禪修不是去壓制你的念頭，而是將心安住于心自然狀態(tài)中的一種過程，并且在念頭、情緒和感官知覺顯現(xiàn)時，完全開放的接受它們，自然地覺察它們。

禪修是完全獨(dú)特的個人體驗，沒有任何兩個人的體驗是完全相同的。

將純?nèi)坏淖⒁饬性诋?dāng)下的體驗上，就是禪修。

無論有什么念頭、情緒或感官知覺生起，都要保持覺知。不管發(fā)生什么事，你都要記得保持覺知，那么這就是禪修。

每一張煩惱都是智慧的基礎(chǔ)，倘若我們深陷煩惱之中，或者試圖壓抑這些煩惱，最后就會作繭自縛，為自己創(chuàng)造更多問題。

如果能夠反過來看著這些煩惱，那么，那些我們深恐會傷害自己的事物，就會逐漸轉(zhuǎn)化為我們所能期待的最有力的禪修助緣。

煩惱不是敵人，而是我們的朋友。

細(xì)查這些修持之后，我們就會知道，任何使我們退縮，驚恐我脆弱的煩惱，也具有同等的力量，能讓我們變得更強(qiáng)壯，更有信心、更開放，且更有能力接受自身佛性的無限可能性。