課程時(shí)間：4月16-17日
地點(diǎn)：線上，騰訊會議
主講人：黃仕明老師
學(xué)員人數(shù)：2000+
Day 1
1.愿你有勇氣去改變你能夠改變的，愿你平靜地接受你不能改變的，愿你有分清楚這兩者的智慧。
2.我們只是把眼光鎖在了某一個(gè)點(diǎn)，而失去了整段旅程。愿我們都能夠站在巨人的肩膀上接住祖先的智慧，展開一段健康的、美好的、生生不息的生命旅程。把你的生命看成是一段潛能無限、不斷展開的意識之旅，唯一能改變這個(gè)旅程的人，是你。
3.沒有行動，沒有承諾，沒有意志力，只是在內(nèi)在，我們不會創(chuàng)造第三世界的、或現(xiàn)實(shí)世界的任何結(jié)果。
4.世界是兩點(diǎn)之間的流動，
內(nèi)在和外在之間；
意識和潛意識之間；
你和我之間……
5.沒有永遠(yuǎn)的開悟，只有片刻的開悟。當(dāng)你練習(xí)得越多，這個(gè)開悟的片刻也就越多。
6.覺察那些被我們排斥在外的不同
把他們歸納進(jìn)完整，
但是，這樣還不夠
你還需要承諾，
承諾每天的練習(xí)。
7.心理工作的目標(biāo)不能只局限在內(nèi)在自我覺察
你還需要把改變延展到外在的世界、關(guān)系……
8.當(dāng)你在崩潰中，所有的努力抵抗、操控都是無意義的。
9.創(chuàng)造力的五個(gè)元素
專注 而又 放松
根扎大地 而又 敞開
音樂性/節(jié)奏感
10.旅程
文/瑪麗·奧利弗
有一天，你會知道
你必須做什么，并開始去做
雖然你周圍的聲音
一直喊叫
他們的壞建議
雖然整個(gè)房子
開始發(fā)抖
而你感到古老的繩索
絆住你的腳踝。
“改善我的生活！”
每個(gè)聲音哭喊著。
但你不停止。
你知道你必須做什么，
雖然風(fēng)用它僵硬的手指
撬動
這個(gè)根基，
雖然他們的憂郁
著實(shí)可怕。
天已經(jīng)
晚了，一個(gè)瘋狂的夜晚，
路上塞滿了
斷枝和石頭。
但是，漸漸地，
你將他們的聲音拋在身后，
星星穿透云層
散發(fā)光輝，
一個(gè)新的聲音出現(xiàn)
你慢慢
意識到，它是你自己的聲音，
伴隨著你
當(dāng)你越來越深地
步入世界，
決定去做
你唯一能做的事—
決定去拯救
你唯一能拯救的生活
11.黃老師提問的問題：
問題1. 你想要的原生家庭，是怎樣的？
問題2. 你是怎么創(chuàng)造你想要的原生家庭的？你為此做出了多少努力？
12.你慢慢會明白，有條件的愛，是最美的！
13.看到你的渴望，渴望沒有錯(cuò)，如何看待你的渴望，才是最重要的！
14.我是我孩子的原生家庭，我希望父母……，我呢？我做了什么？我在做什么？只是覺察自己，不要責(zé)怪自己，然后，笑一笑，就好！
15.讓下一代比我們這一代活得更好，我們都在路上，不著急。沒有誰比我們更輕松。少一點(diǎn)焦慮，少一點(diǎn)繃緊，少一點(diǎn)指責(zé)，如實(shí)地接納生命的河流，慢就是快，少就是多，這樣你會不會每天過得更輕松愉快？更有活力呢？
16.上帝呀！愿我有智慧去區(qū)分這兩者：勇敢地改變我能夠改變的，平靜地接納我不能夠改變的。
17.黃仕明老師本次課程目標(biāo)：
之1. 幫助我們發(fā)展更前觀的事業(yè)。一代一代的原生家庭是如何被創(chuàng)造出來的呢？
18.想象你的爸爸呱呱墜地時(shí)，就像一顆種子掉到了海洋里，這顆種子被海洋灌溉著。
19.你的媽媽出生的時(shí)候，掉到你外公外婆的原生家庭里，一顆種子也被海洋灌溉著，無數(shù)的海水灌溉著這顆種子。
然后你的爸爸媽媽，帶著祖先的，文化的，歷史的，原生家庭的能量在一起，又創(chuàng)造出了屬于你的原生家庭。
這樣的海水灌溉的種子是我們最早的心智，在頭腦有意識有覺察，這個(gè)心智已經(jīng)灌溉滿了我們身體的每一個(gè)細(xì)胞。這個(gè)心智是我們的第1個(gè)心智，它是非常深刻的。
我們出生的時(shí)候蹦的一聲掉入這個(gè)原生家庭，父母就開始用他們無窮無盡的海水來灌溉我們了。
但我們作為個(gè)體，用個(gè)人的，獨(dú)特的，屬于自己的心智進(jìn)入這個(gè)世界的。
我們攜帶著家庭的、集體的父母的心智，但當(dāng)我們進(jìn)入世界的時(shí)候，我是帶著我個(gè)人的獨(dú)特的心智，當(dāng)這兩個(gè)心智發(fā)生沖突的時(shí)候，我們很容易就卡在某個(gè)地方。在那個(gè)地方，就會產(chǎn)生很多負(fù)面催眠和局限性信念。
所以，當(dāng)生命的河流（來自祖先和原生家庭的原型的心智）流過你的時(shí)候，你怎么回應(yīng)？
20.生生不息佩珊
生命的河流、所有的傳承會經(jīng)過你，集體的心智會灌溉你，我們攜帶著父母、集體的心智，但是，每一個(gè)人進(jìn)入世界又是以個(gè)人獨(dú)特的心智進(jìn)入世界。
當(dāng)父母心智和個(gè)人獨(dú)特的心智發(fā)生沖突的時(shí)候
我們就卡在那個(gè)地方了
（我比佩珊的記錄，還清晰? 哈哈哈哈）
21.現(xiàn)在我們已經(jīng)長大了? 我們可以選擇自己的回應(yīng)方式了? 總得有一個(gè)人先開始嘛? 從我開始又何妨？一切都剛剛好！
22.用全觀的視野，看待生命的河流，看待每一個(gè)卡點(diǎn)，看待我們的回應(yīng)，創(chuàng)造力就打開了。
23.課程目標(biāo)二：讓我們?nèi)グl(fā)現(xiàn)現(xiàn)在已經(jīng)擁有的資源，把資源重新連接帶到資源匱乏的地方
24.問題，是在召喚我們重新去發(fā)現(xiàn)資源！
25.資源就在那里等你，每一個(gè)人都有一個(gè)圣人的團(tuán)隊(duì)，每一個(gè)人都有資源庫，他們都在你的周圍，你沒有發(fā)現(xiàn)他們，是因?yàn)槟惚罎⒘?，是因?yàn)槟阆萑肓藛栴}中。我們可以練習(xí)重新從崩潰里調(diào)頻身心，重新回到生生不息的，有創(chuàng)造力的狀態(tài)中。
26.重生創(chuàng)造力的5個(gè)元素，用創(chuàng)這五個(gè)元素
專注 而又 放松
根扎大地 而又 敞開
音樂性/節(jié)奏感
回到創(chuàng)造力狀態(tài)
27.眾生都是佛，眾生皆有覺察力。
28.擦亮你的眼睛，發(fā)現(xiàn)你的資源
29.目標(biāo)三：知道how to do，每天練習(xí)
30.三維世界就是一個(gè)努力的世界，一個(gè)行動的世界。
31.1460丸子
課程目標(biāo)一：發(fā)展全觀的視野
課程目標(biāo)二：去發(fā)現(xiàn)已經(jīng)擁有的資源，把資源重新連接帶到資源匱乏的地方。
課程目標(biāo)三：了解如何做到，并每天練習(xí)
32.讓助教梳理三個(gè)目標(biāo)，只是為了讓學(xué)員減少一些焦慮而已，哈哈哈。
33.664魏麗容
一：發(fā)展全觀視野
二：發(fā)現(xiàn)資源
三：從知道到做到（每天練習(xí)）
34.哇塞！感覺生生不息這2000多個(gè)學(xué)員簡直太牛了！
35.如果有朋友說，他們夫妻倆常常吵架，他們的關(guān)系遇到了挑戰(zhàn)，你覺得他們只是其中一個(gè)人的問題嗎？
36.有意思的是，回到我們身上，如果我們夫妻關(guān)系有問題，我們就會認(rèn)為對方有問題，而我自己沒問題。
37.同樣有意思的是，我們期待父母給我們那樣一個(gè)原生家庭，可是我卻做不到有意識地為孩子創(chuàng)造那樣的原生家庭。
38.在關(guān)系里，在家庭中，我們同時(shí)擁有存兩種心智。我們受到了兩種經(jīng)歷的影響，第一種是一個(gè)人的自我經(jīng)歷，在我獨(dú)特的生命里曾經(jīng)發(fā)生過的經(jīng)歷，而因此產(chǎn)生的心智。第二個(gè)人類共同的、集體的自我經(jīng)歷，而因此產(chǎn)生的心智模型。
39.你（就是我們每一個(gè)人），是兩個(gè)不同心智之間的關(guān)系。兩個(gè)“我”或者兩個(gè)心智之間的關(guān)系，決定了你是誰。
40.祖先和原生家庭給我們的心智，藏在潛意識里，是我們內(nèi)在的生命地圖。
41.生生不息佩珊
原生家庭的經(jīng)驗(yàn)流過你的時(shí)候，你回應(yīng)的方式，決定了它是正向的還是負(fù)向的。
42.關(guān)閉自己，讓自己不去體驗(yàn)傷痛，就是解離。
43.1401-霞飛
把覺察帶回到生命的河流，體驗(yàn)到受傷的地方
44.今天我的傷痛是……（這是集體的，家族的，更小年齡時(shí)候的傷痛）
今天我的渴望是……（這是正常的、全人類的、作為成年人的共同的需求，勇敢地說出來）
幼小的自己和成熟的自己，兩個(gè)自己彼此擁抱，就創(chuàng)造了愛。
45.我們每個(gè)人都是來不及長大、被迫長大的孩子。我們需要孩子的天真、流動、敞開，我們也需要成熟人的行動、承諾、負(fù)責(zé)的能力。
46.孩子看到的父母，就是偉大父母的原型象征，就是理想的父母。
47.案例，黃世明老師的同學(xué)至今沒有結(jié)婚，父母說只要你結(jié)婚我就放心了。而孩子下定決心獨(dú)身。
父母用原生家庭的心智模式灌溉孩子，孩子用自己的心智模式回應(yīng)。
48.個(gè)人理解：
不去療愈原生家庭，指的是不去改變父母對自己提出的需求，而是去療愈父母對自己提出要求之后給自己帶來的傷痛。
49.療愈方法：
今天我的傷痛是……（這是集體的，家族的，更小年齡時(shí)候的傷痛）
今天我的渴望是……（這是正常的、全人類的、作為成年人的共同的需求，勇敢地說出來）
幼小的自己和成熟的自己，兩個(gè)自己彼此擁抱，就創(chuàng)造了愛。
療愈內(nèi)在的原生家庭，做自己內(nèi)在原生家庭的父母，去愛自己，接納自己。用成年的自己照顧幼小的孩提時(shí)代的自己。
50.黃仕明老師說，為什么呀？因?yàn)槟愕母改?，你的爺爺奶奶并沒有報(bào)這兩天的課程呀。[鼓掌][鼓掌][鼓掌][鼓掌][鼓掌]
51.每一天通過覺察，通過練習(xí)，才能做到。這個(gè)課程不會在明天結(jié)束，這是我們一生的課程。
52.原生家庭帶來的傷痛永遠(yuǎn)無法去除，它是我們身體、生命當(dāng)中最重要的一部分。當(dāng)我們長大后，我們有了獨(dú)立的自我，我們要找到兩點(diǎn)之間的平衡與連接。
53.現(xiàn)在你有對“不要療愈你的原生家庭而要療愈你的內(nèi)在家庭”有更多的了解嗎？不要改變你的父母，他們就這樣就足夠好，足夠有資格做你的父母。他們讓你現(xiàn)在有這680塊錢來上這個(gè)課，他們已經(jīng)足夠好，讓你擁有了這些資源。你有能力，讓你的孩子活得比你更好。
54.學(xué)員提問：
在家庭中有拯救者情結(jié)，如何走出來？
黃：你可以開視頻嗎？
學(xué)員：我不敢開視頻
H如果你不去拯救，你會體驗(yàn)到什么？
X痛苦
H你會背負(fù)著他人痛苦一路前行，你無法忍受他人痛苦，你因?yàn)樗送纯喽纯?，是你需要覺察和療愈的地方?；蛟S，有這樣的一個(gè)信念：我不允許父母痛苦，父母痛苦是因?yàn)槲也粔蚝谩＿^往信念帶來的好處是，父母開心，父母認(rèn)為我是個(gè)乖孩子，我是個(gè)有用的人。謝謝這些好處。這些曾經(jīng)熟悉的反應(yīng)，曾經(jīng)的身份認(rèn)同非常牢固。今天你可以設(shè)置一個(gè)上課意圖：我想成為一個(gè)不同的人。我需要處在一個(gè)怎樣的狀態(tài)里，才可以抱持這些害怕，在混亂里待一會。你如何和擔(dān)心害怕相處回應(yīng)抱持才是你現(xiàn)在要做的事情，這是一種新的體驗(yàn)。一旦你歡迎，友善對待，給它一個(gè)安身之處，你的體驗(yàn)就會改變。在心的體驗(yàn)里，問自己，在和原生家庭的互動里，新的做法和體驗(yàn)會是什么？去發(fā)現(xiàn)自己的害怕，照顧好它，作為前行路上的資源，你就知道要不要繼續(xù)拯救或回收垃圾情緒了。
H任何決定都會有相反面出現(xiàn)，說不（不拯救）是真的，內(nèi)疚也是真的，抱持內(nèi)疚，就會有新的體驗(yàn)。說不沒問題，內(nèi)疚沒問題，無法抱持內(nèi)疚的存在，才是問題。歡迎內(nèi)疚，鏈接內(nèi)疚，與內(nèi)疚在一起，就是抱持相反面。值此，內(nèi)疚就變成了新的體驗(yàn)。這時(shí)候，可以詢問自己，我想為家庭關(guān)系中，創(chuàng)造什么？
55.FAN 創(chuàng)造是勇猛的也是害羞的，是成熟的也是天真的！
56.抱持兩面，才能立于中正！
1347吳限 同時(shí)抱持相反的兩個(gè)面
57.什么時(shí)候說no，什么時(shí)候說yes ，才是探索的方向
58.想要一個(gè)確定，便會充滿了不確定；擁抱生命的不確定，才會有很多意想不到的確定。
59.Y老師，你辛苦了
H我不辛苦，因?yàn)槭漳沐X了
60.學(xué)員提問：
布拉布拉
H我只聽到了你的分享，沒有聽到你的問題。
學(xué)員：
我被拒絕時(shí)的失望，想依戀的需求和對自己的評價(jià)產(chǎn)生的沖突（三個(gè)回合說明白了）
H我想能夠得到先生更多的愛，但另一方面我是不是太過依戀他？你沒辦法說清楚自己的問題，我就不知道你想要什么？
H如果去分析學(xué)員的問題，就把自己和個(gè)案分開了，就站在她對立面了，我難道沒有同樣的問題嗎？我也有這樣的問題，我什么時(shí)候需要依賴？什么時(shí)候需要獨(dú)立呢？ I don't know
跟我說，
仕明老師，我是獨(dú)立的，也是依賴的，歡迎你加入人類的世界，我看到你了，你是獨(dú)立的，也是依賴的，不過我還看到你比這兩者，還有更多，更多，更多，更多……
61.（我的感受）我療愈了，內(nèi)牛滿面，黃老師就是佛陀，太慈悲了，黃老師就是孩子，太真實(shí)了，黃老師就是大師，太智慧了。
與其說是慈悲、中正、智慧，倒不如說，是你（案主）讓我看到了我的柔弱、傷痛，并且陪伴我療愈了自己。
62.覺察成長中的局限性信念，不要去掉它，而是松動它，在松動它的空間里，找到一個(gè)可以改變的新的信念
63.1089裴憶禎
如果把成長看成旅程，會經(jīng)歷三段路
1：覺察到成長中的局限性信念。---關(guān)于原生家庭的信念是什么？
改變方法：不是去掉這些信念，信念沒有好壞之分，只有局限和可能性之分?？吹竭^去的信念已經(jīng)不適用當(dāng)下的自己，和它創(chuàng)造一段健康的距離，如果現(xiàn)在有一個(gè)新的信念，更多的可能性，那是什么呢？不去去掉它，而是松動它，等待一個(gè)新的信念進(jìn)來
2：找到自己，問三個(gè)問題。把成熟的自己帶到資源匱乏的地方
問題
a：你現(xiàn)在多大了？
b：覺察那個(gè)卡住那里的年齡，問自己，現(xiàn)在年齡的自己和過去卡住年齡的自己有這樣的不同呢？
c：作為一個(gè)成熟的人，我最喜歡做的事情是什么？
3：在原生家庭之外，找到更多的鏈接或者說廣義的父愛和母愛！
64.生生不息佩珊
覺察練習(xí)
一、覺察到你成長中的局限性信念
不是去掉這些信念，只是看到它，和它創(chuàng)造一段健康的距離，去好奇，如果現(xiàn)在有一個(gè)新的信念，那會是什么？讓一個(gè)信念輕柔地掉落
二、找到自己，問自己三個(gè)問題：
1.作為一個(gè)成年人，現(xiàn)在的自己和過去有什么不同？
2.你現(xiàn)在多大了
3.你和那個(gè)卡住的年齡的自己，有什么不同？
三、作為一個(gè)成熟的人，你最喜歡做的事情是什么
65.在原生家庭之外，找到更廣義的父愛和母愛。
66.今日非常觸動我的一句話：
我們不是因?yàn)樵?jīng)沒有照顧好孩子，覺得自己不是個(gè)好媽媽而內(nèi)疚；而是因?yàn)閮?nèi)疚創(chuàng)造了許多問題（其中包括沒有照顧好孩子，覺得自己不夠好）。
靈魂拷問：你敢不內(nèi)疚嗎？
靈魂哲思：
內(nèi)疚了，我就感覺清白了！
Day 2（第一個(gè)小時(shí)睡著了，哈哈，剩下的見上一篇心得《學(xué)有所得，樂而忘憂》）
67.你今生的任務(wù)不是去尋找愛，
只是尋找并發(fā)現(xiàn)，
你內(nèi)心構(gòu)筑起來的，
那些抵擋愛的障礙。
——魯米
68.《讓這黑暗成為一座鐘樓》
作者：里爾克（翻譯：廖佩珊）
安靜的朋友，
你已經(jīng)走了很長的一段路，
感受你的呼吸，
如何在周圍開拓空間。
讓這黑暗成為一座鐘樓
而你是那鐘，
當(dāng)你鳴響，
一切打擊你的，
皆給你力量。
來來回回，
走入變化。
那是怎樣的體驗(yàn)，
這般劇烈的痛？
若這一杯太苦澀，
你需把自己變作酒。
在這無法控制的夜晚，
成為你感官交匯的奧秘
真正的意義發(fā)現(xiàn)于此。
如果世界不再傾聽你的聲音；
對沉默的大地說：
我流動；
對奔騰的流水說：
我在。
69.愛自己比堅(jiān)持更重要。
70.我正在享受我可以做的事情（切胡蘿卜）！——艾瑞克森病痛時(shí)
小結(jié)：讓學(xué)習(xí)真正發(fā)生，是讓學(xué)習(xí)時(shí)思維參與，身心參與；更重要的是，學(xué)習(xí)后身心參與，覺察參與，交流互動參與，否則花多少錢學(xué)習(xí)，都等于零，甚至是負(fù)數(shù)。
我，是下列行為的“慣犯”，粘貼于此——“第一天聽聽激動，第二天想想心動，第三天行動了發(fā)現(xiàn)效果不是和老師說的那樣，第四天硬著頭皮再行動又挫敗，沒過幾天就一動不動，濤聲依舊完全躺平！”以此警醒自己，用行動讓680個(gè)大洋，升值為680萬、680億大洋吧！
