靈活、從容、快樂并在內(nèi)心充盈的情況下完成個人成長的過程，而且這個過程會讓人感到真正的踏實和自信，這也是人人都能學(xué)會的一種能力。
無論是高中時代，還是大學(xué)時代，甚至未來走向社會，每個人都要在心理健康、人際關(guān)系良好的基礎(chǔ)上，保持樂觀、積極的心態(tài)，靈活、從容地面對多變的人生、不可預(yù)測的變化。包括面對各種困難和危機時，大家都要堅信未來一切皆有可能，堅信自己還有很強的可塑性。
總之，人生是豐富多彩的，除了學(xué)習(xí)還有生活和未來的事業(yè)，除了自我發(fā)展，還有人際關(guān)系發(fā)展，高中生們要盡早培養(yǎng)社會適應(yīng)能力，通過心理基因報告、健身工具、強化工具等心理工具做好心理健身，逐步實現(xiàn)人生升級，把可塑的我發(fā)展得更健康，讓自己的人生更從容、更快樂。
這本書的全名是《可塑的我：自我發(fā)展心理學(xué)的35堂必修課》，包含自我發(fā)展、事業(yè)管理、人際關(guān)系、重塑生活、心理基因、情商發(fā)展、心理健身7個章節(jié)，每個章節(jié)都有5個小節(jié)，總共有35堂關(guān)于自我發(fā)展的課程。高中畢業(yè)生的父母都是人到中年，在家庭、工作方面也面臨很多壓力和危機，書中關(guān)于中年危機及其形成原因、面對方法也有精彩的論述。因此，高中畢業(yè)生及其父母都可以通過閱讀這本書了解到自我發(fā)展心理學(xué)的相關(guān)知識，相當(dāng)于請個心理醫(yī)生在家咨詢。
