拆書幫長沙橘洲分舵第10期訓(xùn)練營第六拆作業(yè)～2020.03.23
【R】閱讀原文片段
為什么要自律？為什么要養(yǎng)成習(xí)慣？
自律即自由！這句話是康德說的，你想想看，當(dāng)早晨鬧鐘響起的時(shí)候，你想要起床鍛煉身體，結(jié)果你還是賴床了，這時(shí)候你的主人是誰？不想起床的欲望！我們換一種結(jié)果，鬧鐘響起，你真的就起床鍛煉身體了，這時(shí)候你的主人是誰？是你自己！這才是自由！所以，我們不是在培養(yǎng)習(xí)慣，也不是在時(shí)間管理，而是選擇內(nèi)心自由的生活方式。成長就是做那些讓你不舒服，但還不至于痛苦的事情。
1.培養(yǎng)習(xí)慣首先找到驅(qū)動力
第一件事問自己：“我為什么要養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣？“并且寫下來。驅(qū)動力＞約束力，養(yǎng)成習(xí)慣就是打開一扇從里面鎖住的門，用約束力在外面猛砸有時(shí)也管用，但不如用驅(qū)動力從里面打開那樣優(yōu)雅、有效，記?。毫α縼碜杂谀愕膬?nèi)心。
2.再微不足道的成就都要大肆慶祝！
你完成一個(gè)任務(wù)的時(shí)候有沒有給自己獎勵？有沒有為一個(gè)項(xiàng)目的結(jié)束而慶祝？會不會因?yàn)槎冗^一個(gè)高效的時(shí)段給自己鼓掌說贊？任何東西的價(jià)值，來自于你賦予它的意義，比如說每天吃掉一個(gè)蘋果當(dāng)作對自己辛苦一天的獎勵，在你賦予蘋果意義之前，它只是一個(gè)普通的蘋果，吃的匆匆忙忙甚至不知道它的味道，賦予它獎勵的意義之后，這個(gè)蘋果會吃的更加有滋味。
3.培養(yǎng)習(xí)慣不是一個(gè)人的事
找到一群共同培養(yǎng)習(xí)慣的人。如果有人沒有打卡，大家就紛紛給他打氣，甚至專門打電話鼓勵，如果有人達(dá)到了自己設(shè)置的里程碑，就一起去慶祝。
【I】拆書家講解引導(dǎo)
【A1】描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)
【A2】以后我怎么應(yīng)用
【I 拆書家講解引導(dǎo)】
很多時(shí)候，我們都想養(yǎng)成良好的生活、學(xué)習(xí)、工作習(xí)慣，但是往往理想很豐滿，現(xiàn)實(shí)很骨感，我們做著做著，中途可能就放棄了。好的習(xí)慣，培養(yǎng)確實(shí)很難，但是養(yǎng)成后受益匪淺。
我們?yōu)槭裁匆B(yǎng)成良好的習(xí)慣？
因?yàn)榱己玫牧?xí)慣能夠帶給我們帶來成就感，對生活和自我的掌控感，從而更有效率、更成功、身體更好，實(shí)現(xiàn)更多的人生目標(biāo)。
一個(gè)新習(xí)慣，是需要時(shí)間來培養(yǎng)的，不可能一蹴而就，但是每天去踐行它，能夠讓人產(chǎn)生向上的積極動力。
如何養(yǎng)成良好的習(xí)慣呢？書中給了三點(diǎn)建議。
1、為自己找到行為的動力，
2、給予足夠的鼓勵或者獎勵，
3、抱團(tuán)或者借力。
借助這三點(diǎn)建議，能夠有效地幫助我們養(yǎng)成好的習(xí)慣，但是請記住，良好的習(xí)慣，是一種自然而然的，不讓我們覺得痛苦，而是有意義的積極向上的。
【A1 描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)】
我過年階段，在培養(yǎng)早起的習(xí)慣，因?yàn)槲移綍r(shí)睡得很晚，一兩點(diǎn)甚至兩三點(diǎn)才睡覺，早上自然起不來，不過早起能夠?yàn)樽约菏∠麓罅康臅r(shí)間，讓忙碌的生活更有效率，就趁著團(tuán)隊(duì)提倡6點(diǎn)起床的便當(dāng)，準(zhǔn)備培養(yǎng)早起的習(xí)慣。
早起的每一天，我都會給自己做一頓豐盛的早餐，吃得特別滿足，但是起來得晚，做早餐的時(shí)間就被壓縮了?？煽v是如此，早起也是一件特別難的事情。
大概在痛苦的培養(yǎng)中拉扯了一周左右的樣子，貝總安排董事們帶大群，我接手了戰(zhàn)神3營的管理工作，下面的團(tuán)隊(duì)成員眼睛都盯著的，貝總要求也特別高，不能早也不能晚，每天6點(diǎn)整必須發(fā)出群通告。
剛接手任務(wù)，前三天很積極，起很早，時(shí)間都還比較充裕，改完那通告，等到6點(diǎn)整輕松點(diǎn)出，到第四天的時(shí)候，起床已經(jīng)是5點(diǎn)59了，群通告修改就是3分鐘時(shí)間，發(fā)出通知已經(jīng)6點(diǎn)過2分了，發(fā)完，貝總就正好接著我的消息說了一句話，嚇得一身冷汗，一天下來都是惴惴不安的。
從此以后，每天都刻意更早一點(diǎn)起床，在大家的監(jiān)督下，持續(xù)帶群兩個(gè)多月，交接的時(shí)候，生物鐘已經(jīng)很穩(wěn)定了，每天不到6點(diǎn)，就會醒過來。
到現(xiàn)在，早起習(xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成，不論前一天幾點(diǎn)睡覺的，到點(diǎn)自然就醒了過來。
【A2 以后我怎么應(yīng)用】
我想培養(yǎng)每天復(fù)盤的習(xí)慣。
復(fù)盤，是為了更有效地規(guī)劃時(shí)間，并且習(xí)得更多的能力，精進(jìn)自己，不是為了記流水帳
在復(fù)盤之前，先要每天做好計(jì)劃清單，向團(tuán)隊(duì)能效超強(qiáng)的金董請教計(jì)劃和復(fù)盤的寫法，每完成一個(gè)計(jì)劃畫勾，一直到睡前，反思當(dāng)天計(jì)劃完成情況和收獲，并用紙記錄下來。
制定獎勵計(jì)劃：堅(jiān)持寫5天，給自己獎勵一套漂亮的瑜伽服，堅(jiān)持寫10天，獎勵一條好看的連衣裙，堅(jiān)持寫30天，獎勵拍一套街拍。
抱團(tuán)成長：在團(tuán)隊(duì)發(fā)起寫復(fù)盤的活動，互相監(jiān)督，一直到養(yǎng)成習(xí)慣。
