看完書(shū)才知道自己生活中運(yùn)用了微習(xí)慣，實(shí)踐感悟分享給你。

01習(xí)慣

微習(xí)慣：早起—喝溫水—早晚及碎片化學(xué)習(xí)—三餐定時(shí)定量—健身—十點(diǎn)護(hù)膚—按摩經(jīng)絡(luò)—每日復(fù)盤(pán)—十一點(diǎn)前躺床上—關(guān)注自己—贊美他人。

價(jià)值：身體好，改善皮膚，學(xué)習(xí)工作不誤，正能量。

02日程

我經(jīng)常想半天昨天敷面膜沒(méi)有，所以想著記錄一下?，F(xiàn)在用小日常打卡，發(fā)現(xiàn)全部打卡完一天幸福滿(mǎn)滿(mǎn)地入睡真的是很棒的體驗(yàn)，而且一眼就知道要做什么。

03回報(bào)

像我健身，從一周三次走路十分鐘到現(xiàn)在是核心加有氧40分鐘以上。回報(bào)我的是鍛煉完身心舒暢，睡覺(jué)時(shí)覺(jué)得身體有力量，這體驗(yàn)對(duì)于以前全身無(wú)力的人來(lái)說(shuō)，真的是很鼓舞人心。

04超額

習(xí)慣后，健身有時(shí)我自己會(huì)加量，時(shí)間多的時(shí)候按摩經(jīng)絡(luò)就多幾下，今天事情都完成了十點(diǎn)半就睡覺(jué)，沒(méi)有的精力做完小目標(biāo)就好，期待值降低，幸福感加強(qiáng)。

05養(yǎng)成

現(xiàn)在自己到點(diǎn)不由自主就去做這件事，有時(shí)間看一眼小日常，很樂(lè)意去完成剩下的，很注意自己的變化。

06自欺

不要為了自律而去自律，要為了目標(biāo)而去自律。也不要焦慮覺(jué)得目標(biāo)小偷偷加量，每個(gè)人有自己的節(jié)奏，沒(méi)人規(guī)定你此時(shí)此刻就得變成神。

07自己

有一天一個(gè)不太熟的同事偷偷的跟我說(shuō)：惠惠，你經(jīng)常贊美大家，可是你經(jīng)常否定自己。我一下驚醒了，我開(kāi)始留意自己的小進(jìn)步，告訴自己，進(jìn)一寸有一寸的歡喜，滿(mǎn)意自己每一步回報(bào)。

08求穩(wěn)

有一天我跳完波比跳，這種難度居然不是很難受？高興地加了五分鐘跳繩。第二天悲催得不能下樓梯，那天各種抵觸鍛煉。過(guò)度的亢奮跟過(guò)度的抵觸都不可取，持續(xù)才是硬道理。

09輕松

有時(shí)候會(huì)倦怠，覺(jué)得不想做，比如學(xué)習(xí)，我會(huì)打開(kāi)電腦，說(shuō)那就看一小節(jié)吧，也就五分鐘，很輕松，我身體的小人就被我說(shuō)服了，因?yàn)檩p松嘛。

10保留

人的精力有限，我是在一些習(xí)慣完成后還有很多精力才會(huì)開(kāi)始增加。一段時(shí)間后覺(jué)得耗精力就減，有余力就保持。每天留有余力給自己感受幸福。

分享一句話(huà)：自己才是自己的救世主！