親愛的各位朋友們，大家好，我是成長札記，現(xiàn)在是一名高中的專職心理老師，也是魔法學習提分輔導師、生涯指導師，還是千曉教育簽約的沙龍講師、輕松教與學的準導師，很高興有這樣的一個機會同大家聊聊我的自我療愈、成長蛻變之旅。
學習心理學我覺得好像是冥冥中老天的安排，回看我19年的求學生涯，高中以前其實都挺順利的，中考還曾是一匹黑馬，然而讓我沒想到的是高中我竟然讀了五年，在此期間我有很多的困擾，比如高一的適應問題，高二的情緒管理問題、戀愛問題、同伴交往問題，高三的考試壓力問題，過程中還不時的有親子關(guān)系緊張的問題，所有的這些一個接一個的向我撲來，當時的我根本不知道該怎么辦、也不懂得求助，老師也沒有覺察到，家長更不懂得該如何做，甚至我還記得因為我的情緒問題我媽媽還專門送我了一本《別讓壞情緒毀了你》的書。
盡管當時我已經(jīng)有一些很直觀的表現(xiàn)，比如經(jīng)常性的身體不舒服，后來學習心理學后才知道那是是典型的心身疾病，常常不是這兒疼就是那兒不舒服，三天兩頭要請假，往往是看了醫(yī)生拿了藥不吃就好了，發(fā)展到后來甚至只要請假出了校門就好了；再比如情緒的極端表現(xiàn)：躁狂、易怒、持續(xù)性的低落、老是哭；比如整宿整宿睡不著覺，但是卻并未因此得到專業(yè)的、有效的指導，也正是這樣我才有了三年的高三生涯。
第一年高三我只過了三本線，雖然很受挫，但因為當時復讀成風，所以也不覺得有什么，可是到第二年發(fā)現(xiàn)結(jié)果依然不理想的時候好強的我真的有點接受不了了，甚至想過不行就隨便走了算了，但還是不太情愿，最后我聽從了母親的安排，去到了一所離家比較遠的私立學校復讀，在那里我有幸結(jié)識了來自全省各個地方的同學，還遇到了對我而言很重要的一些朋友，尤其是我的同桌，她經(jīng)常在我狀態(tài)低迷的時候?qū)懠垪l開導我，在那里我也第一次知道還有心理輔導這件事，當然我也去預約輔導過，不過遺憾的是當時效果并不理想，所以后來也就作罷了。高五那一年成績還算可以，但沒想到最終結(jié)果卻不盡如人意，而且沒想到我最后選報的那所學校那一年的分數(shù)出奇的高，所以在錄取的過程中我也是備受煎熬，直到最后得知自己被調(diào)劑到心理學專業(yè)心才放下。
盡管被錄取了，但是內(nèi)心很不甘心，畢竟復讀了兩年，而且這跟自己最初的目標相差很遠，可對于這個結(jié)果我又很無奈、無力，當時已經(jīng)讀大學的同學還安慰我說其實大學也沒什么太大的區(qū)別，我自己也暗自立志到大學要好好學習爭取每年都要得獎學金，但是遺憾的是進入大學后我發(fā)現(xiàn)自己原來的那些困擾再度出現(xiàn)了，而因為環(huán)境相對寬松，我的有些表現(xiàn)甚至比高中時更為嚴重，比如每個月都會有好幾天整個人的情緒都很低落，有時甚至連續(xù)幾天不出宿舍門，課也不上，無論必修選修，只要不想去就逃課。
當時的自己很迷茫也很無助，根本搞不清楚自己想要什么，也沒有想過未來自己要做什么，要么人家干嘛我干嘛，要么就呆在宿舍，刷劇、看小說，整個一個混日子。大三跟室友一起報考了研究生，這是家人從我開始上大學就一直在我耳邊說的事兒，同學們都在準備，所以我也就準備了，可是備考的過程中我發(fā)現(xiàn)自己很難提起興趣，常常是努力學習兩天，然后就得在宿舍休整三天，所謂的休整是沒日沒夜的看柯南，那一年我記得是1月10號考試，元旦時我打電話告訴媽媽說我不想考了，我覺得自己不適合搞研究，不過后來也還是參加了考試，只是成績出來后沒有選擇調(diào)劑，而是開始跟別人一起考選調(diào)生、考招教，其實我之前從未想過要當老師，但卻沒想到在準備并不充分的狀態(tài)下我竟然還通過了，所以在得知被錄取的那一刻我突然恐慌了，我不知道我會成為怎樣的一名老師？我能教給學生什么？一個偶然的機緣我參加了一期傳統(tǒng)文化教師研習營，我開始漸漸喜歡教師這個職業(yè)，并且慶幸自己是一名老師。
就這樣2011年本科畢業(yè)后我就工作了，從一所學校換到了另一所學校，工作以后我發(fā)現(xiàn)自己先前的那些狀態(tài)依舊在，而且因為單位離家比較近，跟父母待的時間也比較久，所以親子之間的關(guān)系就變得更加的緊張，原來那些可能被壓抑的，可能因為距離遠沒有機會呈現(xiàn)的一些問題也都全面爆發(fā)了，所以我記得那個時候每個月都會有幾天歇斯底里，不知道自己怎么了，就是抓狂。
而對于未來我依然一無所知，雖然我是以心理老師的身份被招進來的，但是到了學校卻并沒有成為真正的老師，而是在辦公室打雜，當時每次在擦桌子掃地的時候我就會問我自己“十年后的我會在干嘛呢？難道還是在做這些嗎？我的努力的方向究竟在哪里呢？”當時其實我并不清晰我究竟可以做什么，但是有一點我很確定的就是我不想要十年后我還在做這件事，而我當時所能夠想到的就是我要借助我的專業(yè)，于是我開始積極參加學習，先后參加了中小學心理健康輔導員和家庭教育指導師的培訓。
然后12年發(fā)生了一年比較大的事情，十一我訂婚了，然后冬至那天我又被退婚了，那個對象是我單位的同事，當時退完婚之后很多人都覺得是我不愿意但事實上并不是，可是因為愛面子我又沒法解釋，而且其實連我自己都不清楚究竟是因為什么被退的，但是為了讓自己看起來還好，所以很長時間我都假裝自己不在意，但是每次一下班回到家我就會把自己關(guān)在一個單獨的小黑屋里，也不開燈，那年過年我沒在家過，然后13年那一年我是怎么過的我現(xiàn)在一點兒都想不起來，一直到2014年2月我實在是受不了了，覺得不能再這樣下去了，于是我打電話給金燕老師，也是我們平臺一位非常優(yōu)秀的導師，我說我想?yún)⒓右恍W習，問她有沒有好的課程可以推薦一下，她當時向我推薦了簡快，而比較巧的是在我打電話的下一周剛好在鄭州就有改版后的第一次課程《與父母的關(guān)系》，于是，我就去了。
報到當晚同屋一位姐姐的話“我不完美，同時我每天都在讓自己變得更好”讓我哭得稀里嘩啦，這么多年來第一次有這種戳中心坎兒、被理解的感覺。課堂上的內(nèi)容更觸動我，老實說我跟我爸媽的關(guān)系挺緊張的，我接受了很多傳統(tǒng)文化的教育，覺得應該孝，也知道孝，但問題是我內(nèi)心有很多卡點使我沒有辦法做到真正的孝，比如我對媽媽經(jīng)常會有一些憤怒的情緒，我覺得不應該，但是又沒有辦法控制，內(nèi)心很糾結(jié)，而因為害怕自己的表達會傷害到母親所以我就憋著不說，慢慢的我也就不知道要怎么說了，我還記得當時在課堂上只要一做呼吸放松我就會打嗝，那四天的課程我?guī)缀跻恢痹诹鳒I，但流淚的同時我內(nèi)心卻感覺輕松了，于是我一股腦就把后面版塊兒全報了，2014那一年我完成了48天的系統(tǒng)學習。
第二個板塊《與自己的關(guān)系》我最大的收獲就是對情緒的接納，“每種負面情緒背后都是有正面意義的”，這是跟以往我所接觸到的情緒管理的內(nèi)容截然不同的，過程中有一次我情緒很激動但是又不知道怎么表達，然后一直打嗝不斷，一位同學引導我嘗試在內(nèi)心里對媽媽說：“媽媽，我有多恨你，就有多愛你”，當時聽到這句話的時候我就哭了，然后當我說出這句話時我感受到了前所未有的輕松，我發(fā)現(xiàn)當我允許自己表達自己的情緒，那份莫名的憤怒漸漸削弱了，我和媽媽之間的關(guān)系好像也開始緩和了。我不記得是哪位導師跟我說的“真實是最有力量的”，這句話也一直影響著我，當我真的接納并允許自己有一些負面的情緒的時候，我發(fā)現(xiàn)我開始變得有力量了。
于是在這次學習結(jié)束后我回到家做了一件事——擁抱了我的爸爸，我記得很清楚，當時當我抱住他的時候他整個人僵在了那里，就好像被電擊了似的，一動不動，之后每次學習回來我都還會做，漸漸的他好像也就習慣了，然后有一次學習回到家我還沒來及抱他呢，他就直接把我抱了起來，而且還像逗小朋友似的抱著我轉(zhuǎn)圈圈，當時我既意外又興奮！其實我跟我爸的關(guān)系并不好，從初中開始就幾乎沒說過什么話，但沒想到在學習簡快的過程中，我驚奇得發(fā)現(xiàn)，咦，很多曾經(jīng)我所不能接受的我爸的一些觀點比如要先照顧好自己竟然跟簡快的理念是一致的，然后我開始主動跟他聊天并分享課堂上的一些收獲，我發(fā)覺我們之間的距離近了，而他也不再像以前我學習傳統(tǒng)文化的時候那樣反對我的學習了。
14年一整年的學習讓身處低谷的我看到了希望也有了往上爬的動力，并開始愿意嘗試做很多事情，比如騎行、獨自旅行、畫畫等，如果說學習心理學真的是命運的安排的話，那么之前我只是在被動接受，而這一年我開始真正感受到心理學對于人生的意義，原來它真的是有用的，也自此發(fā)自內(nèi)心的喜歡上了心理學，并且愿意做一些事情，因此回來后我就跟金燕老師一起組織成立了成長小組定期的進行沙龍分享，我也幸運的接到領(lǐng)導的電話并從14年9月開始正式上心理健康課，這是我第一次感受到心念的神奇力量。
隨著自己的探索嘗試，我從原來的不知道自己喜歡什么、只知道自己不喜歡什么到開始知道自己喜歡什么，14年開始上課時其實我是以兼職的身份進行的，主要工作還是行政，而在兼職的期間我深切感受到了行政與心理教師所帶給我的不同感受，行政工作讓我很沒有成就感，雖然我也適合但卻并不那么喜歡，而心理健康課卻讓我精力旺盛、熱血沸騰，然后一個早已就有的聲音越來越清晰：“我要做專職的心理老師”，可是看看現(xiàn)實又覺得希望渺茫，于是到了2016年，職業(yè)生涯規(guī)劃正式成為我最大的困擾。
當時的我一門心思想要辭職，可是又不知道自己辭職之后能做些什么，我參加沙龍學習，甚至還專門做了生涯輔導，也看了很多相關(guān)方面的書籍，并因此了解到古典老師以及《拆掉思維里的墻》和生涯研習社里的一些內(nèi)容比如生命之花，讓我印象最深刻的是古典老師的那句“要追不要逃”，一定要確定自己是想要去做而不是為了逃避現(xiàn)狀才做出的辭職的選擇，于是我在心理給了自己一年的期限，我問自己“假如你只能在這個單位再呆一年，那么還有什么事情是你一直想做但是又沒有做的？”然后很快的“心理健康宣傳月”這個聲音就出現(xiàn)了，于是2017年我借助資源組織策劃了我校首屆心理健康宣傳月活動，過程中好多次我都想放棄了，因為我很怕見領(lǐng)導、也很怕去提建議尤其是跟自己有點關(guān)系的事情，可是不想留有遺憾的念頭促使我一次又一次的鼓起勇氣，最終為期一個半月的活動圓滿閉幕了，盡管當即我整個人都虛脫了，還因此請了幾天假修整，但我還是感受到了想法變?yōu)楝F(xiàn)實的美妙，與此同時我也開始意識到其實并不是沒有機會去做我想做的事而只是我的意愿不夠強烈、思維也太過局限。
然后我發(fā)現(xiàn)我不再只是盯著“辭職”，反而開始思考其他的方式，比如轉(zhuǎn)校，可就在我已經(jīng)決定要在年后去新的單位報到時，一次無意間的聊天讓我突然明白了之前自己在面對邀請時沒有接受的原因，原來高中對我而言有著特殊的意義，因為我自己的成長經(jīng)歷，高中時代我經(jīng)歷了太多的痛苦，那個時候我很需要幫助，可是遺憾的是沒有，所以我很希望能夠為像曾經(jīng)的自己一樣的人做一些事情，使得他們可以不需要經(jīng)歷像我那樣長時間的痛苦。當我清晰了這一點之后我打電話給那所學校的校長，告訴了他這個想法，但是并沒有告訴我們的校長，然后讓我沒想到的是年后第一次全體教工會議后我就被告知可以不用再做行政，轉(zhuǎn)做專職的心理老師了，我當現(xiàn)實欣喜但很快我就陷入了沮喪，我甚至有了被遺棄的感覺，我在擔心是否是我想要轉(zhuǎn)校的想法讓領(lǐng)導覺得我不可靠所以才用這種方式將我邊緣化，帶著忐忑我鼓足勇氣去詢問并說明了自己的想法，當我得到領(lǐng)導簡短有力的回應時我激動的熱淚盈眶，這是我第二次感受到心念的神奇力量。
當期待已久的夢想終于達成，當我不再需要去處理很多雜事，也開始有了很多自己能夠主宰的時間的時候，我以為自己會很快樂，但是我驚奇的發(fā)現(xiàn)自己竟然不知道該干嘛了，對什么事兒也都提不起精神，我沒想到自己會再度進入迷茫期，這種狀態(tài)持續(xù)了差不多三個月，當我參與策劃了高一年級的感恩教育主題活動中“人生選擇”的這個部分后，我突然想起我在2017年暑假產(chǎn)生并在2018年1月得以清晰的“十年后的夢想”——我希望自己在2028年年底成為一名親子導師，于是，那個有動力、有想法、對未來充滿希望的我又回來了，而且穿越迷茫重新起航的我似乎更有力量了。
盡管我知道自己距離這個夢想還有很遠的路，也還有很多的挑戰(zhàn)，但我很清晰這條路我要怎么走，每個階段我的核心任務是什么，而最重要的是，我所從事的工作和我的夢想的方向是一致的，于是我做了學年心理健康教育工作的規(guī)劃，然后讓我沒想到的是在18年9月我被學校領(lǐng)導告知從本學期起由我負責組織策劃每周一次的教師沙龍，以幫助老師們放松身心、緩解壓力，我當時特別開心，盡管在16年年底我也嘗試組織過，但那是民間組織，而這次不同，這次是官方的，然后截止到現(xiàn)在為止已經(jīng)組織策劃了18次活動，在這個過程中我發(fā)現(xiàn)其實收獲最大的還是我自己，而這一次也是我第三次感受到了心念的神奇力量。這些事情讓我更加堅信傳統(tǒng)文化里的一句話“人有善念，天必佑之”我真的很感恩命運的安排。
到這里我一直都在說跟自己成長有關(guān)的一些事，接下來我想跟大家聊聊除了以上這些我還為我的夢想做了些什么。
當我完成簡快學習之后我意外得知了該平臺15年的一個新項目——輕松教與學，因為高中的經(jīng)歷我想到學習第一感覺就是枯燥、痛苦，所以當看到輕松兩個字我就被吸引了，我在想“有可能嗎？假如有，我想去看看”，于是我就報名了這個項目，并且深入研究了其中一個工具——思維導圖，接著17年我參加了學習能力指導師的培訓，還學習了方格筆記，那段時間我癡迷于方法技巧，我以為有了好的方法就能夠夠讓學習輕松一點，但是在實踐中我發(fā)覺其實比起方法，意愿動力才是最重要的。之后18年當我看到“魔法學習專業(yè)提分輔導師”時我又一次被“魔法”吸引了，它在啟動意愿上給了我方向，于是在學習結(jié)束后不到一個月的時間我就在我們學校發(fā)起了2018首期魔法學習實驗班，并利用暑假的時間在我縣青少年活動中心組織了兩期《提升學習力》親子動力營。
因為我自己先后在大學和工作中都感受到了對未來的迷茫，我開始有意無意的關(guān)注生涯的內(nèi)容，而且隨著新高考改革的到來，生涯教育也越來越被重視，于是在18年3月底我參加了相關(guān)的學習，并在學習結(jié)束之后開始面向我的學生、面向同行以及家長分享生涯教育的內(nèi)容，在學習生涯的過程中，我開始對自己曾經(jīng)的媽媽口中“興趣太過發(fā)散”的階段有了新的理解，其實我是在用嘗試的方式發(fā)現(xiàn)我的興趣，騎行、畫畫、思維導圖、鋼琴、繪文字、方格筆記······，而讓我很欣慰的是我發(fā)現(xiàn)我的那些看似有些不搭邊的事情其實背后是有關(guān)聯(lián)的，都在幫助我達成“輕松自如得活出我原本的樣子”的愿望。
學習簡快之后我發(fā)覺自己有了很大的變化，首先是我開始有了自我意識和界限感，能夠去表達自己的想法了，也越來越真實了；其次是跟父母的關(guān)系變好了，從不知道聊什么，到現(xiàn)在隨便什么事兒都能夠聊個幾塊錢兒的，內(nèi)心距離也更近了；第三是人生夢想越來越清晰，從不知道到知道，從只是想想到能夠明確的說出來并且付出實際的行動一步步向他靠近！
而所有的這些變化我覺得都得益于兩個字：接納。
在學習心理學的過程中我一度對自己的復讀經(jīng)歷是很不接納的，因為我覺得很丟人，一直到2016年9月我應復讀班一位班主任老師的邀請為他們班的學生做新學期的分享，那是我上課兩年以來備課用時最少、思路也最清晰的一次，然后經(jīng)由這件事我開始由衷的感恩自己的經(jīng)歷，因為假如我不曾復讀過，我可能很難去體會對方的感受，很難去捕捉對方的需要，所以也是從那一刻起我才深切的意識到經(jīng)歷真的是我們非常寶貴的財富，也因此我越來越接納自己身上發(fā)生的一些事，無論是過去的還是正在發(fā)生的，無論是學習上的、親子溝通上的還是親密關(guān)系上的，我都開始嘗試去接納、學習，然后每一次當我從里面穿越出來之后我都會以文字的形式分享自己的心理路程，中間我也不只一次收到朋友們的留言說感覺就好像是在說他自己一樣。
此外，在輔導的過程中我也感受到了接納所產(chǎn)生的奇妙的連鎖反應。當我開始能夠接納運用同一個技巧輔導，別人能做到8分的效果而我卻只能做到3分時，我發(fā)覺自己的輔導能力開始漸漸提升，而且我的思維模式也開始轉(zhuǎn)變，我不再因為效果不理想而沉浸在自責之中難以自拔，反而把它們作為我成長進步的機會，經(jīng)由自己的反思和同伴的督導找尋自己當時忽略的、今后可以提升的部分；當我真的接納自己無法面對家長做工作的時候，我發(fā)覺我開始能夠去面對家長了；當我開始接納我只能幫助家長看到并澄清問題卻難以做進一步的工作時，我在面對成人的輔導時似乎更加淡定從容；當我能夠接納自己拒絕在自己狀態(tài)不佳需要休息的時候做輔導的同時給予對方可選方案后，我竟然能夠做電話輔導了，甚至連陌生人的電話輔導效果也都不錯呢。
而且，因為接納我開也始愿意在親密關(guān)系中去看到并療愈自己了，不再想著逃跑，這也是我現(xiàn)階段的主要任務，盡管時不時的還是會有一些小插曲，但我知道所有的這些都是在幫助我成長，我也很確定它們將是我親子導師之路的助力和階梯。最近我也正在研修親密關(guān)系相關(guān)的一些內(nèi)容，我相信當我能夠穿越這個部分的時候，親密關(guān)系的輔導對我而言也將不再是障礙，親子導師的夢想也會更加接近。
聊了這么多我的事情，也不知道你聽煩了嗎？我只是希望能夠經(jīng)由我的分享給到有緣聆聽這段語言的你一些信心，因為我始終相信每個人都是自己最好的療愈師，然后我也想誠摯的邀請你跟我一同開啟這段美好的自我療愈、成長蛻變之旅。最后，再次感恩您的聆聽，祝福您及您的家人，愿我們都能夠輕松自如的活出我們本有的樣子！
