情緒作為人類正常的主觀體驗(yàn)，總是在不經(jīng)意間浮現(xiàn)出來(lái)。也正是因?yàn)橐驗(yàn)槿巳硕加凶约翰煌那榫w狀態(tài)，才塑造了一個(gè)個(gè)不同的性格。
很多人總以為情緒是因?yàn)閯e人而起，事實(shí)上外面的事情只是誘因，最后表現(xiàn)出來(lái)的情緒類型卻是自己想要選擇呈現(xiàn)的。你可以選擇生氣也可以選擇開心，也可以選擇現(xiàn)在就開心或者是過(guò)一會(huì)再傷心。情緒都是自己創(chuàng)造的，喜怒哀樂(lè)都由你來(lái)決定。
或許你會(huì)說(shuō)，情緒一旦上來(lái)了很難控制自己呀。其實(shí)，有三個(gè)小技巧可以迅速幫我們減輕負(fù)面情緒提升積極情緒的力量。
你一笑，世界就笑了
情緒會(huì)影響著一個(gè)人的生理機(jī)能，反過(guò)來(lái)生理機(jī)能也會(huì)影響著情緒。比如說(shuō)如果一個(gè)人情緒不好，他就會(huì)彎腰駝背，想把自己縮在一起，但是這種動(dòng)作會(huì)加深他這種負(fù)面的情緒。
之前有一次上課，有個(gè)老師問(wèn)我們，當(dāng)你覺得不開心的時(shí)候，有什么辦法可以讓你瞬間變得開心呢？大家想了半天也沒有回答出來(lái)。最后老師給的答案是，先讓自己的嘴角上揚(yáng)，也就是微笑。
所以當(dāng)你感覺到沮喪的時(shí)候，可以先試著直起腰背，將肩膀向后拉，深呼吸，給自己一個(gè)昂首向前的姿態(tài)。也就是說(shuō)要從氣勢(shì)上壓倒一切。
只說(shuō)對(duì)自己有幫助的語(yǔ)言
語(yǔ)言的魅力，相信每個(gè)人都體驗(yàn)過(guò)，所謂良人一句三冬暖，惡語(yǔ)傷人六月寒。我們說(shuō)出去的每一句話都代表著一種能量，深深影響著我們接觸別人的情緒狀態(tài)。
比如說(shuō)當(dāng)自己做錯(cuò)事了，如果你對(duì)自己說(shuō)：“我怎么又這樣了，怎么又犯這種錯(cuò)誤？”那你自己就會(huì)得到一種負(fù)面的暗示，覺得自己總是做不好事情。如果你換另外一個(gè)表達(dá)：“這件事情我怎么做才能把它做好呢？”你的思維就會(huì)將你引向一個(gè)更積極的情緒狀態(tài)。
所以不管遇見什么事情，請(qǐng)注意你的言語(yǔ)，看這句話是否能夠給你良好的感覺，引領(lǐng)你邁向更積極的方向。如果沒有的話，那就需要改變你的言辭了。
專注力放在哪里，時(shí)間上看得見的
有一句話叫做，意志所在，能量即來(lái)。說(shuō)的就是專注力的作用。如果你把自己的專注力放在積極正面的事情上，那么所有的能量都會(huì)向這個(gè)方向聚集，你可能就會(huì)得到正面的結(jié)果，反之亦然。
為什么有些人就會(huì)制作自己的夢(mèng)想清單，并把他們視覺化制造一個(gè)夢(mèng)想板。就是想讓你每天在自己的身邊看到那些正面的事物，讓自己的專注力能夠較多的放在它們身上，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想。
其實(shí)這個(gè)在我們?nèi)粘５纳町?dāng)中會(huì)經(jīng)常遇見，比如說(shuō)在和自己的伴侶相處時(shí)，如果你總是聚焦于對(duì)方做的不好的方面，也不懂得如何表達(dá)自己想要的，那么對(duì)方就會(huì)感覺自己備受折磨，又找不到改進(jìn)的方向，為了反抗，他可能會(huì)加深自己的負(fù)面行為。
所以說(shuō)在做一件事情時(shí)，要把專注力放在你想要的結(jié)果上面，如果遇見一件事情不是很確定，這個(gè)時(shí)候你就需要，把注意力集中在“這種情況下你能做什么”以及“我需要采取什么樣的行動(dòng)”這兩個(gè)方面讓自己所有的行為和思想都導(dǎo)向更積極的結(jié)果。
以上三個(gè)方面，生理機(jī)能、言語(yǔ)、專注，就是影響我們控制情緒的三種力量，也是我們的情緒外在的反應(yīng)。雖然看似是微不足道的力量，卻深深影響著我們的情緒走向。
如果我們能夠及時(shí)地感覺到自己的情緒變化，并通過(guò)這三個(gè)角度進(jìn)行調(diào)整，那么我們對(duì)情緒的掌控力也將不斷的提高，面對(duì)一些問(wèn)題抉擇時(shí)也將更加的理性準(zhǔn)確。
