2018.3.21辟谷21天的第一天
醒來：早上6點
體重：沒有去稱量，因為我辟谷不是為了減肥，而且讓身體更健康才是，體內(nèi)多余脂肪垃圾毒素排出。
覺察：不想起來，身體沒勁，想著還要給老公做早餐，慢慢的爬起來去去燒水喝生姜水，順帶給父女倆也來了一份。讓他們耶感受到了我的愛心，做早餐好像沒有那么大食欲，盡然不餓，都有點佩服自己，宇宙太愛我。送完孩子回來有點了餓，吃了花生六粒，喝姜栆水100毫升。這時一直在詢問身體，它想告訴我什么呢？是承受太多太辛苦了嗎？親愛的我看到你的辛苦了，雖然不宜但給我?guī)砹讼矏傞_心。我會和你一起努力來擔負這一切，你輕松下來好嗎？
站樁：音樂引導(dǎo)站樁30分鐘，看張道長的站樁姿勢
覺察站樁期間出現(xiàn)腿軟，頭暈，胃脹的感覺，剛開始都有點放棄，但想著備谷幾乎沒做，現(xiàn)在不做不合適堅持下來了。能清楚地感受到身體發(fā)生的每一個細微變化，甚至聽到了身體動作時舒展的快樂，被老師溫柔的聲音吸引全程站樁結(jié)束，感恩老師陪伴，謝謝！
早餐：生姜水，中途花生陪伴
午餐：9粒熟花生，6顆松子，400毫升枸杞桂圓紅棗茶
覺察：今天好像對食物沒有那么強烈，到想著沒有九蒸丸，就多吃了花生。辟谷原則是不渴不喝，不餓不吃，九?；ㄉ退勺映韵氯?，喝了水就感覺飽了精神狀態(tài)不錯。午睡30分鐘，不睡還好，睡醒全省酸痛，沒力氣，不想動，突然有點餓為了轉(zhuǎn)移注意力，想著工作還沒完成，就起來繼續(xù)努力。
晚餐：花生6顆，松子2顆，500毫升水
覺察：安排孩子做功課，自己也看書，轉(zhuǎn)移注意力，真的是全身無力，好的一點第一天辟谷基本平穩(wěn)度過。
睡眠：21:30睡覺
覺察：老師讓九點休息，孩子看電視洗漱都要我陪她，當平時早火了，奇怪自己今天心情很平和，陪她看電視，讓老公和她洗漱，自己整理筆記，感恩老公的體貼，太愛你了！早早就上床休息。
愛的祈禱文：朗讀
覺察：這次辟谷，有強烈朗讀愛的祈禱文的沖動，朗讀時，頭腦放空，只是讀，讀完甚至沒有一句話留在腦中，但是我能感覺到，朗讀時身體發(fā)熱放松，我繃得緊緊的神經(jīng)也在放松，讀完感覺世界很美好，我也很美好。
睡到被窩做了祈禱，愿所有辟谷的人包括自己都身體健康，平和，喜悅，愛，豐盛的愛滋養(yǎng)每一個細胞?？释约憾亲拥闹径舅嘏懦?，給我驚喜！
