柏林每年有兩個(gè)大規(guī)模的長(zhǎng)跑賽事，一個(gè)是春季的國(guó)際半程馬拉松，另一個(gè)是秋季的國(guó)際馬拉松。
4月2日，星期天，晴間多云。我參加了柏林第37屆國(guó)際半程馬拉松。下面分享一下我的體驗(yàn)。
跑半馬的準(zhǔn)備：
我不是為了參加比賽才開(kāi)始跑步，而是跑步成了我的習(xí)慣以后順便參加比賽，從而獲得與大家一起跑步的樂(lè)趣。我平時(shí)每周跑步一到三次，每次一個(gè)小時(shí)。
去年我第一次參加半程馬拉松，在跑半馬之前我自己從來(lái)沒(méi)有一次性跑超過(guò)13公里。今年也一樣，我在比賽之前也沒(méi)有特意去練習(xí)?？梢哉f(shuō)，在我心目中，半馬不是個(gè)比賽，而是大家一起跑步，去努力實(shí)現(xiàn)個(gè)人的目標(biāo)。去年我的心態(tài)是，能跑完全程就好。今年我的心態(tài)是，比去年快一點(diǎn)就好。每次我的個(gè)人目標(biāo)都達(dá)到了。
在半馬開(kāi)始的頭三天柏林有個(gè)運(yùn)動(dòng)用品展覽，參賽選手在那里領(lǐng)取參加半馬的號(hào)碼，記時(shí)器。另外還可以領(lǐng)到一個(gè)透明的塑料袋，袋子里有賽事手冊(cè)，賽后爬梯的門票，一小瓶沐浴液以及止汗露。
主辦方詳細(xì)地規(guī)定了參賽選手禁止帶入賽場(chǎng)的物品，我挑出幾點(diǎn)，看看一絲不茍的德國(guó)人都規(guī)定了哪些禁帶物品：
1.任何形式的武器，包括可以當(dāng)武器使用的能戳，敲，刺和扔的東西。
2.瓶子，杯子，壺，罐子等任何易碎物品。
3.大件物品如梯子，凳子，（折疊）椅，箱子。
4.大量的紙和卷筒紙。
5.自行車。
6.狗。
半馬當(dāng)天
比賽10：05分開(kāi)始，我9點(diǎn)從家里出發(fā)。因?yàn)槌霭l(fā)的晚，我就在家里穿好了比賽服，不用到了那里還得換衣服。早上氣溫十四五度，我穿著短衣短褲，心里想著半馬，也不覺(jué)得冷。一路上好多人仍穿著厚厚的毛衣和外套，看到我穿得這樣單薄，有的人已經(jīng)露出了驚詫的表情。
越靠近比賽起點(diǎn)，上車的參賽選手越多，男男女女，不同的膚色，不同的語(yǔ)言。有的一人獨(dú)行，有的有朋友相伴，有的帶著給自己加油的家人。
我到達(dá)場(chǎng)地時(shí)，離比賽開(kāi)始還有20分鐘。按照去年的經(jīng)驗(yàn)，我先得再上一次廁所，免得像去年一樣起跑之后找?guī)?。移?dòng)公廁有幾十個(gè)，每個(gè)前面都排了長(zhǎng)龍，不分男女。
開(kāi)跑之后，太陽(yáng)當(dāng)空照，越跑越熱，幸好我穿得清涼，還戴了墨鏡。
我發(fā)現(xiàn)，跑道上的人們分成一群又一群，這一群和后面一群之間有一小塊空檔。于是我就每次都在空檔當(dāng)中加速，追上前面那群，跟著他們跑一會(huì)兒緩緩。一會(huì)兒又加速追前面的那群。在我力所能及的范圍之內(nèi)如此反復(fù)。
對(duì)我來(lái)說(shuō)，十六公里開(kāi)始是最難的一段。我的膝蓋開(kāi)始疼，小腿也疼，并且很沉重。我開(kāi)始想不通自己怎么會(huì)報(bào)名這么吃力的活動(dòng)。然后心里盤(pán)算著，還有五公里多就好了，加油。
從十六公里開(kāi)始我就不能再加速了，也咬牙堅(jiān)持不減速，于是我就按照屬于我的節(jié)奏向前進(jìn)。我以為過(guò)了二十公里之后，我會(huì)像去年一樣，猶如神助獲得力量，快速?zèng)_向終點(diǎn)。但可惜，這種情況沒(méi)有出現(xiàn)。
沖過(guò)終點(diǎn)線后，主辦方給我們發(fā)了獎(jiǎng)牌，還提供水，香蕉，無(wú)酒精的啤酒，另外還有暖身防寒的塑料布，大得披在身上就差不多可以把我完全蓋住了。
出口有按摩區(qū)，可以付費(fèi)按摩。
我和朋友到路邊的草地上休息，放松肌肉，后來(lái)還去露天市場(chǎng)逛了一圈。
跑半馬的心得體會(huì)：
1.不是因?yàn)橐馨腭R才跑步，而是定期跑步，順便跑半馬。即使有一天我不跑半馬了，也不放棄跑步。
2.第一名只有一個(gè)，無(wú)數(shù)不能拿第一的人難道就沒(méi)有跑的意義嗎？不，正因?yàn)榈谝恢挥幸粋€(gè)，所以每個(gè)人都應(yīng)該有自己的個(gè)人目標(biāo)，達(dá)到了自己的目標(biāo)，就值得慶祝。
3.馬拉松不是一場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)，而是一場(chǎng)相遇。平時(shí)都是一個(gè)人跑步，到了春暖花開(kāi)時(shí)去跑半馬，看見(jiàn)自己的無(wú)數(shù)的同類，心想：哦，原來(lái)你們也在這里。感受到世界上的各個(gè)角落，無(wú)數(shù)人和自己持續(xù)地做著相同的事，便感覺(jué)到支撐的力量。
4.長(zhǎng)跑的精神可以遷移到其它方面。比如，寫(xiě)作。寫(xiě)一天兩天容易，但堅(jiān)持幾個(gè)月，幾年就不容易。就像半馬的跑道上，在起點(diǎn)處是三萬(wàn)多人，跑了五公里之后，少了些，十公里之后，又少了些，跑到終點(diǎn)的都是能堅(jiān)持下來(lái)的。
5.要找到自己的節(jié)奏。十五公里之前，我能時(shí)快時(shí)慢。十五公里到二十公里之間對(duì)我而言是最艱難的一段。我發(fā)現(xiàn)，在這段里支撐我的是我特有的節(jié)奏。我想更快也快不起來(lái)，于是只要我保持自己平時(shí)跑步的節(jié)奏，不慢下來(lái)，我就能到達(dá)終點(diǎn)。我想做其它事也一樣，找到自己的節(jié)奏，相信自己的節(jié)奏會(huì)把你帶往目標(biāo)，安心地做事就好。
