隨著人們生活水平的提高，肥胖帶來的健康問題越來越受到人們的重視。但是有一種人表面看起來不胖，甚至身材凸凹有致，內(nèi)在也是屬于“胖子”，今天教大家區(qū)分一下，什么叫做“假瘦”？
這一部分“假瘦”的人，其實是隱性肥胖者。如果這部分人BMI指數(shù)完全正常，那為什么還說人家胖呢？
體內(nèi)體脂率增加，比BMI指數(shù)高還可怕。體脂率高，就意味著一個人體內(nèi)隱藏更多脂肪。在超過一定比值后，體內(nèi)脂肪比例越高，對健康的影響越大。而那些體重指數(shù)正常而體脂超標的人，我們稱之為“隱性肥胖”。
尤其是一些年輕女性，雖然外形看起來很纖細，體重也很正常，但一旦檢測到體成分，就會發(fā)現(xiàn)其體內(nèi)脂肪超標，而且這種大都是內(nèi)臟脂肪超標。
內(nèi)臟脂肪超標里面最常見的，就是脂肪肝，當然還有其他的內(nèi)臟脂肪囤積。但對健康來說，過度的脂肪無疑都會給健康帶來負面影響。
在同樣的BMI下，體脂率更高的人，意味著體內(nèi)脂肪囤積越多，會對代謝、循環(huán)系統(tǒng)帶來負面影響，增加各類代謝綜合征、心腦血管病的風險，并影響到人的健康甚至壽命。
根據(jù)大數(shù)據(jù)研究表明，在正常的人群中，有近40%處于隱性肥胖狀態(tài)。
而這些人雖然體重看起來很標準，但體內(nèi)過量的脂肪組織會誘發(fā)各種慢性疾病。
有過減肥史的人，想必對脂肪已有了足夠的了解，對肌肉卻往往缺乏關注。事實上，肌肉在體內(nèi)的比重非常重要。
在同樣的體脂率情況下，有的人輕，有的人重，這其中的差量出入，在人的骨骼和肌肉上，而這也可能正是引起疾病導致死亡差異的重要原因。
特別是現(xiàn)在的老年人，非常關注養(yǎng)生，飲食也把控得特別精細。他們體重標準甚至偏輕，一點都不胖，也沒有什么代謝方面的問題，但他們的健康狀況或許并沒有想象中那么好。因為很多人都存在另外一個問題——肌肉減少癥！
我們每個人體內(nèi)都有肌肉，而且肌肉的分量很重。例如許多運動員，體重很高，如果看BMI指數(shù)明明在超重范圍內(nèi)，但他們的體脂卻非常少，主要是肌肉在“壓秤”。
而肌肉不僅讓我們擁有更強的爆發(fā)力，更好的心肺功能，更優(yōu)秀的體質(zhì)和運動表現(xiàn)，也會增強骨骼和免疫力。
相反，如果一個人體內(nèi)肌肉比重偏少，那么他首先要面對的就是體力下降，骨骼也會變得脆弱，免疫力也會隨之變差。而這些最終都會影響到人的健康狀況，甚至影響其壽命。
其實在某些疾病，比如心衰中，肌肉減少就是一個很嚴重的問題，可能直接關系到患者的死亡風險。肌肉在不同年齡段也會改變，一般隨著年齡增加，每個人的肌肉都會逐漸減少；
如果不進行任何干預，那么當人到80歲時，體內(nèi)肌肉比重可能只有年輕時的一半，在醫(yī)學上稱之為“肌肉減少癥”。
在其他情況相同時，體內(nèi)脂肪超標越多的人，健康狀況越差；在體重、體脂等保持一致時，肌肉越少的人則身體越糟糕！
BMI 偏低的人恐怕也更容易存在骨質(zhì)疏松、骨骼脆弱的情況，這些又無形中增加了其健康風險。
所以，在對自己進行肥胖衡量時，需要測身高、體重，腰圍、體脂比例，保證真正減少的是體內(nèi)過多的脂肪！重點強調(diào)的是，減肥單單節(jié)食、控制總熱量的攝入是遠遠不夠的。
每天堅持適量運動，增加身體的肌肉比例，對咱們健康更加有益！
