? ? ? 最近80天的貪戀寫作，再加上沒有做到運動，又隨心所欲的吃各種美食，第一明顯的是肉肉噌噌的漲上來，最主要的還是頸椎有點不適，偶爾會感覺有點頭重腳輕，為了長遠(yuǎn)的目標(biāo)，身體健康還是最重要的。

? ? ? 第二，雖說寫作是一種高級的冥想，但放空大腦專注心靈還是很重要的，每天10分鐘就好，最近這個步驟都省了。

? ? 基于以上兩點，臨時決定開啟新一輪7天辟谷，調(diào)理一下身體。

? ? ? 今天是辟谷第一天。

? ? ? 昨晚八點半就困得不行了，陪孩子聽二十四史成功的睡過去了，結(jié)果凌晨兩點醒了一次，迷迷糊糊的挨到了快四點，坐到桌前是3：58分，算算也將近7個半小時，睡眠差不多了。

? ? ? 開始晨間筆記的書寫吧，寫點什么呢？意識流自由的寫就好了。不就是寫滿3頁紙嘛，那還不容易?；貞浟俗蛱斓囊惶斓慕?jīng)歷，心情。

? ? ? 寫著寫著，停不下來了。

? ? ? 第一，看到了自己的恐懼，疫情期間對收入減少的恐懼，上次疫情還沒有，這次卻有了是為什么呢？

? ? ? 與先生交流了一下，他的堅定讓我心安，也看到了自己應(yīng)該做什么，答應(yīng)同學(xué)的合作還是要做的，同時也是信守承諾。

? ? ? 第二，孩子的教育問題，不管教的勇氣是有的，但愛與陪伴是不能少的，能做什么，需要做什么要清楚的，讓她體會被尊重和選擇權(quán)也很重要。

? ? ? 第三，明確了健康問題，哈爾濱的冬天還是比較冷的，跑步也是一種挑戰(zhàn)。選擇辟谷吧，臨時決定。

? ? ? 寫完晨間筆記5：17分，超過19分鐘。把愛人打發(fā)走。

? ? ? 開啟辟谷：

? ? ? 30分鐘采氣，觀想火球。第二次辟谷的時候是聽裴老師的音頻，這次我打算身心合一，不被打擾。

? ? ? 手機(jī)定了時間。吸氣～閉氣～吐氣，感受火球給胃部帶來的灼熱感。

? ? ? 采氣完成，起床倒杯熱水，放了一點鹽，準(zhǔn)備。

? ? ? ? 神仙推腹術(shù)40分鐘。

? ? ? ? 開始的時候存在功利心理，一邊推腹一邊聽音頻，推到80下的時候感覺不好，大腦一直在工作，身心分離，感受不到身體與手指觸摸的感覺。果斷關(guān)掉音頻，收回意念，集中在手與皮膚的接觸上，感受玫瑰精油帶來的香氣。當(dāng)我揉小腹300下的時候身體開始排氣，我很想笑自己，體會到了很久以前"連屁都不敢放"的尷尬，這好像是一句臟話，但卻是事實，很多時候都"憋"回去了，在體內(nèi)亂串，長期以來對身體的傷害是一定的了。

? ? ? 我笑了，好像感悟到了什么。

? ? ? 推腹做完了，我又干洗臉、干梳頭、拽耳朵各1分鐘，此時身體發(fā)熱，并加了意念，白發(fā)變黑發(fā)，稀發(fā)變濃發(fā)，滿頭秀發(fā)。哈哈，原來自己的頭發(fā)如此濃密是有原因的，繼續(xù)保持。

? ? ? 四十分鐘做完了，我想很難有人愿意花這么長時間做這件事的，對我來說，值。

? ? ? 起床喝點帶鹽的溫水，又喝了一杯蜂蜜水。上廁所，排毒，量體重。

? ? ? 還剩最后一道工序了，就是煮蘋果，最近家里又買了好多的蘋果，夠七天吃的啦。

? ? ? 女兒早起上課，早餐比較簡單，牛奶加早餐餅干，一會兒跑步遛狗回來，她下課，正好做干鍋菜花加二米飯。

? ? ? 然后我就可以上班去了。晚上回來靜坐，練習(xí)靈動功。

? ? ? 安排的還好。

? ? ? 今天是辟谷第一天，加油！明天的文章寫感受。

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