第十周小結(jié)2017.03.11
（一）本周主要工作
1、天天學(xué)英語：7篇
2、冥想：4D
3、運(yùn)動(dòng)：2次健身，恢復(fù)每天8000步（從3/7起，運(yùn)動(dòng)21天）
4、每天一個(gè)關(guān)鍵詞：更新6個(gè)
6、閱讀：如何閱讀一本書
（二）本周收獲
1、生存-Susan雜志第三期
上周明確了自己的價(jià)值觀，但是我又意識到一個(gè)問題。如果只有自由，但如何生存？重新看Susan 雜志，我找到了答案
生產(chǎn)和維持類活動(dòng)都是為了最基本的生存，那么解決完?存問題之后，剩下的便是真正可以稱為生活的休閑時(shí)刻類。閑暇時(shí)光是最美好的時(shí)刻，因?yàn)樗耆珜儆谖覀儯梢杂晌覀冸S心所欲地自由支配。不可否認(rèn)，大多數(shù)努賺錢，希望獲得財(cái)務(wù)自由，為的就是能夠擁有更多可以自由支配的閑暇時(shí)間。不過話又說回來，決定個(gè)人生活狀態(tài)和質(zhì)量的可不僅只是閑暇時(shí)間所占的比例，更重要的是閑暇時(shí)間的支配方式。一般來說，閑暇時(shí)的活動(dòng)可以分為兩類：主動(dòng)休閑和被動(dòng)休閑。主動(dòng)式休閑活動(dòng)是指那些需要?jiǎng)有┠X筋，消耗肌肉量，或者花些心思才能享受到樂趣的活動(dòng)， 如讀書、寫作、運(yùn)動(dòng)、旅游、藝術(shù)創(chuàng)作，或者思想交流等。被動(dòng)式休閑是指不需要消耗太多精力，無須技巧或?qū)Ｗ⒘Φ幕顒?dòng)，如看電視、聽廣播、八卦閑聊等。偶爾選擇被動(dòng)休閑可以起到放松的作用，但是把大量時(shí)間消耗在諸如看電視等活動(dòng)上是有“危害”的，因?yàn)樗菀咨习a，占去你的全部意念，意志消沉，變得懶惰。主動(dòng)休閑則相反，盡管它不一定輕松，但卻能讓我們獲得投入的快樂，并且有助于個(gè)人成長?？梢院敛豢鋸埖卣f，人與人之間的差別其實(shí)就體現(xiàn)在閑暇時(shí)間上。
2、執(zhí)念
Susan說，無論是我們通過堅(jiān)持一件小事來訓(xùn)練一般意義上的自律，還是通過冥想訓(xùn)練自己情緒掌控能力，都可以有意識地訓(xùn)練大腦的自我控制中心（self-control），訓(xùn)練自己的理性能力。
我覺得這兩種方法確實(shí)，行之有效。而且通過冥想，我感覺自己的執(zhí)念很重，總是放不下。
真正的幸福不是“永恒的快樂”，因其并不存在，執(zhí)著反而會心生痛苦。當(dāng)我們真能用“一無所失”的心態(tài)去面對人生時(shí)，便能做到“寵辱不驚,閑看庭前花開花落；去留無意,漫隨天外云卷云舒”。
3、本周寫了一篇小文，關(guān)于微寫作的，但還需要修改。
現(xiàn)在寫文章需要一周的修改期，大概隔一兩天改一次，一共改個(gè)三、四次。不知道為什么，我很沉醉其中，覺得每看一次，都有些新的認(rèn)知或是對這個(gè)話題理解得更透徹一些。
4、本周上了兩節(jié)課，一節(jié)是《宇宙大歷史》、一節(jié)是《閱讀與閱讀技巧》
今年下定決心好好學(xué)習(xí)《大歷史》，因?yàn)槭侨碌募寄?，所以我采用的學(xué)習(xí)方式是：聽課+記筆記+復(fù)習(xí)，有了一定的背景知識之后，下半年再延伸閱讀幾本書籍。
5、效率
吳伯凡老師說：
區(qū)別效率和效果這兩個(gè)概念。因?yàn)楹芏嗟墓芾矶际且孕蕿閷?dǎo)向，而不是以效果為導(dǎo)向。Efficiency和effective這兩個(gè)概念是很不一樣的。德魯克說世界上最沒有效率的事情就是以最高的效率做沒有效果的事情。我們在做個(gè)人管理的時(shí)候，一定要以效果作為目標(biāo)，與此同時(shí)要管理能量，而不是時(shí)間。
Susan也說：
“自學(xué)”之所以低效，原因主要有兩個(gè)：第一，你不知道什么是正確的，第二，你意識不到自己的錯(cuò)誤。這兩點(diǎn)都將導(dǎo)致典型的無效努力——重復(fù)錯(cuò)誤的事情。
我特別同意TA們的觀點(diǎn)，因?yàn)槲医K于意識到自己的“低效”。當(dāng)初學(xué)時(shí)間管理，就是因?yàn)闀r(shí)間不夠，想提高效率，可結(jié)果用高效去做沒有效果的事情。做這么多事，能抓住重點(diǎn)嗎？我總覺得人的精力是有限的，應(yīng)該養(yǎng)精蓄銳，勞逸結(jié)合，懂得取舍，還要經(jīng)常反思，意識到自己“不知道”。
其實(shí)我看自己寫的周小結(jié)，反思來反思去，貌似就那么幾件事。但其實(shí)不是，每反思一次，在我大腦中就強(qiáng)化一次，更深入一些。
Susan說，如何能夠提高自己的理性程度呢？1）了解一些基本的認(rèn)知謬誤和思維謬誤，2）在生活中時(shí)常反思自己的行為，我的目標(biāo)是什么，這種選擇是否有益于目標(biāo)的達(dá)成，有沒有陷入一些典型的思維謬誤和認(rèn)知謬誤中？理性可以通過訓(xùn)練來獲得，而且你訓(xùn)練的越多，你就越理性。
6、《如何閱讀一本書》讀書筆記
一、閱讀的兩個(gè)形式：①是理解力的增進(jìn)。②是娛樂或滿足一點(diǎn)點(diǎn)的好奇心
二、主動(dòng)閱讀，閱讀前提出問題，在閱讀的過程中，自己嘗試回答問題。
三、一本書的分類，閱讀前知道自己在讀的是哪一類書，實(shí)用性VS.理論性
四、一本書，先看序言和目錄，對整本書有一個(gè)大致的理解，清楚作者想要解決什么樣的問題，全文的中心思想是什么，然后帶著自己的問題去閱讀，在書中找答案。
思考各章節(jié)的邏輯關(guān)系，是并列關(guān)系？還是遞進(jìn)關(guān)系？這個(gè)章節(jié)和整本書的邏輯關(guān)系又是什么？
回答問題：① 這本書，到底說了什么；② 合著書，自己列個(gè)大綱；③書中那些有道理？哪些值得商榷；④ 和以往哪些知識點(diǎn)可以聯(lián)系？（復(fù)習(xí)以往的知識點(diǎn)）。
五、判斷文章的主旨：① 找出作者在問的問題和如何解決的；② 找出作者的理論支持。如果沒有，就只是抒發(fā)個(gè)人想法；③ 找出關(guān)鍵詞、關(guān)鍵句，明確主旨。
六、書籍的分類：虛構(gòu)類和非虛構(gòu)類
7、Susan 《成長的錯(cuò)誤假設(shè)》-本周最愛
這個(gè)社會對“失敗”和“放棄”的偏見。我們固執(zhí)地認(rèn)為只有成功和堅(jiān)持才是好的和值得追求的。但其實(shí)所謂的成功和失敗只不過是事物兩個(gè)對立面而已，它們描述的是預(yù)期與結(jié)果之間的關(guān)系，若結(jié)果與預(yù)期一致，那么就說明“成功”了，如果不一致，那么就是“失敗”。它們的作用是為我們提供反饋信息，根據(jù)這些信息，我們就可以判斷下一步要怎么做，如果成功就按計(jì)劃進(jìn)行下一步行動(dòng)，如果失敗那就分析原因，及時(shí)進(jìn)行調(diào)整。同樣道理，堅(jiān)持和放棄也沒有好壞之分，不一定所有的堅(jiān)持都是最優(yōu)選擇，很多時(shí)候放棄是更明智的決定，可能會帶來更多機(jī)會和收益。
選擇本身并沒有那么重要，關(guān)鍵在于你做出選擇之后能否根據(jù)獲得的信息進(jìn)行反思，把它轉(zhuǎn)化成你的經(jīng)驗(yàn)，從而得到成長。若真能如此，你便不再需要擔(dān)心結(jié)果，因?yàn)椴还苁呛檬菈?，你都能從中獲益：要么得到想要的結(jié)果，要么獲得經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。
成長的本質(zhì)其實(shí)就是一個(gè)不斷試錯(cuò)，然后從中了解自己的過程。不要害怕嘗試，不要擔(dān)心萬一自己不喜歡怎么辦，因?yàn)椤傲私庾约翰幌矚g什么”和“了解自己喜歡什么”一樣重要。只有知道自己不想要什么，再次遇到時(shí)你才能堅(jiān)定地對它說“不”。
（三）本周反思：感知身體的變化
1、表現(xiàn)：想法很多，但是行動(dòng)緩慢，造成內(nèi)心的矛盾和掙扎
2、原因：知行不合一（知行合一的解釋：按照行動(dòng)的方式去思考）
3、對策：① 感知身體（通過健身、冥想）② 懂得取舍，減少安排 ③ 遵從內(nèi)心，考慮身體（美容、按摩、健身、健康飲食）--活在未來
