文段來源：《小強(qiáng)升職記》
【R-原文片段】
“時(shí)間黑洞，顧名思義，它會(huì)永無止境的吞噬你寶貴的時(shí)間。這絕非聳人聽聞，它是確實(shí)存在的，你仔細(xì)想想看?！?/p>
比如說你去超市想買點(diǎn)水果最多20分鐘搞定。走進(jìn)超市的時(shí)候就在想，買點(diǎn)什么水果呢？看了看蘋果不錯(cuò)，哇，那邊香蕉也在打折，怎么辦呢？拿個(gè)購物籃吧。稱好蘋果之后發(fā)現(xiàn)旁邊賣果醬，看起來也不錯(cuò)，不如再買點(diǎn)果醬吧，早晨還可以吃三明治，不過在此之前先把購物籃換成購物車吧，不知不覺就逛了很久，這是超市時(shí)間黑洞。
同樣的還有電視時(shí)間黑洞，網(wǎng)絡(luò)時(shí)間黑洞等等。
它們共同的特征是提供很多相關(guān)的信息吸引我們的注意力，使消耗的時(shí)間在不知不覺中膨脹。我們一開始是出于單純并且單一的目的在逛超市，看電視找資料，而最終卻花費(fèi)了大量的時(shí)間，就像拉著一根繩子，最終卻拉出了一頭大象。
時(shí)間黑洞產(chǎn)生源于大腦喜歡做簡單事情的特點(diǎn)，刷朋友圈和寫報(bào)告哪個(gè)更簡單？當(dāng)然是刷微博，所以大腦就會(huì)傾向于刷微博，如果你對比一下陷入時(shí)間黑洞里做的事情，和平時(shí)做的事情，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這一點(diǎn)。
“老付，你是說做事不夠主動(dòng)，不愿走出舒適區(qū)，所以容易陷入時(shí)間黑洞，從而浪費(fèi)生命。”
“老付，早晨我還有個(gè)重要問題沒來得及問：我怎么才能找到自己的時(shí)間黑洞，然后避開它呢？”下班后，小強(qiáng)推開老付辦公室的門問。
“你呀，還真是個(gè)急性子?！崩细斗畔率诸^的工作，“人生沒有下腳料，每一段時(shí)間的運(yùn)用都有它自己的意義，但我認(rèn)為有主動(dòng)時(shí)間和被動(dòng)時(shí)間之分，做事之前有預(yù)期，并且追求預(yù)期的結(jié)果，這就是主動(dòng)運(yùn)用時(shí)間，否則就是被動(dòng)運(yùn)用時(shí)間，而時(shí)間黑洞就是被動(dòng)時(shí)間的集合。要避免陷入到時(shí)間黑洞中，就要列出自己在每個(gè)時(shí)間段預(yù)期要做的事情，然后回顧完成情況，找到自己的時(shí)間節(jié)奏”
【I-重述原文】
我們在生活中常會(huì)出現(xiàn)拿出一段時(shí)間去做某件事情，當(dāng)真正去做的時(shí)候，可能會(huì)在其中花費(fèi)遠(yuǎn)超計(jì)劃時(shí)間；這就是不知不覺中陷入到了“時(shí)間黑洞”中，我們可能都會(huì)有多次陷入到“超市/淘寶時(shí)間黑洞”、“電視時(shí)間黑洞”、“網(wǎng)絡(luò)時(shí)間黑洞”中的一些經(jīng)驗(yàn)。
這其實(shí)是因?yàn)槲覀兊拇竽X更喜歡做簡單的事情的原因，如果我們做事不夠主動(dòng)，就很容易陷入到時(shí)間黑洞中，從而浪費(fèi)生命。
要避免陷入到時(shí)間黑洞中，就要列出自己在每個(gè)時(shí)間段預(yù)期要做的事情，然后回顧完成情況，找到自己的時(shí)間節(jié)奏
【A1-描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)】
前天我白天工作的效率蠻高的列的計(jì)劃都完成了，就想著晚上可以獎(jiǎng)勵(lì)自己看半小時(shí)的《令人心動(dòng)的offer3》之后再看書，晚上帶完孩子作業(yè)之后就打開了視頻網(wǎng)站，結(jié)果一看就看了接近2個(gè)小時(shí)，把1期多的節(jié)目連著看完了，看完之后還微博搜了下醫(yī)學(xué)生的互動(dòng)，在那想“哦，他們倆關(guān)系蠻好的，他們怎么怎么樣”，一看時(shí)間不早了，就趕緊洗洗睡了。。。
反思：
這是一次很典型的陷入到“電視黑洞時(shí)間”中的經(jīng)歷了。這也是因?yàn)榇竽X在“看電視”這個(gè)簡單事情中有了很舒適的感覺，所以就再多一會(huì)這樣的時(shí)間再多一會(huì)這樣的時(shí)間吧，就陷入到時(shí)間黑洞里了。
【A2-以后我怎么用？】
【目標(biāo)】：未來兩周上班前寫下自己各個(gè)時(shí)間段的預(yù)期做的事情，以及實(shí)際完成的情況，復(fù)雜的活動(dòng)做下分解；減少陷入黑洞時(shí)間的頻率。
【理由】：通過管理自己的時(shí)間和行動(dòng)，讓計(jì)劃完成率大大提高，一方面可以讓自己的自信心有一定的提高，另一方面也可以獲得自己對生活的掌控感
【行動(dòng)】
1、每天做計(jì)劃，寫下當(dāng)天各個(gè)時(shí)間段的預(yù)期完成事項(xiàng)，每個(gè)時(shí)間段后記錄實(shí)際完成情況；
2、對復(fù)雜活動(dòng)做好分解，第一步第二步第三步，讓啟動(dòng)行為的過渡時(shí)間縮短；
3、在做一些可能容易陷入的黑洞時(shí)間的事情之前，定個(gè)鬧鐘，到時(shí)間之后把鬧鐘摁掉，停止該項(xiàng)活動(dòng)。做下一項(xiàng)事情
